|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% I. [6 R9 x. O7 h+ e* X' o6 _5 G7 y
! |* Z5 g3 x& F' L! U/ T, u
山药功效:瘦身、丰胸
( f' a$ L8 S% a# _: O+ N* H
2 |4 }) W( s; l: ^7 I( T% e7 R 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
^) y/ a7 H/ S' K % D8 K5 A2 w) K
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ d" J1 s2 w: I' L& i9 h1 i
2 l0 x% H( S* u3 g 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- u: n: X0 n- G9 g
8 I1 u- l7 d- a2 P 服用方法:0 Z* t/ C" ^; P
% o/ a/ b- _7 ~& f
1、塑臂丰胸粥
# p1 W8 G* E0 O; N$ i9 [5 \ 0 }; b Y) |' Q' [+ m; G4 ?, Q+ q
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: R$ r7 H8 X4 o- H2 s 2 Y& z: x4 c$ ^5 J- D9 F9 E
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 d( \" O; S; B3 d$ d H j
) a8 W2 Y* V( F8 u! c: z4 H& w0 }; } PS:可加少许盐调味4 X `$ j M/ O1 c5 W: V
6 T/ t0 R3 |) h% G8 T8 j/ z5 a 2、美胸山药奶! b s: r& b. y/ Q
p8 ^6 q+ r1 M+ c
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
4 e7 ^( E% _( \
5 x5 [) F' b- J Z# k6 R 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* P. w) ^9 B5 h' E# y4 m. T2 Q. H# t. f* Z
0 ^1 x: c- q5 y+ r- C Z9 ?5 Q$ D" s PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水" e/ |2 O S7 h* @; c7 [: C! m
9 f# W& }; ]& s 3、山药苹果汁 x& j: M f/ R% i& B1 U
9 k1 P* Q: t& |+ q% F8 L3 x
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; l+ u# r7 E$ V( v! D2 y
8 f0 p; [1 d2 I( ~6 M( d, ], @! v
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 j5 f5 F! ~ @4 I9 E2 L
' I& `+ K% \7 Y PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, J# W* ^# ?6 O7 h " Q! b7 K0 e- k
4、山药芝麻糊. ?4 |3 ^* b6 H- E# v
8 V$ ^* Y: W5 X5 @
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 z, y2 U: F n. v9 Y
% M, _# [/ g) _9 x 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
9 p1 I3 x; b) `' \1 l& Y # C$ s c; X' A
5、山药蜜茶
! T! T2 j' n/ n. s! A, G ' T7 n" q, @* b! X
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
4 B7 z1 A0 X5 U8 c# b- H% ?
) K7 v6 l) n- z+ S/ l; ~ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|