|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 G- ~3 C+ ?7 u k" x
( _ V3 X; u' [, W& p 食谱内容如下：
/ `! C" I. C& T* f7 u9 } 第一天
& h$ `2 z4 J7 N9 m6 Z u$ M
2 Y* [+ E2 U, T9 O6 O' ^0 ?$ | 早餐
2 X+ d6 m0 _$ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( t/ f/ @: d7 l: P( ?* ~8 t
1/2个柚子或者柚子汁4 B c3 w0 A* y( `
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 F6 i/ {& B2 O/ ?: D# Q( @' F# a8 ~
午餐
, A$ A0 i8 b, z/ ` 1/2 杯金枪鱼
; G2 R# K: s" }/ k( ] 1片吐司, O( ]0 ?6 _. c w/ y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J- a# z) a) Y5 |) y6 C* \7 p1 I# G9 e
晚餐
% `- P- _5 B1 h/ Y- v2 l 3安士瘦肉或者鸡肉1 h" B" K4 k# J% E
1杯青豆或者四季豆) ^5 a3 N, r. c
1杯胡萝卜+ A# \) T/ @4 {+ V& h1 j
1个苹果4 G; A$ q+ u/ A" ~, z, ^
1杯普通装的香草味雪糕
9 I5 }$ c# Y, H% @' A' S: b/ l! K% b7 \" o8 J/ V4 }0 ^3 A/ R
第二天
- {* b8 {3 [* q1 b- t+ l7 x, W* m% V a# { N; T8 f
早餐 : S F9 r2 J4 M! n) R( z# d c0 M8 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 F0 f2 M! S- G/ c4 t9 r 1只鸡蛋% i! ]! p. `* U8 z# t- I" n
1/2个香蕉 u+ x# ]& G% k6 E! S' {7 F/ ^+ z
1片吐司 r% q& N" V4 D' n4 R
9 I$ ]/ Y! M" ?2 U 午餐
( U5 Z, I! {% t. q' N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 N9 m3 M& ]" [( t) z9 K2 h0 v7 l4 ^4 w0 G& e: ?
晚餐
x& v7 s. n) {; u8 b( c 2根牛肉香肠
0 B' ~& W- z) I; M 1杯椰菜或者卷心菜
; @9 n6 E1 I1 i7 t+ g; ~. @; S 1/2杯胡萝卜
( T; d$ v$ M5 ?; H 1/2个香蕉
+ W+ t( Q& U+ q$ ^" k
6 V4 ]" ], B3 r5 s 第三天
% E7 e. e( ~7 k( g' o2 q5 X3 o# h4 k+ S& ~+ `
早餐 . p1 i! f7 i( N5 f1 H& M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 h- e. Q$ f/ m ]! @1 O1 }
5块普通大小的咸饼干
: X( W' o7 |) b 1安士乳酪
; i" F! @# \3 R, U* A( x4 q 1只苹果
! \8 [* \& x7 {3 O- s6 z! I. ~3 X. q4 M
午餐 # C3 [2 j' b! a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 r' f# K2 {; `2 e% p: m# o
1只水煮鸡蛋
$ S0 O9 t1 n; k0 m 1片吐司: |! a4 W: n+ d% y
7 `1 x& V8 E( u' x6 v/ x' s* `; X
晚餐
& S0 L. `7 T7 n0 B4 j) M/ ` 1杯金枪鱼
6 E$ a4 O% [" M6 H( w/ Q }% Y+ | 1杯胡萝卜
, d8 e/ K* W {6 W- U 1杯花椰菜
. J9 ?" X2 L# P3 L3 V* U& u 1杯瓜类
$ |6 _+ Q& T. ^. p 1/2杯普通装的香草味雪糕
) Z, r% M0 I- l2 Q/ I$ s0 p+ M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . S3 E* b, Q1 j
% U; P0 d" m) m8 z4 | 专家建议
: F4 O! U% `. I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! g5 ?$ C! y1 D5 V+ k9 R0 y9 w ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 w& w P2 s0 H& J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡