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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人3 u1 K; Z1 n* V7 e( e
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# C9 |5 E1 e- R( ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' i* Z9 R% `( [; c
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ c1 P( ] c5 O& s8 I6 J 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 f9 J; B/ W4 R% i+ g 运动区 * b- L. x9 n7 v! ?
收在刷牙漱口时 # J9 A8 f! K: A
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 9 U+ v3 p3 f! _; c) ]; p9 X7 V/ K
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) F. ], |2 ^' h6 ?: I, i- k
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4 f9 l+ E" X2 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 }3 Z$ ~5 P, G+ I 收在沐浴松弛时 * V, l3 k! ~( @
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 ]5 Q: B6 w/ T" H2 _1 m) T$ S$ X, b! H a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 s$ b0 u% c0 Z, u& W0 {8 q
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, n; ^4 I4 v/ N0 D 站立式 ' P5 {6 N4 _$ b% g
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
1 P8 f0 h3 V" v6 {! K b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( p* N1 l& c s* t$ u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 C9 Q9 T9 `7 w5 [ 仰卧式. V8 y) ? ^- L% |0 E
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / a9 s; M9 Z2 f4 ?
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。( Q' t( b9 b8 Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. ^3 L9 {' a4 a7 v B2 ^
俯伏式
; P) D$ X. f5 ?! b9 V a、手脚伸直伏在地上。
: j1 p+ @. l/ e/ e, ? G" @1 r b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 F/ M1 f. _7 D3 V- g: t* A: l% R. u+ n, @- ~
: {$ R/ m! A+ y7 O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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