|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! U% o R" s) g
- w$ n3 c# D6 ` X; X- G
食谱内容如下：
7 t2 r8 M; { l, P( l' m 第一天
' m( G: g! D) @; F9 T2 k- M
, ~ d5 k) _7 y7 E- _& Y, I9 o 早餐 . @5 M: Z/ z% L1 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, M4 N% r) I& ]
1/2个柚子或者柚子汁
1 ^3 `: m0 c, q& H 1片吐司加一汤匙的花生酱7 L% \ l9 t3 }( \9 n' R! l2 H$ }
7 K3 `1 \4 x: P: ?0 x# \; p 午餐 , f0 z) m2 t* S6 ]7 Z. x
1/2 杯金枪鱼: S8 {# `' F* H5 y
1片吐司1 _$ s. A# k3 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; i9 v2 N% v9 D5 @! b
* ~/ J, s$ C+ u: C. e4 N3 c 晚餐 : n% K8 n0 k* i; S+ g9 I
3安士瘦肉或者鸡肉
# ]9 i0 T; E( s9 H* W7 e% | 1杯青豆或者四季豆9 ~* c: K) @$ N* H. {$ j
1杯胡萝卜# _$ l! d0 P( ^; x d1 k
1个苹果
' y" I, b' M& R( b+ a 1杯普通装的香草味雪糕
) k" V) R1 i4 A! K8 B \3 r( z; t" w& m* p( v
第二天 7 s. C4 H0 W6 `, i2 S; t
( C0 M& k( V! V 早餐 . g1 B5 l* |8 ^2 M# p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" u) b) X2 I6 H' o$ V
1只鸡蛋
" R: N3 D( x% u3 I0 ^ 1/2个香蕉
; D* [# _$ p* y3 U/ s i7 S4 Z" V 1片吐司- q- a: c$ Q+ n
2 ], X) C l- ?) Y
午餐 / r6 l& p. ]) {: X) t$ E% ~7 A& P! l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 b' q0 Z2 E3 t! L
" d1 I# e; l, u [ 晚餐
# c/ R1 ?. r0 A3 t! }4 W/ t 2根牛肉香肠! K: `8 e4 q! {
1杯椰菜或者卷心菜
& I' ~8 d% e( ~3 Q5 ]% f 1/2杯胡萝卜5 `5 }$ n' c& j% U8 ]1 Q3 A
1/2个香蕉
/ C4 m9 r: \3 r8 y( s
( Y- J9 G- @, h& O 第三天
+ P6 q0 \2 c5 w! E, ]$ N" I+ ^) ]/ F x2 g$ X+ [; T( [5 Q
早餐
b2 a# ^& U. C$ H$ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, }* k9 U/ K7 w0 N& f7 K& z 5块普通大小的咸饼干
; d8 Y( f. e0 m6 v 1安士乳酪
# i6 f" D$ `7 {% [1 s 1只苹果& B! G' j1 a' a
# H% F7 X7 k8 x% M* _+ ~/ j
午餐 8 Y9 q! r1 b- ?: }. g5 b; n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 B. D% O; a0 l! |
1只水煮鸡蛋
# I3 f- `# J; l! |: v9 }3 Y 1片吐司
; }3 H% ?) G3 t2 f: J7 @1 X+ f
$ a4 |1 i! q# c# L0 Q 晚餐
& \0 E% j) P! K) C 1杯金枪鱼
# @: O$ J' @ ^; C; R% I; B2 l 1杯胡萝卜
8 I6 f2 h3 s' l& x8 F 1杯花椰菜! [+ @" x3 s6 i: U; f y/ U# s8 X
1杯瓜类
$ a1 X$ }9 D" @% L7 R 1/2杯普通装的香草味雪糕. B# ?/ ?4 f+ E) f# U6 J4 \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, N$ f: ^0 Z& m: F, b) V7 \2 y R p: j" T a0 ^7 G' ~3 K
专家建议
$ t# d3 e" m9 X) d6 m$ r$ ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ g2 b/ `) [7 @% O1 Z( z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
X0 k, P% C1 N9 k) x6 p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡