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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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% s! K( n# w- Z* `0 r* Y0 f6 r喝水益肺
) e& R2 d, |6 N) T 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。2 Y" H6 Q; i2 _% [; v2 l* M8 m6 t
食粥养肺
. d5 ?$ X3 T4 J1 e. ]9 W8 E 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。: U( Y/ M0 v" x+ B1 \
常笑宣肺9 F+ v" K& N# x6 f) q8 U) b% Y2 k
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
6 P; Y- }8 L( d' \3 A; V" V/ q 运动健肺, A8 N; W4 ], Q9 a# e5 \8 t
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。+ m# W* J* ^* P
拍肺功
" F- m' |+ n* T7 @: w0 ` 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 * ^" P f' ]2 Q0 A; D. F3 P/ ^$ O
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食谱一:南杏猪肺汤 ~; x! G8 y3 k+ I/ P
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
: q" o+ L( ?- U; y4 m& i 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* e% R( x. u" Z4 ~5 C 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 3 ^, s8 W' v- f$ i! H( `0 L+ i9 ?8 k
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
: r0 o- T, t7 d _$ I( q& m 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 H N* Q$ r: U3 E
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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