|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ & z2 C; M' v$ ?* O
: p* d ]' E7 ?7 Z& ~$ i# s1 {) Q7 X
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + g: J* j/ H2 o
2 V0 |6 V: l0 T; D( Y8 t A型血
& {1 w2 O9 W- p9 z1 u& E K, d5 m3 s3 S; `) U
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # X3 M% v3 Z& b# [# ?# m) Q
8 f: b) V) p2 u7 W3 I6 i# e& J: M 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
! [8 w' x" w+ ]
: i0 V" x: P1 I 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 + f/ g+ q7 G/ \
* Z% |* H/ ]: d2 d 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
9 u: U7 W0 m1 |4 v7 |( l7 V) B2 M! ], q# s
B型血 1 D( ?, a+ ?" e- ^ o$ I2 d3 m
' X" A9 P7 X( ^ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ y: z7 _* Y! I& T, H- R& j+ U, v* l4 O+ u
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
+ l% S2 v/ L2 m, B/ K3 J' U" \2 Z$ Y9 ~
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 - k6 m$ n9 v5 L$ L1 U
5 ^5 u; `7 p/ A3 \" L: n 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 l7 Z! G4 K9 Z" C! q. A: i2 j
( h1 b5 z/ Q/ _3 Z- V O型血 / U p% k* ~: Q5 K
. Y. v3 r1 o# B 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 f+ p- T4 E/ V- w8 v7 W
/ ?: \1 N* }' w( d1 m& `2 D
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * n1 B! [$ A7 K9 A6 L5 ~" _
* f6 C0 j, U# [) ~9 L! _9 ]/ C 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 `5 D1 n* R, h, A: f9 ]" k0 z
4 c" e& F7 d: Y7 X' `- p1 f 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( F9 S2 L* U; t/ A$ H
2 D1 N/ P6 K" g 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 }" ?0 o, b* L. c- I
! L8 J; Q; j0 u& M a( q. [2 U/ L) | AB型血 : x, g5 o0 S; L8 d/ V
: H/ B) v5 j$ x, K% {2 @7 n/ W1 R AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& F& g7 r. m9 f3 e7 G. h6 v2 a* v% G9 q0 B
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50