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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 m# F" z! u& w9 S8 t" X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 ~ X b0 a, c" Q, X6 `1 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, t9 A, ^( _! |& ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* l, l8 x# s0 d% E( g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) a6 C* ?# n2 }/ [: f
运动区 ' s6 ^8 Z' ^% @0 H
收在刷牙漱口时
7 {! s+ U+ L; {# G. J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! {4 q+ s% C, l! @4 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; R7 V& q" Q' a5 v c
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" Y5 D6 z9 W3 S: k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) L& u( y1 t: \2 M) j T7 Q
收在沐浴松弛时 & h# w4 R! S v, f9 H: B- G# ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , T7 V0 S- t" C5 j( Q R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ o* H" Z; d5 M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 v: U2 ~* G* j& N
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, [ O7 C9 L: N& s/ L+ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& M( D; O0 |7 D 站立式 1 c- e' A, }$ N4 q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 d, M2 L |, [8 A' O2 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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\+ X6 y! @# U) a$ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! {- [1 a) X- M( r# O! f. H& |
仰卧式! F% [% X9 e/ |
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 S2 A1 E) e, D% G6 y# r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 i) j0 ?) Y# [' p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 r2 Q3 }. M) X$ v8 c! q! `5 @ 俯伏式 0 N* f6 W! J) L4 M
a、手脚伸直伏在地上。
# ^9 P+ \3 G2 h. } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; ]! A; I. A) i, L- G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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