【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
4 R/ s5 V5 D7 z; y5 V1 J
　　维生素B12
( r8 u+ O7 o5 \& C! r0 b
9 N+ z4 j8 m- A- s& }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 I; c# s. u( x! ~2 [# y' N- m( h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 p  p3 ~2 k  ~' i3 B  R+ C　　维生素B6

* x- [6 S" h4 D, ?- J1 _2 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 ?' |6 C( A) F& }7 Q$ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

2 Z; J" z. T' {! s; G. t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 k5 U$ b  Z/ w$ i
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 B# o, C* ~& U+ `% ~1 a& e- }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" R4 R0 v- [5 M- g$ l　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& H8 t. u$ h* T2 Y* b% V) E% M0 P7 c
　　3、脱发
# ^; C# \8 ]* C
　　可能缺乏的营养素：
3 @6 C, i, N5 j* f
　　维生素H
7 `! ^) M2 n4 _, H+ I$ E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 a: u. t; r1 I4 j; o. ~0 b8 D1 K　　肌醇
. _+ {; [4 C5 p. p- R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 a; M3 ^9 X9 l, p3 d9 v& l　　氯

* Q: _' w0 ?8 R# l　　需要的食物：一般食盐

7 N9 E1 W: m8 D0 |( n( s　　复合维生素B

9 U: y5 l8 i/ H( _% e  b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% I9 d' i5 r5 F9 N3 a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！