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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( X4 i6 v' {" D" S+ z' s! h6 E \7 ] 一、菠菜" h6 a! ?3 h& \. F, U9 W
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
k, F. G9 d- ? 二、豆苗
2 k1 `0 u1 }, a9 K0 A) Y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, n) U2 I% a% b5 w" d
三、红萝卜; M/ W& Q. b8 h+ }, n* R* n
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" k+ Y7 L/ `& o4 a
四、西洋芹
& x4 D: v/ V' N3 E8 v! c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 [! I0 J! \" F# V' r) n
五、纳豆
: E! E' e% z8 L6 e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) s. v9 ~* @9 ?2 i. s& N4 _$ c六、小鱼干
' X7 y8 G' k9 J+ Z 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ D( i/ C4 w4 w, ~ 七、柿干9 ]; `- O! v) z: f K. a
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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