【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 N2 U5 u0 @5 O
　　可能缺乏的营养素:

" p; G, |0 F1 X　　维生素B12
3 o6 r* b6 c3 a' J8 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 p: f" B" s: [+ p6 c( z9 x# B% y" d　　维生素F

5 ^2 h8 r5 B9 v' _" A; U1 H2 h' X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ {+ [* K$ t+ R) H8 P
2 m/ N7 m2 x  z3 T3 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ z# {' w# v# \: P2 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 U1 X4 y4 Q0 P) P9 w, w" {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% z, G1 O# }$ ~4 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! q1 G0 J3 x4 r. r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) Q, x  {" m- C" n
( s3 ~7 T% ~$ j" k6 r/ x! f& _! U. }/ d　　维生素F
9 k; ^9 L0 u. _  U3 B
' z6 _- M# k* p4 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: J" `& A- ^2 ?9 d6 G　　碘
1 S. I0 _6 L, n2 l! U5 H+ j+ S
2 a: A) f& s! F1 a! m　　需要的食物：盐、奶制品

" K; T& [8 c  [" n　　3、脱发
$ s7 D6 e- B, y! G- ^* U( _( ]8 M
/ B$ ~' r5 d2 v　　可能缺乏的营养素：
7 I  U( x9 }% m' p$ U% s
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% W  A! h, ]6 @$ f- j& U# r! K" b
6 S' _- c. Z6 ~/ e8 |　　肌醇

9 ~1 i. z' V9 C0 w6 y7 B' U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 f5 ], |4 S) N! w　　氯

0 C, U# {5 w6 I" k6 D" X! v& D　　需要的食物：一般食盐

& w; k* G9 h, {　　复合维生素B

) M* |/ F: f1 E7 y$ s# [3 ?3 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！