【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ h2 a' R  p6 G6 Q& B8 n
. ~1 i, z' g1 O! c( d    山药功效：瘦身、丰胸
5 x- `( r2 r# s- q  M7 G1 ^, l
; J3 [9 m2 i5 \2 I0 _; [- w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 f( r( A; }# h8 c( U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! L; C$ H4 v: E& N: T
5 N" Q+ W) _, j# Q. N4 M1 H    服用方法：
; I+ ^( r$ B! ^
    1、塑臂丰胸粥
$ n: F4 \' U' a5 I3 b
! E) W: h, k2 m1 ?* T1 h8 r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, ?* F( x; f% G/ D; g$ E
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) i# p) @, t! W1 o  p: O: l
" }7 I( C; x8 D2 j    PS：可加少许盐调味

5 E8 {% j% y8 j, X2 R# y: ?) c  D' O    2、美胸山药奶

6 P9 A/ S) a' O+ j' Z: k. l# X! A& F    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! W, z, [+ T1 D, _% N  @
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& ]( q: c# B7 ]2 H( Q& h! N# V7 ?    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) R+ x  z- o2 `0 P& K
4 q) u9 {4 n% J( j! a    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# x3 v" j5 @& J( p" }1 ]
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 V: Z; @1 u, `) m
    4、山药芝麻糊

2 c) o+ k- S( s" O! _5 B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# @* }: o9 m1 Y: D8 E* u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

% e# K+ T# R( M" N* a1 Y) C( F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  v8 ?* @' L& i4 k
4 t! f$ P* A9 Q; ]' x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃