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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 b9 X1 t* v- e6 f; }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% h, E z2 z8 t( N8 L+ C: _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" z5 P7 S' \- h. J1 v6 C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 ]5 `" _9 G0 }5 q o/ ?* t1 Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 W! h1 p" q' S) z& X% X5 Q 运动区
7 o( _/ F% I3 G 收在刷牙漱口时 2 m- F2 v1 r8 D( A/ G1 o, Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% q# H- s: C+ C( V; d; L b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, g* M6 C% o* H( O& U* \
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& s) y% O# \, L; [- j$ \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ?3 m7 l+ W) ^- h) o% U( O, M
收在沐浴松弛时 . |8 e+ W6 k4 _1 Q* v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' b3 V; o; A$ c- O: U9 v# g& g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' \" Q0 l9 n+ b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , ?1 M- }% U& U* t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* V( e& @' X/ \5 `! t8 F4 O
站立式
& j% a' U2 K3 B% Z3 g; g# x/ {9 M a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# s- k" R2 b" _ m8 ?2 N( F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ v( q( O# W5 `/ M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] `/ Z, p; C" d! j7 Z; l$ W
仰卧式5 V) M ~& e" `+ t7 W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" b. v& E! U( D& A" Q( ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% |( Z" d6 L* a) x& t; f 俯伏式 & C4 h# N6 B3 }* Y' Y: J
a、手脚伸直伏在地上。
& s, V7 z2 A c+ [ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 q7 S% M5 l$ ~7 _; X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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