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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。0 R0 c9 _/ C+ X* L; W$ J* x, a
) \6 \' |& _; s- }' h5 ~1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？5 `( w& o W: [* z+ @6 v# b
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？5 _; e4 n* j* x" Z1 b+ J' e" f1 m
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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# l3 F, G, u9 w, V+ o+ U/ _水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！# d) j% t# H& w
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。* }4 G3 j7 j. D' H# ?3 B
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淋巴循环运动法( |, Y8 W' z( v; g0 O
6 Q/ `0 }/ U5 Q. }要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。% z4 ^0 i- p- u2 W& h( _
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动作一：
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# s5 c( c8 Q. K8 o* [* T( q9 E坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。+ j" E3 J) V, _. O7 i. b. f1 V
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动作二：! f4 W5 D+ Z1 g7 r" H! T& p3 C5 v
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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5 S- W9 Z% w6 B1 Z \/ D动作三：4 D" h7 E1 h4 t" m3 |* K8 x3 }
8 }. j+ `# `& f0 z! I# M将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。$ O [& w7 h* B1 H- {5 ~- @
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动作四：
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技' r* ^% `0 X, d" _7 x$ E0 c* Z
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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; J% O2 N. I, G3 C饮食排水法
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' Y+ H3 [4 U1 i8 k+ e) P; j红糖西瓜脆饼 1 ^. T$ j8 j, y5 g; p
( w7 ~8 Y! V {# k1 h; e, |材料：西瓜皮，红糖少许$ i! I8 n) W& Q+ b3 V
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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: A2 w" X0 L+ U8 c) ]$ l5 r& X功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。( p/ q# a; |# g1 l! `, R& E
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红豆薏仁汤
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% R" R( A6 Q5 T/ i+ V3 H5 B; D4 B* i材料：红豆，薏仁，水" J2 r: D" f* U# o1 U- {2 p& C' R
) S( g5 |$ S y/ d- q- [. F x做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。" } v( N4 J2 x2 @/ L* e7 K
8 F8 ?0 r3 |" \2 P5 Q9 i功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。. W4 I& z' F4 w0 d$ L- b
7 o+ k* J8 e2 T$ E7 u8 S3 D（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46