|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ k7 d) b( V, w8 x+ T8 ? @ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 {( a8 Z7 \* P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 W! m! W0 D+ [# [! j( |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 O2 f8 C; X. I* t+ j* ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( g2 `& L: s L0 t3 ]
运动区 3 k ], z* \' g6 |4 g: F
收在刷牙漱口时 & G* Y8 [3 b0 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ z- i8 I% ^( `5 i2 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
. k% H- z7 T- a' ]% m0 k0 b
# K( K. O* C$ L3 t( u$ x( K @9 D7 ^
3 Z3 w" ?2 l) V X* z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ]! F, [# v9 [2 l/ u9 P& r* y# ~, h
收在沐浴松弛时
. b0 q! b0 _. E/ f3 X! j/ ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) i2 P" W- k6 F! E# i3 S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, x( ^) R1 e8 j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / r8 g4 X# a) p& P: K4 F N6 `
$ W1 Y- ~1 l, K! _; Z
, ~$ e% H9 p# S5 u( b+ D9 r& h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* d, m4 E* X& c) Y6 a* K: m 站立式
& F2 c3 ?7 ^" p* |7 |/ | a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - w* U7 h# b; i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# ]) U. J+ S' j% D8 _! R& ]
% w1 n+ H. i6 Y. r" u' I# L0 y
: @8 k; `8 x* |2 i$ W7 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; {, C1 }( f+ d3 j7 Z
仰卧式! @ C! Y/ w: A$ m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 _4 T/ T5 g) z9 v4 Z' L# L' g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ M: {' V% p- I+ Q8 o8 ?
6 w" f0 R/ S, D9 r, d* p" Q
' W8 ] s3 E1 U# O/ y5 x& Q* q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) }' y0 Z2 R/ h }( V
俯伏式
+ k4 Q6 X" y5 o" @& Q4 T, e a、手脚伸直伏在地上。 6 Y( c8 p% J, i+ L" {% I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 b6 p& w' S# h7 |- G3 d* j
5 V& D* A: f5 I- N1 w0 ]- J H( a- O6 n
) v T) I4 t5 n/ L$ J2 d7 n# W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡