【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 v1 p, }8 ~% b/ `4 u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( G. J5 f2 @( P! V) S! V% C
7 c1 F  m: `( I6 \8 W2 E+ P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( l6 n! o) K, d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) ]' g9 f: |8 X* _% j) N
4 C* J! _2 `' b& `0 E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 a$ @% S$ D* P# n$ t* Q, q' c　　可能缺乏的营养素：
! t; f$ [6 P2 a% ]' J2 {
　　复合维生素B

7 G8 ~) F5 q) y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 ?- x) \+ A: i5 ?" i9 K' c  \! J, S  G　　对氨基苯甲酸

( s: S. }* {0 a; E; K: b3 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" H4 n9 i; ?! ]+ N: P" N2 i4 y6 q! D　　维生素F
& |: W9 h% |4 s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: N* U7 Z7 d. G! ^
　　碘
" k3 ?: X' Y9 Q$ W: Y" }
$ \  N* s" s: e1 ^0 s　　需要的食物：盐、奶制品
) ~3 p6 E8 W+ M  |3 G& C$ M7 ~
　　3、脱发
4 p6 E* h) {9 D' I3 I; v4 d
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 t" J  U7 u+ O. p# u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 c  q5 F" y& \8 p" M/ n
7 e% h4 r( m( s' y% S2 p2 C　　肌醇
( w% a- |% A  A1 E: |; r6 q! K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 Y; r" G( l9 `, C$ ?+ u4 M
　　氯

6 T" I4 d) B' w" g* u' @  k　　需要的食物：一般食盐
- j- g+ a5 c7 P" }2 L
　　复合维生素B
2 x  ~# ]7 z7 A% N5 J% M" T
3 G; a0 @+ T4 M  x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 d* I4 c' G0 A
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！