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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 b. O! H [5 ]6 |8 u手部运动
, R8 R0 z p, a* P& Q4 W6 [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 Z- c' J- h; Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( u# d# K H, H( Y# G+ z4 N$ i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, D2 g: w1 q* U, q! M, f4 e* o7 Z3 Q' G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 \' s a6 X {5 q; A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) \! I9 y; G- p% Z- U2 N7 S 将两手上下摆动，放松。+ ]* m9 r$ @1 L
颈部与肩部运动* s8 B% ^% @ z8 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 m8 E% k8 J D7 ^- U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 [( W# D- y. S$ e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" b* K: t& e- L6 K( S9 } J# x! x) k8 K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! Z* t3 R( n; x6 g4 g8 y8 c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) a$ x* Z1 K" f9 J. f7 d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
e/ F9 B; f x* p0 Z. b 脚部与足部运动( v ]0 m# N* P( Y9 w1 j {+ q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
s1 r! s1 x8 z, y! m7 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. A0 B `) Q b2 a- H! { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 b6 F3 V$ h H, u* f8 H3 m5 z4 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ e. O* r n5 q' p9 Q _$ Z, Y3 T2 O' a 手部与脸部运动
. G& s6 v! ?( }- J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 H) h3 ]5 S s3 Z( Q% [3 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! m; i& P& B$ J% ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, d a3 Y, T& b; E$ k6 [/ q) }+ a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 K# A" p8 P: j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 ?0 a/ p* i/ ]3 l9 f 沿着下颚向下按摩。
R( L0 `' W0 e Y! A+ E 下颚左右转动各5次。
$ I. e3 p& {. t2 P7 B e! a" t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% Z' |' C" s" }: P/ |/ x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试