【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- q, w+ k7 q# k$ m9 y  `. X1 w    山药功效：瘦身、丰胸
' L: h2 v+ K* _+ q1 `
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! _$ P) r) E& Y6 T
$ R6 X  r8 ?# U- I2 D3 h( K    服用方法：

5 t1 M. Q0 X* `- I7 ]% i; G    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 R; E8 J* {# D' U1 ~+ U    PS：可加少许盐调味

4 ^9 V( N" M, Z8 I4 `    2、美胸山药奶

' @2 `9 l$ Z0 G( O6 _7 H+ }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( n/ S: X4 `) p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% U4 w9 F2 ]1 N
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
1 Z% a. O* b' w0 Q
. j% D. ?/ i$ X( f$ D2 A1 H! X4 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 _! H/ W- z; C( @3 ]- ?. ]
' C" I: P1 D7 ]9 O6 ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ E; S" H! ~, r& @( ^    4、山药芝麻糊
' l# D/ [4 Q: k* k' K
; H6 n% _& T/ s, u$ S    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 u  }3 Y& i- K& s& |    5、山药蜜茶

6 @; z* H0 W5 X  U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃