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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 O% o8 e! `2 X+ n+ M
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; }5 r) ?# j; H9 R
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( e) u; \% K: h7 p% S4 [<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, ?' r5 P5 Y+ J( w$ \
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/ W3 t: ^, x$ C/ D* f4 X<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) x$ i5 W T1 A0 n% {9 _<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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& y7 |' Z/ _! E$ G. e V( x7 [<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ W9 a* }5 T* M+ h) J% x0 `<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( i* X1 N0 G. e& ^6 u5 V- E0 \1 Y
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; N( i7 Z" ~& h4 e; o) k
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. |5 \- E2 y# |" N$ Q0 \. w$ B+ z* F" \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; Q, {8 i" E/ M) w
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+ O1 X3 C- t) `+ ^) M<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 F) j& T5 |- ?( |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
, b# ]# \% S( o4 F! `' R7 W/ }# C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( h$ S& T0 g2 `' I) ]; \
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. z7 [) h- c6 Y0 G' W, j7 d3 s, V<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
* m5 H6 }, N0 {6 [7 l$ f2 q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
9 k. _$ S0 |3 @<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ h# F0 }1 L, L' u& z+ n1 M" G
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>8 [$ I) p* X- X+ C; K/ p
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" V8 a4 n6 ^4 G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>, O. K9 M0 e& \6 e r* O: V
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