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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 `! B4 f; p; ]/ ~
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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8 x% h: a9 x4 d( {9 l7 B: Z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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/ I( l0 D7 r+ ]. |( H& ?) L6 w 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 ]1 G$ L, h( H- o1 Q
+ o& V! K+ s8 @6 I3 k$ c3 U$ d R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( v/ X. s |- z8 T; }% c
! C9 Y1 y! O4 s t; O c D 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) d, A* E! l4 Q9 W& A% k3 l3 v
* Y1 D, u+ q: n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " g( `" G- K4 L" `, I& P; v
. J. v, K& w9 T, B 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : A0 K* u# n7 H0 J% ^
' i! [8 E! |7 N0 c- `* o. A$ Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00