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肺主皮毛,养肺就是养颜!4 A" c, I) u _" f7 N' T# \+ z; j( L
, t# \3 V! X% U" L. p! B喝水益肺; {$ o" u* a7 S" O% I; h$ g
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
( {2 n- M, S& G 食粥养肺
+ p# J7 A5 x3 |2 s; g$ Z& L 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。7 \7 d# V$ v5 k( Z
常笑宣肺
. T3 |! O- b4 j0 v4 p# w 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。% O: `# j/ N- u" ]; s
运动健肺
. [5 @* L6 H; ]2 B( h 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。) C7 }) ?& |3 j% _; ~- e. R! D
拍肺功2 L: r- d ~. N2 K
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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3 F. m* y k# C: o( E+ C( ]2 d- t 食谱一:南杏猪肺汤 % M% ^: T' w( }: b* T5 G
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 0 _% b3 G a* m4 x8 m$ p) ~7 x+ \
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! q W+ u' S" e
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
5 r( `4 }/ R: @0 {* c; j 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 9 K, Q" D1 P+ ?0 _0 x0 m
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
# K) ]( O/ s9 j& q, x. M9 e; w9 t 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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