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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 c7 E3 P& h) D( b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. U0 J, h" w/ N' D( {* Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& U& r; z# |, U5 A+ X4 V8 d; ]1 A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 Q/ Q" z1 D. k: T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 [, @: Q0 b5 f* t" \
运动区 & V+ Q0 c: [* C/ K5 p) [. ]! Z
收在刷牙漱口时
& k5 |* R+ u! A0 g* O& S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. N7 ?1 W& D' q9 {9 I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 a3 n& y7 @( B, H- i
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" o' R3 S6 H2 [: ^. x# y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 _1 E5 y$ c- U+ i% x7 r& W 收在沐浴松弛时 / g- }1 D& T4 c, ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " V0 a7 _: O7 k/ T4 P/ M3 c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & \5 ?# `, \8 u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! ~5 c* j1 x( O) q6 Q0 ~( l r 站立式
8 ^ v- j1 v x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 D# l* ]2 X$ S, }' b! {2 N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], w, `0 q; V8 H8 U) h
仰卧式0 t, d; _( h0 l6 X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 \; n: @( J$ @, e9 P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ g, T* T0 _5 I" Q F6 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ a+ ~, m! u: a5 P 俯伏式 2 d- f$ y: e w5 p' _0 P# [
a、手脚伸直伏在地上。 6 O; z$ p3 b! y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- k! j& a8 A. J; Z
* |% u$ p6 F7 c# Q% c4 F1 _. Y' p9 u+ e
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* V' e; {1 o2 n6 F6 Y0 j% p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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