【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- z  {9 }. b& D# U1 ?, T8 ?2 i
3 S( i6 [  G1 x  r! d! d　　可能缺乏的营养素:
" ]' |+ x- i# m7 u+ ^
2 _) Y! N8 @) G+ z/ z　　维生素B12

  V% Z( i; Q4 o# c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ n; W0 Y3 z6 Z% I* I2 m- O/ B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; i, s, X# w: J* R9 Z1 N
8 e/ X3 O5 H. w, h8 j  X7 Q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: M7 B0 M+ w# c% A: _/ q; U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( s( C- `0 g/ s1 p: d$ {8 a5 P
　　可能缺乏的营养素：
9 p( g( d  p  H2 z
　　复合维生素B
" v7 G& b6 n# d0 J- y6 Z
8 b# _! C& x' ]" f! W- N) j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! M1 [& z: X) W2 G( c/ r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  ?1 t# R  P' V7 p% t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; N) V, U+ o! L* a
2 M" h( ~. X; N) _$ s6 S　　需要的食物：盐、奶制品
% e7 [! f, o1 _; ^
; _' u! q. I4 m3 u4 j- L　　3、脱发

+ |6 B; H3 `$ [2 Q　　可能缺乏的营养素：

& v8 H1 C( e# ^) E; |& D* I　　维生素H

) m! G: L% i" }2 ^3 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 j) W3 {3 W; S5 m9 c8 A4 P　　肌醇
5 m6 C7 G' x) k: P- @7 [+ F
/ E/ D* z3 o. n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 V/ b: s4 k& e
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. V& n$ r5 a/ x
. U: ^) k: Q6 m5 g0 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 m2 r( o& Z; v9 {! d7 d% }% Y* F& ~, b
　　和维生素C、叶酸

, W# d" Z" q7 C) _+ V4 D" `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！