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8 s- J# e X' [饮好水2 V4 u' i2 y, Z$ t ]9 q& r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' h; A+ M( k: d* S- h. q2 @1 F) l7 g
饮暖水
$ l# k/ j! t7 f. D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; ~8 S" }# O4 }% T8 W9 Y空腹饮水
( W7 }+ l, [/ n3 U6 R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, s* l- q& g9 O" P7 U能放能收
- f6 J2 H% `) v5 o) w+ W* M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 |4 R& A# q3 k6 O+ H7 T' ^
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; G- {2 c3 X8 }8 S( T/ ^喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% o7 Z8 D% s$ z+ ~% y5 }& m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' e$ T6 ]6 v' g9 W! a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! v1 L0 s2 h4 Y2 p8 H' \5 c7 i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ s2 R! d3 j( }$ l( U8 [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) u0 _$ l. R6 E* B0 H# O2 u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 e: A8 f* ?8 M, j' y. o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! M0 U3 U+ m) e+ K5 }- ^$ T V+ S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30