|
<P> </P>
8 N/ n; H6 J! V3 u1 Q. u( Z<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
3 p. q" X4 x! [" K. `; |<P> </P>
- K' m1 R2 ~+ R# X J<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>( _4 D, _& a" r4 t/ I0 @6 d0 `
<P> </P>
9 ]8 ^( \) x7 R0 J* A$ b<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>) B4 f/ K: `! m/ E$ W m; |' x; C, s
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>- u. T' n; A% R- y" e2 ^, N2 R5 o- B4 A
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>+ M4 M7 O% v( G# K5 ~
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
& c0 d, P8 {% v, y& g4 D. {<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>( E2 d7 g3 T: O
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>; k% X% @ M; I5 v9 c; S, n: C0 F8 j
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
- S0 L5 M( o' h8 C$ p' s1 ?4 [0 E* w
) L4 g2 z- _ K- @[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|