【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: i1 z! d6 A) F: F    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 U, x  b; {7 C$ g1 Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# X! G* ~8 v' R& V9 @1 f7 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

) {4 n* t5 P9 D) t& G% @/ B$ g' @    1、塑臂丰胸粥
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  B) J  H5 n/ |2 v: A8 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

+ x% |2 u. U6 h# R/ }    2、美胸山药奶
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  p6 L: @0 Z6 r( H) T( m) Q# e. a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, H) t- o+ l  ?/ [" l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& ]) v4 R+ C2 v( b  A) S    3、山药苹果汁

( X% w( T9 I. C' \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, n) {7 t. Z/ d& C0 |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& z5 T( P9 _& ]2 z1 P, H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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6 F+ W) L' f/ y" p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 D# U- _8 q" y  t/ [9 S& Y# Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

) r6 F& G$ E  M6 _! i( c0 \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃