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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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+ k+ _, c) j' S" W5 f! \0 S 山药功效:瘦身、丰胸/ ~. E2 u( @- B" O1 P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: b- B4 q% C" S5 m4 H# X7 X
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% `* A5 d5 I+ S3 K- E1 \
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ l- l3 S% n y* k, F: S
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服用方法:8 Y( i: j5 [+ ]5 Z1 I$ r3 w* t! Q, e! j. S
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1、塑臂丰胸粥, \* o" O c: [& x5 _
`6 c+ l7 n1 l: U: A$ o 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' M/ y1 e: n( }: ^ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用# |- X2 k3 T$ d8 \( m
: f$ Q, G; b7 l `2 t& I0 W PS:可加少许盐调味 R" D* Q% w3 }3 `; m6 g, Y! P
, L( X( ^# I% o" U# a( H5 d 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 w: A5 \" |1 W0 P5 v* E 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 y) @# [& B# ^- U# S3 v
6 K& u4 M. r! Z( | PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ L; r( W9 V# t# l/ `0 T
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3、山药苹果汁
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; H0 x" s, n6 r# W) t 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 ?/ n1 N5 D% u2 _; U6 l" a
# V$ Y( K ]* p# P* ]% Y% s- a* ? b+ ~9 t 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 q0 [: x+ q6 O3 x
2 n5 O! I, E4 l2 Q: F PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 ?$ ~8 B* ?- | W, ~( n0 |7 ?
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4、山药芝麻糊
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# C: S9 }0 h z9 }! ] K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: A0 l. a$ _4 k0 |: o
7 q2 W4 w% c& t p3 ] 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& p7 }' l# Y, p- K3 C
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5、山药蜜茶& c2 k9 [8 {9 s: r. y8 O* e
# U, | t- k: Y$ K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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