|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: L* a( n+ m9 {* z$ ~2 G , K8 D' {' l3 F' W1 D6 W5 j3 r4 P
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3 s$ t @# {" ?* w4 B4 P: w! E$ p
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
# i3 f) k4 J; H* I- c( Z6 J
3 C; e$ g, Z5 i2 `/ r4 w7 o4 |7 o( \ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% T6 ~ p' U0 C' N ) B$ f7 \: R: e( I; g& `
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % ~# ]3 _8 r+ W; k1 k( G1 f
^* U# a& H* O: B! G
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % @" O" Q; E- {
$ y% {# |3 j, _& n4 C3 M* L' ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- G& C2 L2 P4 q; X1 Y. X; ] . r9 z ?- J6 y5 O0 T, ?+ k5 x
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ E: n0 i, m( i: ]4 e7 O
' |2 R+ n% t/ n) |9 G6 c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00