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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>! }8 A0 ~/ P# g D1 ?4 S
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- i" |5 F( R$ l W* L
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( r" R1 C( w6 D* B1 W- Z
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& H. t1 R8 Y+ Y/ d( g5 c& {- {( M<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: k/ O2 m" s3 O0 T/ T7 q
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ E# P. D7 D. `% v# L3 U' w
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2 S/ c5 p" ?: S2 P<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. j/ r# ~! q7 p3 P! a4 ?
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& g* X. F0 K$ T" C" a7 g1 {
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: j# {( {0 K- V' s' \0 X" Y( h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
# e% ~* T$ O3 @8 Q+ a/ L2 [& ?$ E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
5 t8 j! ^4 N" j4 _- U) e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
/ x4 z1 x. A1 M% A: ^1 b! x<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
3 q: g0 ]7 B. W7 c Z) ?<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>' K C7 q! f; A! g3 _% L
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ y: x4 J7 A$ {1 F" }! ]
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" C# V* V$ O5 E
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>% s5 k* m5 m3 {: h6 f+ F& g
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
9 G; @. k& n$ g/ Q! c<P> </P>
# l3 W+ ]7 {, `& t; E' H# r<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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