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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
w/ h# I" Z) x# j 一、菠菜6 y& ^- w) j4 S M9 r1 c; l+ A
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: h7 X% E# U4 k; _3 M$ E, ] 二、豆苗
4 i9 ]& r: ]! b H! g, a% g 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 P" c9 z$ v# l* V& P3 z! q$ X
三、红萝卜- [1 d M( K. l, j1 P' V
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; }+ `& ]0 G+ a, k& p+ s, y e1 v 四、西洋芹6 ^$ J2 T$ E. e. n
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- z* n# A2 U, J1 W( p 五、纳豆: x1 _( p. r+ g5 {3 v9 X
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ `' Y8 \. I9 s! U* ?4 e
六、小鱼干9 b" H e5 l& I/ M4 u, M
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ V& h/ R* u3 m* e* m/ ~& b. a6 M 七、柿干1 R. u6 c/ i! j8 D% B) h9 c: R
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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