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肺主皮毛,养肺就是养颜!' Q/ ?) c2 O& q ?# [1 z$ J
S6 z. Z2 w2 O9 a+ {% G喝水益肺
: J1 U) ^/ t% p6 [ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。% L& N! D- R* L- V
食粥养肺) u1 ~& A3 H& T& ]' U0 E
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。& T3 D/ {4 x6 @: N
常笑宣肺
. P& x3 \1 z+ e' @# u s$ O! l& L1 ` 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。6 C! o6 Y& A* f+ E% c
运动健肺
% @) h6 Z, r0 H 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。' S' c. M- G7 E9 t
拍肺功
* F! t# a; i5 h5 q1 t* q 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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. S$ [1 ~2 y3 \& [ r$ x7 x, e# j 食谱一:南杏猪肺汤 ; ~" {& {' s: L+ {0 C- g
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
9 Y$ G& a+ L. G- }4 ~ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
o1 b( U1 p" Z 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 4 R( p h, T1 P7 U) T# d
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ; U4 u; e) M3 {8 {5 A5 L6 V
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
d, S T M0 C% F6 q% s; g% ` 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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