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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>, M3 `$ H7 B( S e- ^5 e
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 z" ?$ x% ^& |# k9 z. K
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 x0 v2 u* G, y1 p9 ]. Y w1 h
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ y; S2 l. u0 A; Z0 j+ D
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9 d4 a7 N2 U# H, F' q- d0 U$ `% U<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% i/ ^ r9 K9 _- d" Z* z<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>3 q+ Q3 ]0 ?0 \9 G2 E2 N2 M; V
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1 N% g, v; {! D; M7 K! h" v<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ ^; k/ a) R {# X9 B( e<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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" q$ R% e6 K5 J- v5 r9 E3 @) s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ y9 o, K& ?& }- S
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 b- k# M. m2 @; L/ ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* m$ w/ h) I. J3 [1 G0 {$ O
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! a& s, z/ f0 |( @( o' Y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>$ E' `& b( j8 S$ _/ l( v z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 f5 T8 ?+ |. L( H1 V$ P<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>8 A, O! {: M# f) p, T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! j6 C1 n. F+ g2 T Z2 F7 g<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
, C7 H2 e# a0 V& ?: Z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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: b/ t$ n5 p1 R G% a1 f4 E% a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! |% f. W6 F; ~2 w) y( Z* J7 z! z
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>% u4 L+ K: s$ R& v9 r& U" h9 Y
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1 ^4 H- Q6 J4 w$ C0 {& s7 f9 a5 a<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% @+ Y8 z9 C( n5 I
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/ f6 I/ |$ m* M; t+ S$ \' f% v<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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