|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' h' z# y5 g; ]- {, |! {% p* r
' N9 `5 @. x' Q& N0 l: `
1.甜食。
Z+ v* R* K1 w3 Y+ u4 u: l* p, o: t$ G* ^: b
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ `( b& i/ Y1 D3 |* y$ f2 K1 C) `* D# ?0 z5 D( i
2.水果。
4 |! j: F! W1 E9 z* |7 C7 y
4 B% i0 o( n/ E 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 R. F) {/ _/ B6 F/ k
6 W" S* K- M3 ?) M! a; x3 w7 L6 d
* m5 u5 R4 |; N: l2 l3.吃饭狼吞虎咽。
0 q3 {& w" V2 O9 a8 |
! z0 S% x$ }& j7 N; Y 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 ^. E5 Y6 b7 Y2 X/ `4 N& v% X5 g7 t' R7 x1 D! y3 O
9 i6 g- d0 H% L; ~4.习惯性减肥。
' x" U: U6 [+ B" q! B3 K5 W9 r. s) k/ |" I2 {# F
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ M! R! p2 D% o4 w8 Q+ s
& I& f2 E2 C, c* J$ l' m0 o+ k/ h+ t" B- h6 n
5.可怕的生理周期。* B( ?: H% c G6 m0 @; c i4 }% l9 ?
5 K$ l9 v/ X; T/ [ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 c; G5 ~* e, p7 R* q' r. w
0 c: Q% o, `1 V2 Q8 {: c8 b( i5 D3 J
8 G: ^3 R: h* C
6.烦恼。
: ^/ W y% r, D: y1 Y! m/ T1 }$ d' ^8 T6 Z( n/ e5 z6 e
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! C2 W$ W( l1 {7 Y; e$ X, i
" s Y+ _' k4 J, A6 p6 W; r
. d+ W6 V' P q/ \ 7.宵夜。
2 p' I4 x5 ]# C
3 y# _! h7 |7 S) ~5 D7 w 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* w* B' e3 E& t3 E% s5 W7 D: ~
1 q$ Q" [% N7 s" y, d 8.运动不足。, ~* d! {" B4 G2 H9 }. X( F
4 s" b8 y+ x+ w" h, Q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, `" {: E5 m4 ~. L7 o' I9 K$ @) e4 b0 P2 v; d! s1 T1 \ J9 Y- }
, ?( s( ~) P* t 9.零食。+ v& m! q+ t2 [7 z7 P, D& Q# c
9 h! K8 B$ c6 d; y! @9 J
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, Y. B+ B- a2 a2 w
, r3 i, d4 B) Z
; P8 N7 D0 J I10.季节。: Z3 P, y3 P9 G+ f' f/ u' @
# E( I# x' H* q' I
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊