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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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* [! I4 e) E7 u& u 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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( w0 J0 I% s0 f7 v w5 I 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! Z6 `: K: n* a& F
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- n6 T G3 h- D t8 x3 W' g) B; N
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 W& H( ?9 R x- p; J0 j
$ e9 R7 N& F4 q- W# r7 X 行经期间，饮食上还应注意以下几点：. R% I6 A) H4 t1 x
1 _. j& z% `5 f/ o: B 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 q$ g4 Y5 H8 i$ A# J9 }
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。, v* P1 l. U/ U! l! m
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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: G' J# K, a# O9 D1 [) x 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 ?: X5 v/ Z6 u4 ^0 V
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1 姜枣红糖水; _7 [+ u0 t5 y# w' N# h
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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v8 O3 q, f) @- |9 ^# C4 h* V0 o 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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, j$ [- Q& L& g 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 J; B0 ~( w4 T# e" `9 N. V
" ~; j5 D8 c$ \1 _8 [- r! y. o. M 2 山楂桂枝红糖汤
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; A" \$ J" ^0 S/ t2 Z 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。8 p* I$ s8 B: G. A+ k! l q
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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$ a* S( {9 D$ Q; e6 Q 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。6 O% D7 ]- @# e$ U' b" Z6 N
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3 韭汁红糖饮( i8 L- Q2 |! G3 \5 o! J" f
/ ?0 M O( P( b2 x 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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) Z4 G8 a+ A& M4 P V9 n7 ^ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。+ c9 ~5 Y% F* n! C4 E5 P
8 s4 }5 o) g9 s9 o% Y0 B# \6 l) | 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。! l- Q! G8 {4 Z, e7 n* y* N2 ~2 Q
' n7 m' k! a+ v; P6 r) w. x$ w 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% t' e( n' \9 p% u
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5 姜汁薏苡仁粥# S6 @4 @* u+ w7 `
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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+ O3 z# |1 V; `7 b! X 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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( I! t/ a, H; z$ ~# l 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮: @) g) A; C* Q; d' |4 t! W1 Z" a
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材料：乌梅15克，红糖;30克。# r9 G) y; F# y4 e2 b. B
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。/ ?$ H1 w+ E, W+ Y' F ^
( Q. k& b ~3 \ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮* } o2 \+ N3 H9 h% D* r8 G
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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2 |4 I; t0 u' c. _ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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' q- V+ r$ `2 M( Z' f/ b( b6 Q3 U4 ~ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40