【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 o3 V! \0 M0 z6 s* q6 t# t
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; o1 Z0 z8 Q( A' a/ B5 K. e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. q' J+ a. |5 w, N　　维生素F
2 v4 z" q. [& v
: B' m/ \0 o* j/ L) V4 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! A6 ~0 |$ A+ s7 d2 o; G& y　　维生素B6

, j' }% T  Z2 e0 V# C  K2 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' T8 o; n' J2 p; k- R* C
" k6 l5 |. g8 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) D0 e" s0 x9 d* D  a: D
　　可能缺乏的营养素：
$ I0 N  m, H% d; N9 }
! P$ Y) p+ F9 F5 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ j. \( x8 a3 y" {( ^( N( w  r( t5 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# @" n9 w% h6 Q- q
　　维生素F

3 L+ E" J! L1 i( ^- o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 k3 u. I) x- v0 I' x; r
　　碘
1 M+ J% [. a" Q6 t/ j
　　需要的食物：盐、奶制品
: c6 H: c* s# U1 c0 V$ y
! _/ j7 t3 d4 D* }; x　　3、脱发
; c# _- F9 A- W1 M. T) H% J  j
　　可能缺乏的营养素：
4 M3 f: w4 r3 h% F! F6 _. J5 ~
　　维生素H
# j/ p; N& j  w# _, Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# }: J) t) [2 m# n! v　　肌醇
5 ]. w2 T! h( Z" U" T3 G5 U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! h' C& P7 z! Q4 z" b( t5 U  X　　氯
0 r; ^  w' R" ^, `9 k' a2 Q
　　需要的食物：一般食盐
& Q& W. j* x2 ~9 ~' O1 G9 X0 u
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- {" e* Y3 e, N6 G8 x, p8 p2 |　　和维生素C、叶酸
' Q7 F" E( b( N$ {( j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！