【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% t: M( k4 ^9 w1 A+ D7 d
$ p9 s! ?' m* X- C" d% p　　维生素B12
# i9 ^8 }5 a7 c8 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# Z" N+ S) T) G3 M: L1 {9 u
　　维生素F
4 ~! ^' c: R+ q7 M& h- y* B
+ G5 y  ^# ]7 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# O; ]( a4 {7 Q6 E. q7 r6 b
" @5 ]3 }" m/ R# a, v4 N　　维生素B6
( [8 ]6 v+ l: Z. t/ i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  _. v! ]9 E" ~7 M5 ~　　可能缺乏的营养素：

# F5 ^7 b5 |' \9 Y) ~1 o0 O　　复合维生素B
+ o  f1 P  x. [7 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; q3 B: q) P0 F* L. W9 b& |% C0 [" k　　对氨基苯甲酸
; r- u& p! \' H5 w1 R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ E2 o+ W" T- ^) i+ x) [! V. ]3 s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( x# F, r3 C# t  {+ x7 {+ {: x
7 ~, m) F( N" k& h# q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: s" u+ R  H+ x* G8 ^
. i+ |5 K2 B0 P* T: Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

: L" v# a: Q) u+ X* V  U　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; }* ]; E; z5 |6 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! d; @$ w* }" C! |" A& C* Z
  m) x# s% i" Z/ ~8 q; w　　氯
0 [: ]5 \2 s6 }* P' K
+ R4 d8 E4 U+ S$ [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 ]) t  m1 F4 F0 ]% K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 u; C7 a2 T9 z5 {
) `/ t1 i( b* U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！