【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
2 I& X3 }( N$ j) P& }5 V$ ?6 y/ Y6 B- J
( M! g3 D8 D& R8 l. A9 P主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' v+ E& v3 N: `2 ^9 J) E橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
: t- z: B3 N; S- o0 v0 }+ t6 h% F
5 R5 {* V7 G3 \: e4 z第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

) F; k9 Y; ~; E7 A" C: l最后防线：肉和坚果
/ m% N+ I+ P% J$ y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
; O/ s1 J; S( i  c
2 ^7 T8 c2 d! t- X  a四大原则：
4 g: h& Y) e: n; U2 X$ S原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
2 f, b1 I: I% c5 ^. W6 C) W) ^6 O原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 o4 U+ @1 H  f0 |2 X/ f原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食