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第一招：给自己加点压力
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% Q U, m" X0 I0 q @7 @0 Q不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
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第二招：给自己来点鼓励! X" Z5 g. S' K7 B/ p5 @1 i
' T8 r8 Q3 C* Z+ k阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。$ Y3 g9 [) z' J; E9 O# l8 {
* u" j' A+ C- g. D, l k$ R$ H第三招：预防胖从口入1 p6 n) m4 A7 C; U1 g
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 c3 f0 G; c* v V
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
# S4 d4 V" T& x: u0 i4 J3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
7 U5 c) M9 a, W( i9 ~& i4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
( {* A/ k o; x( G/ y# D# `6 f5.晚餐后不吃任何东西。
0 G9 Y5 P8 j0 W7 [; ^. J& P7 }6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
$ j0 z- b4 \# q: g" ^6 ?; \) x4 ~7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
; h/ K/ D# F- B) | \ g8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；$ Z. i- d7 t, @4 ]
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 H. A3 N/ ^' _2 i; `$ g/ Y2 B
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!