【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ ~& f0 _  Q) }& s/ H; d$ i
　　维生素B12

% [) A% R  t% `1 h* y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# Q$ W) F' h1 ~
　　维生素F

+ k5 `$ _, G7 q& v$ w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ B" K7 z; ^6 `( j" C+ z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# d$ ]! O/ F. I* D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 d  u; q* f5 k% S; z7 N& a
　　复合维生素B
1 p( e  D/ b2 u3 [! X; F4 _( s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 g; a: R, x) b2 ]$ d
5 ]3 T; \2 S6 x8 ?9 l8 X/ T, M　　对氨基苯甲酸
0 \8 V% }/ R* `/ R7 @5 [
" o9 |0 ^9 M8 e0 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ V6 s1 p; j) i4 C% i7 w
! v; ^9 a$ d6 [; Q  J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 T: ]  A6 [3 g- m
　　碘
$ Y! [. A& z  ?/ c& U
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) I. ~7 W% C8 j8 X
4 D) e: y& i6 C+ G: ?% Z( O　　可能缺乏的营养素：
0 I% V( Q! e8 N7 t1 e
　　维生素H
. Y' O% V" u: k: V+ i& Q  I3 q: ^( b
( }7 e: B2 f: h/ W6 g. U2 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 i- _# |& M0 b% a! @! Z/ K& S0 Z
" V7 T0 u0 H# Q9 Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# w; T$ `: U( m, A
9 ~3 n; ^2 K  @3 j　　氯
6 O) [7 d' n* a  ~
, b' k/ [4 w' O　　需要的食物：一般食盐
1 a* W$ d. m: h/ h- a5 z+ r
8 q1 w( d& Y6 d9 B　　复合维生素B
: \% S  ~3 y% K
( C" Y4 i& N" u7 D. |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: @/ E( H3 I$ u0 R; C& P
　　和维生素C、叶酸
; a6 y8 e9 O% |6 D; k* g1 ?1 }
8 w+ p3 Q2 V8 [! B2 z/ j. c0 E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！