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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
9 m4 O6 q4 U" ZNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
: D7 B- o3 m; u& F% K1 [) G* X( f0 U如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。& |/ ]1 v, C- V+ C: X, t2 F7 n
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
: Y* W4 L! I" m! M火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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6 F$ z, g& a2 M; W1 [* ONO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水5 u Y8 R7 T, S8 _" n
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。2 n) N5 N+ K# s9 U4 F1 q+ V
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NO.4——吃方便面后吃水果7 V# o& ]/ d9 y
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。, B% r. s5 O3 G9 n
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水1 i/ l: N5 \, @( v, z' V
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。 ^* v5 m4 h: F1 z: Z# m9 Y2 c
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子- W( h( M V( V1 s8 f8 T: o* |
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。; U* |3 }6 O2 j" u+ h
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
& l, x, M, Q7 s8 |* h& J5 A烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00