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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! P* y. k2 W! E4 b7 Z+ L- ?* b: ?/ V* `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 A: L L2 A3 j' y( P/ y* L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 o$ w" D! T& _( t% @( r8 o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
H. B6 e% Z; u. ~! z- U/ H! K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& U" ~3 {! {9 x* C8 B 运动区
5 H9 S: s7 D |8 v" ~ 收在刷牙漱口时 - Y7 ^5 B+ R" @% a( _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ A% \( {4 d, f5 f4 y! i b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& \, z6 U: O( |- \
收在沐浴松弛时 2 c) q, Z" Q0 O$ h5 A; _& x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
W$ Y) U! n: H i) a# a+ }- g! h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 c f3 Q9 |$ A4 M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ ]1 n$ ?& n& v& A( [6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ?$ {3 U; H* O; Y' P. S" e* ~3 `, O 站立式 + X3 J* x% H6 R) @$ v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) v) V/ Y* W0 }: K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 c6 m+ R2 w6 j, y, x& \( y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 H, m# s% `$ w/ D! }7 J
仰卧式
" Y* r( f, ^" s' e& N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % }' l( R: F" m2 F7 }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! Z6 e6 F) `& S1 P, y
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- O8 s' o' c: R- Q8 w4 d2 s5 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 _6 E( ]8 B* |* f7 U 俯伏式
& Z( Z+ T, T' D' ~% J B. N& A a、手脚伸直伏在地上。 4 g& a, _) g* ]' z* V* r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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