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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 " \, }0 O* y) ?& i
一、菠菜
+ A( f+ R+ @: u* b1 P6 W0 K0 u: L 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
Z( o; L0 m6 f 二、豆苗
; X- C# |+ Y, P4 q5 G 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" ]4 M* E% r" t4 l0 W3 a 三、红萝卜
$ v0 s0 r q/ U5 H1 P/ h5 }$ g 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!+ r6 f4 D- i& ~- U
四、西洋芹
( r% j f' r: ~8 x0 u4 x i 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!; y' H2 H) H6 ^3 m, ~) @4 c
五、纳豆. k4 e: u; E+ _/ d4 R. }
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( o) c0 d: x' _8 b9 z4 ~六、小鱼干, g& p2 A0 a. G3 W r) m2 Y
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
: a4 I6 M' ~+ M7 d, a+ k* r 七、柿干. O& x* v, W7 e; Q: |) E, g
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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