【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( E7 A! C+ [( m" f
　　可能缺乏的营养素:
/ U/ E! y) \" |9 @: G
: @# i  [% i# @. V; D　　维生素B12
* M' B% b8 H$ ]" G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# b" r* ~0 |* n$ S& d
" e1 H- L6 D3 H2 C/ b　　维生素F

4 [5 r6 @7 j7 h5 B6 ~; V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& y8 q" a  S! I5 U
+ m! K5 \4 W* Z, Q' V+ J　　维生素B6
' z1 P# y9 r% S* c7 s
6 V- E# ]1 t- E( x/ ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" l( W+ I3 l3 L. l; a% y3 g& {
& v* n& j" s1 X- C* a* t/ _　　可能缺乏的营养素：
) v" e9 w3 J) V% y: F$ h
　　复合维生素B
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6 P- ~  s: m- D" C# C# O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* G% l. j/ @% w' X
0 V3 z" [! a- J$ _/ V　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 M5 ^7 a' C4 e% z4 B1 n
& q- _- n: ~+ y2 {6 N　　维生素F
% F  W. }1 a4 v7 p" h6 N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 H' q0 O$ j/ N1 y  O7 i/ ?9 V　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, P7 t/ E8 @( D7 d: i4 b; l. L
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 M+ I* J. C/ Y) V
2 T7 t! k8 p7 \% n; z0 p　　肌醇

; f% p% m$ T# ^# d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 s' S: [# Z/ e- g5 U4 ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% S% `( I! X! O
　　复合维生素B
8 p8 V# \( h, [; b3 d( m; W6 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  O2 A/ g# _! j# _6 Z　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！