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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 N3 H8 x8 `. ~4 P2 M, R# ^8 i- I& C5 }4 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! v' k# S+ Q6 C( g) b$ z5 C7 T* J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 z/ T K( R1 Q& T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + @2 w4 i0 r' g( d" q8 S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" H1 f- m& j5 G6 u$ v
运动区
8 W# f3 e% q! a- f9 f4 H) n7 w! ] 收在刷牙漱口时 , M _( t! v) M/ N& b" ~6 K( s2 g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : l, [* Z' g' Z$ e: y1 R5 d) V
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) \/ \4 s" W0 C8 x
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9 h: y' t D5 ^. n, V* y9 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 L; d" _& _) L3 ] 收在沐浴松弛时
7 Y# s1 t c- h; }, u 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . M5 z6 {! I& @4 Q1 r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 {* R6 C9 ^; x- q; Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, z2 v0 @+ P7 t% c9 I7 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 E$ r; `1 O% l$ o7 m 站立式 ( j: h' {0 F D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ _. L5 e- B, J3 @! p b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 _; Q9 D$ L, H) [2 _! ~* J z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 b( B6 K$ r; I 仰卧式3 @ }- S2 X- V: v8 \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# u/ ]1 {% E! q" v- o \7 F6 Y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 E( z% Y; A, t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 A& u2 {* @9 J% U8 R) f
俯伏式 . E' {! z- n) @7 Y/ Z
a、手脚伸直伏在地上。 ) E% e+ s+ r+ Z, L8 J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- u( i( p# S Y6 ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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