【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! [+ Y# I$ k7 v" m9 i+ W3 F　　维生素B12
& W0 v9 |1 h7 ~5 a+ S9 ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  @6 v7 A: \$ {2 E$ x( y　　维生素F
1 v, D) d5 s4 k& x( e% H/ C
4 ]: J4 e' u* T& |! h6 j. Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 ~6 h9 Y. L: E& s2 ~$ y0 e- I
　　维生素B6
: S" S1 b& c, B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 H3 U5 C- i' v! g* B% m
　　可能缺乏的营养素：

6 V2 _. M; i& N, I, N　　复合维生素B

8 L* W) h2 R- A, i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) V7 u3 }3 L+ R. W
. A+ c. t' \: P2 `$ v6 W) c, w2 u　　对氨基苯甲酸
. D/ c7 N7 c. e: R5 s2 j; N4 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ z: o: U- s" }　　维生素F
; l( Y  |& N& ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 u7 R6 M' n8 d5 s2 I' G: @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* M7 a% Z& J7 A/ y. \3 E+ ~　　3、脱发

9 i9 _# a$ i1 R) T. m: \/ w　　可能缺乏的营养素：

: h( \- j; M+ h6 W5 w1 R　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 c1 g: Y0 g* N  D) O0 w. c　　肌醇
( b7 \( G4 m2 s, a% L
* _& l  c. w+ V  Y2 D; D1 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ E& r8 ?1 c  r9 ?
" [& w$ ~) c  a; X1 n　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 q) G. m/ {. P% O( R
# R1 ~6 i, X; K* O9 b. x4 ^! a　　复合维生素B

0 H! x9 c$ X. A( y% }0 m1 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; D/ g8 ?! z: c7 O4 F
　　和维生素C、叶酸
8 W0 N- v9 p7 ]/ Y+ e- m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！