【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% ^. I. Y, b1 K　　可能缺乏的营养素:
# u* @/ f" c& S' ?) W6 s" f9 m
1 g! i0 S% y8 A8 M$ g+ l8 A　　维生素B12
+ h5 N9 a4 S+ S3 T) \; D  D& u
( c9 L7 X( z- }7 W+ L3 I, ^, x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

& ~9 G9 w9 G. C& T5 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* k2 q- F5 x& ?& V- m0 m
! ?" F1 N7 B7 d. L0 z+ b2 t: a$ s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! T) E1 T+ ?. P0 Y$ w5 K1 u6 R, B
　　可能缺乏的营养素：
5 e$ \3 O6 `. U0 t3 d6 n4 G
　　复合维生素B
* {6 c* t9 T1 W! b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ d/ Y2 _( k) }" t3 @( w
, {# x% X" H! K% l6 ?& P3 P: x　　对氨基苯甲酸
  T- p( @( v: d* x" \
$ W2 j3 F4 J, D/ t3 g1 c1 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ q" I  ^9 C0 k1 F
　　维生素F
' ?4 h( p! e& c+ f2 p
6 |% y* Y9 z1 w7 n/ r# p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- h: n' R8 }, ?6 @　　碘

$ H. D% X, h, @/ o. s5 @2 y* F2 j% k　　需要的食物：盐、奶制品
% _4 U' m$ V, E! J0 u9 }& D
8 }0 I4 t9 Q; m# D　　3、脱发

& N- d% m& Q, M- T% {　　可能缺乏的营养素：

  `8 d' U2 u0 W  `　　维生素H
0 e! r$ @- v; E) D
6 a) H9 I/ _, D3 k8 Y/ G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( O1 b! J( J3 X* C2 W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 Q) s" G! |9 ~) {
　　氯
) l$ B$ o1 R+ B$ w9 N5 j# }+ t
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* b+ d& V) g6 l" O# c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) H! B7 ?* x8 A0 T' B! p3 R
　　和维生素C、叶酸
: u9 W2 Q( M3 _7 P) l  P
* f0 e0 \6 C; M" q% V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！