【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 ^' o/ P2 N; W2 {) b' |0 \
　　可能缺乏的营养素:
" N0 Z) P# @1 ]  }  s8 R
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 R5 D3 s! }9 y# o
. P7 y3 i: y+ w( R. x7 S　　维生素F
! G% t8 H. X4 b" d' b
. Z1 a5 \! a; n. X, ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% ]& k2 L* s8 p+ h
  F$ o9 [8 a' n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ o* {& `9 G* C　　可能缺乏的营养素：
8 e/ e% D) V5 ]# @
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% T4 t+ N0 I2 J; C( [) W1 _, |　　对氨基苯甲酸
$ _. ~1 S  b2 y% z  y6 ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 d" S( P% x! b; J" \- U% E: z0 R2 u
0 W1 _+ H' ]% Z1 F) K8 ^9 }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! E2 A* @' C. e/ k　　碘
8 z# i) q# v/ v* n+ ~  @; K
+ {; L: H" \+ X2 N6 M5 A) t% G　　需要的食物：盐、奶制品

  N( i) Z; B+ Y$ B; X　　3、脱发
9 |' x* Z) }3 z
) v# g# N9 x- h6 V* D+ b　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' f" g0 C/ Y1 K+ Q" G- m' \　　肌醇

: h% `# g! k6 U' R: c$ ~( b" A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# l7 _5 z% z9 M  D, D/ o# o
5 R. C- a/ G9 l6 }- q　　需要的食物：一般食盐
2 x3 @% n: w5 r
　　复合维生素B
# P: l5 f# t9 h: L/ |2 P4 h% H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* f% V8 u# @. k; A7 ~; X0 q
' y0 k# Q, O, @+ J' J3 F, W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！