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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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( ]' y+ E0 q) u; T" b ?4 q; w- K( @$ { 食谱内容如下：7 N$ m+ t* l6 [: V" K, ]! q: M
第一天# b; g9 d O3 w7 r# m0 R
]; ~$ {4 W5 Q& s0 ~8 l
早餐
* y) t* ^# i3 @6 D- o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) e$ d5 G5 ^( V% R/ t 1/2个柚子或者柚子汁0 y! g9 B5 m; f$ ~6 \# ?1 U
1片吐司加一汤匙的花生酱
' @$ G: v' ]- p) X) b) \9 d* u8 s) g+ M: S1 q
午餐
8 K" \2 y9 ~, o ]; U 1/2 杯金枪鱼
/ X$ o* [& G( I; K& a$ i 1片吐司
: J9 e& z& K5 K" O% K9 C: W# G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" j" \0 Z' J5 T" [3 n; W0 |+ ]. W
+ n: {( b1 j- Y6 \' t; O8 ^ 晚餐 % J) X6 B& f" }$ s& K: G% I& C
3安士瘦肉或者鸡肉( L) k3 p' h) b. O6 j' d: p( j3 \
1杯青豆或者四季豆
6 D# [0 s/ ~! j( t, `1 M' V( O G 1杯胡萝卜) V9 F J- [! _2 _) d6 E) ~
1个苹果
* u7 f3 s7 X' q3 ] 1杯普通装的香草味雪糕
- c' u$ j; V: K& D8 ?) S2 T
! k6 [5 h! E$ T; H8 Y A 第二天
) p6 O+ k: Q! G0 V, w# Q
( m/ U0 {$ r: A- Y 早餐 ' g- e8 E# V) a: ?1 @, G* M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m8 m( _$ n6 |9 X1 \/ P 1只鸡蛋$ L) Q& A$ ^' W7 @6 l% s
1/2个香蕉/ x0 O8 k4 b4 [& t B6 }
1片吐司: `* [; Q9 }7 V4 O) q. u$ x
7 p% `& h; t0 O" C/ f {9 l" B, \
午餐
6 X5 O8 U9 k6 ]6 P- g. m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: A7 B3 @7 n: C) G i
# o Q9 o9 P4 \. A
晚餐. i* l+ R( E; q; z% o
2根牛肉香肠
. K7 G, J0 f$ D 1杯椰菜或者卷心菜
9 j& c' i! _/ P, } 1/2杯胡萝卜
4 K9 c4 w- n% z1 d$ S9 o8 e 1/2个香蕉
4 \0 e3 R5 u/ d8 B% ~' }% S0 `2 m, a1 w$ {
: w, V d w9 H* z+ i 第三天
+ [3 L0 s6 S8 P* Z7 t
7 G. N# {2 n5 x, t! M8 i8 R9 `. H9 ? o 早餐 6 R! D5 }8 }- @2 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]# W' L* x( L8 o$ A 5块普通大小的咸饼干
. X7 H8 r) p" m2 p 1安士乳酪. L7 Y8 P- C, p/ p- v
1只苹果7 o1 |+ Z2 c# W
6 ~2 j2 O9 t0 |1 `3 ` r
午餐 / S- p$ {0 f5 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) b' Q1 \- q% `, _# j6 c4 j/ L
1只水煮鸡蛋, x5 q) Q5 c) n/ m& U. R& s
1片吐司
3 @; o6 w3 o. r& Y+ c( y+ f* {8 _
晚餐5 }2 Q+ ~" \9 s( u2 v+ ?
1杯金枪鱼) f' }* H+ n9 b) S2 e% l3 M: t; F+ M
1杯胡萝卜0 r1 t$ d0 y5 f" m0 m2 S: [! v8 m
1杯花椰菜
; {6 T/ Q _( K3 T- H 1杯瓜类+ l& N8 `( h1 {# m5 j
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 l' J7 a% D9 r( t. L) O9 B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议1 @! c' [) }4 T1 K# P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ Q) F/ q% Q0 v4 V3 I; P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% D8 R# e H( [& f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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