【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


7 G# E, Q: n$ _* ^+ y
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

1 w8 l; [" e0 [) Q4 }2 }* e　　属阴虚体质者：
. m, z% @' o: F! b
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. H( b) S% X  y4 b# p& ^# A
　　奶黄香粥
# g, E' m& F2 \9 D
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
! M/ `8 a6 d& n5 o* ^9 X2 E
　　配料：冰糖适量。

$ v- ]: S2 l# j* a2 z　　制作方法：
- f6 G# u- l2 v# M  o
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

1 w$ ?" O& P2 V" j　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

* A% y* |! i. G7 S" a* m& ^% |　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; p" Z% ]2 J, L1 @( S/ K7 V
5 I) }0 U' x0 g3 }　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
, ]4 ~1 a2 x- Z
! k2 K0 W+ w$ S# y/ @　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
  V/ s, i" ~+ I% Z' C( R# i5 ]* L2 o
3 |$ ^' T$ a& K& b6 J　　属阳虚体质者：
, D3 A: P3 E  S6 T7 L$ {6 y* z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
6 _/ Y1 F3 c1 c, y2 D
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
2 M9 U: c/ M3 w5 X) O, d
　　【配料】红糖适量
- ?( T8 q3 C: c$ i' Q# q
( }+ D. e  X3 d0 `( y, P　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
% i& _* @. @  F" P
　　桂圆去皮洗净待用。
* r  c# M' q' [1 w4 f$ n
' G0 ^( O8 r5 H$ _, c. c6 R# |　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

' A2 |! {3 }$ \' _- \0 b　　【功效】温肾健脾补血调经
9 H  Y% r( a: l* |0 g# l/ U
  H5 a1 Q  P; d) h5 S/ {　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
) h8 M/ g2 l8 ^, }5 b( {4 Q* C
  p7 p( `- H1 H$ u7 s0 F; ~　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- E6 @. L. o, m0 W4 t$ v+ B
　　属阴虚体质者：

2 j! N" u6 @1 e( W. T1 A　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
7 D7 O( e2 R3 L8 _; z  b
0 q* |4 o- a% _7 P+ ?: i　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
$ w1 }( s; l, H2 i- E4 M
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
% y) T+ E# G" L7 C
       莲藕洗净，切块待用。

0 @! w) n9 a' U3 e0 E! y- S2 N　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: z9 c- F: O7 l( y9 B1 g
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
$ |& h8 ]* i% r2 m4 p/ X2 i
4 l2 Y6 b- K4 s9 B: o: |　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 w; |5 c9 `! Q6 c+ C
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 }# X% W1 [3 x# ]( S9 v4 [
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
9 K2 Q4 ?+ F0 B. @0 Q  p. d2 E
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
" B. X, W$ y9 W! j4 r# @  L4 I
7 C* ~: r( v# d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

& Q) c% J7 A; G' s; G　　栗子去皮洗净待用。
, }  J/ f/ p. n7 u; }# Q- [
/ W% D# Y  h1 [  J" i　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
, W- n  T1 ^+ @- ]
8 \, i- R% ^) W7 J　　【功效】健脾和胃益肾调经

, s/ h* @2 ?1 k& y# i6 ^　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
: Q7 z$ q, q  J& t
1 Z0 w9 }' K' C+ t9 i/ o　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

" k7 F8 [' ~0 G3 ]7 I/ _3 W　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
7 g5 k4 i. n7 V& {
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。