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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% ~ B w. A* i) A# y2 h) a+ Y
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' b4 t: t- _0 c& ^4 e/ ]7 s0 T
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( d/ Q; h* n! B
# F' M$ I! U" S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥5 C M% F1 Z5 m
+ z; x0 u1 h# N 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, l( T1 w% X7 s# G' V
) ^6 o. V: H5 U4 n4 W; z8 k 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味3 J$ U1 Z6 i4 i' w( h8 N# `
1 p7 ?& |7 R' y! g, [: X. j g 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量0 u2 ]% i7 z( N9 x; w
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. F7 W' {' X9 K1 [
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水4 A0 V' ^8 _- |1 Z
, ~/ l) @4 H) L d3 |$ Y% Z: |8 g5 V 3、山药苹果汁1 F, G$ H, }' C
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ @3 i7 s8 [8 m! ?& J0 H" |. X
! v* I& Q+ f4 { K" m: Y 4、山药芝麻糊% v0 H1 Z0 G! _/ ]0 \* P( `$ Q
5 Y) F5 I5 ~( i- M) d 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ Q/ o# O( }% Q
- f1 Y0 I: L% J' R5 S 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶5 R$ J8 f) p* t1 I5 [6 P2 h" N
6 |9 o5 r& k+ r 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）4 J( n7 ]/ g# I+ ]# X
, B& M3 @# P* o6 L2 f" ?( k 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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