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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 8 e' E" z, L, g. g* V: h6 O
一、菠菜
. F8 n" l! Q, E0 e 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% z8 u3 j! R/ o$ Q) ` 二、豆苗
# v, i7 u/ a( l5 }5 B% J( r 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% c. y1 I% B7 c( A5 H& H
三、红萝卜2 A+ g8 \" H. n
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 [4 X0 N7 f6 k# L7 \: a- b
四、西洋芹& K* h8 C( m& _
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ E+ j# Y! H4 q' J6 L2 b! f# C, P% R ` 五、纳豆
: s7 ^/ l, R2 S3 C& L4 v" w6 S3 c4 d 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ l8 N U: J" |' a) z
六、小鱼干" v/ t/ Q5 c& m& H8 ^4 S
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 b( T- F/ G O: w
七、柿干1 K7 F1 l* \4 h2 @# B& N
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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