【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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6 s. a. L+ o6 l5 \: h2 e/ Y; J    山药功效：瘦身、丰胸

. O# c8 a9 N1 U( x7 ?' B8 B* p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' z+ Y9 X0 j3 b( B% Y    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

& p) \# H; @) X+ s$ R8 Q7 Y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 E% H$ c. w6 U. ^; A# e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 j# _9 Z+ B3 r. T4 m    PS：可加少许盐调味
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1 X, k' c/ L$ W  J    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, t+ T1 X+ c' z' R  T2 d) ?& p% X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

# p( X; t. N6 Z5 Z% |; U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 n" u9 s1 W3 U9 Z3 {/ d0 G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 C: d! v; j) a: H+ ]0 q/ I. T    4、山药芝麻糊
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) ^' k2 F4 q5 M& N3 X1 C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ K0 `, g7 X& u: l0 E) |; R* m7 G; U; l8 E    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* o& R1 k8 r" k" p5 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃