【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ }% W2 J1 G* k- E0 U0 h% z4 d4 h% s
8 [7 s( C, S( I  ]. e* ]* _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: F2 b  B( c# u, h1 j  p' v0 a
　　维生素F
# T! }; i: G9 S* w* _6 G4 q
% x. _6 q! y1 N1 y: [' d- d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 O1 p7 ?0 r" n- e5 a　　维生素B6

$ V# M. x* t% c& I! p; R/ f+ q* d+ V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# o! h& Z3 V+ K: F: s
( K: U2 a; E, V4 [0 z9 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 r( v, C4 s7 z, y, M7 ~1 }
　　可能缺乏的营养素：
! e: o. [2 I4 B5 ?5 l1 G
　　复合维生素B

3 d  I7 O9 i2 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, O0 R* m) A: ^. Q  j　　对氨基苯甲酸
3 t) t6 R  Q3 m) S% b
- [! |% R! q/ @1 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 ?: M: g: n% q　　维生素F

% _) R; p9 P& P+ K* t( ^# `( K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. q1 C, e7 p; R0 X$ Z4 |% F0 Y0 U
( b$ F9 i& S% ?* S9 \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 g. v0 l. ~3 c+ u+ e
: f# h8 @& t6 \2 d　　维生素H
2 m; H/ l7 J4 V: F" V  k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  m& [4 }3 W& f- X. J8 A
3 d5 `% Y, B9 k" U: k- p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% U  F+ O+ h" i7 b- F
& y5 X4 f6 O1 a! s6 O　　氯
! n$ C" {7 |4 c& s
% Q9 X, `; Q, o* Z! v( M+ l　　需要的食物：一般食盐
) F  D9 N' l, l+ }1 p4 P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 s) d) n! V7 a9 K  |7 e4 u% i
　　和维生素C、叶酸
5 `. _' J$ m. X% m! ~% a$ K
7 T# l+ O4 O0 U. O: T1 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！