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: ^5 {; P" V' R+ i饮好水7 t. z/ D u$ P7 U( N& u9 u0 ^% Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. X: l) e! A; w; D( N
饮暖水+ r% @6 v" h/ p' b1 b: g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 r; \3 W$ F5 q' J" w# B- W% I
空腹饮水+ P" J3 ^. F* d; {2 `2 C/ \; R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% l N" v2 I, h" S6 n
能放能收
0 B1 v& E) }% @, s5 T" @; i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表$ n" H& ^: O8 D$ I/ J K
& I% V( s" i' F: m! h6 C& B/ ?( _! v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# Y6 @# T( w1 N( P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 T6 l8 @" j1 J5 U) R) Q, ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 P* P4 y& C% Y' Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 n$ s# _( Y& T+ A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% B8 t# ]$ T' c0 e# p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( l' u( p9 t, c7 g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
z1 b% [7 M5 j" [, m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30