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饮好水7 g6 B( \9 r- u6 s; l. D" Y5 a; i0 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% g: F+ G: b% C% \; A饮暖水
; u5 d9 b9 o% g0 @' S很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, m& V4 n/ h# N# W5 o
空腹饮水
0 w% {; ]( }, Y0 Q( e5 P" q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" D: u' A1 q+ E$ M5 i) ]4 ]& v H能放能收
# b. _' y6 Q [5 E" N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) n! T' {' p" j. w% [
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! l0 S, z# K. L4 J; u* e' w喝水时间表& s, B! J- W4 n- `) A/ D# @+ O- S; p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ U4 ]0 @+ ^2 g( l& v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) f% P+ A- D4 Z3 G1 F7 X' t" }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ {% q3 K/ t8 c+ ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; W# F! u4 r3 R% z! E+ s# E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 F4 q$ Y3 X( {8 P2 b9 |1 s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 W; f6 |4 j, s5 ^, N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 J# X" q! t+ [# ]! d& S8 S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30