|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
- D, w6 p6 g" a4 m 6 v9 J# p+ F* I
第一式：丹田小腹神阙穴
" r5 [/ j- `, P3 @' c4 @& U $ Q# n$ y" v( |
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 R8 p. M1 I6 Y' y7 b9 ?8 [% {7 _
4 p O% s* F) a+ F4 f7 H, `
第二式：手掌划圈轻摩腹1 X+ S; [8 A! o, A
' n0 [1 D I. z
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
9 S8 C0 D9 ?3 ?. h& v8 ^
3 @4 ~7 z9 n5 V8 R: D0 W 第三式：龙爪初探去油脂
9 \) t; l$ b+ e. I: V7 ?. a
& {7 W& b" ]7 C9 u 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
. ~( n7 Y5 Y: m, u4 o% B+ b0 a , {. P) F; x7 I) H( ]
第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ H. p3 u/ {! |# @1 I5 t1 G
0 k- D6 U: l1 v+ k2 h% Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡