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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, A& {/ S4 T: Q# S
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食谱内容如下：
+ B7 \0 I7 Y6 j: R 第一天+ ?9 g& }5 X: t' J) U
+ ?$ x" y% G8 T- j
早餐 9 R( R' _$ S5 ^; I! k K" x) X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- {/ n5 [" h v/ v$ {9 B: y
1/2个柚子或者柚子汁
8 `0 v: g- P& g( H+ r) w 1片吐司加一汤匙的花生酱5 ?% M. u; P8 [2 f l8 w/ r" c
' v+ U' @8 }- v8 W8 y 午餐 ( x; [- @! }$ H6 A, O$ e
1/2 杯金枪鱼
! W. ^; B" H2 U" E" L 1片吐司7 H, d" q" ]5 o% Y4 C: F, R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ?+ W/ i0 Y. m& X1 e# T* |" G ?) e# A3 L0 D1 t2 L/ ^$ q" _& ]0 x
晚餐
: h! g1 c1 K0 M0 u 3安士瘦肉或者鸡肉. V- ~/ P) t" l( ], c' ?1 P
1杯青豆或者四季豆, @9 n# D) b+ J; |+ @; W
1杯胡萝卜
3 q5 O8 ?, O5 m( H" h4 p 1个苹果
/ {5 I' M9 c- }! C9 X 1杯普通装的香草味雪糕
' }1 S) K9 v6 l. \# j+ m2 }
: g% \. r( `* p5 S% @ 第二天
/ c- y, Y {7 w
+ l- t/ x& a$ u 早餐 ' O# }( o$ }: Y% S- P y0 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" w R! l* }3 m2 A4 Y2 R: R
1只鸡蛋
! D! G$ Y& U0 z A& \% q 1/2个香蕉) @4 y0 q: s0 E, x d
1片吐司) w8 a3 [5 V; h" b
+ `; [2 C7 Q1 ?) @/ s5 }7 Q 午餐
% C/ E6 w9 v( P, A- \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) ?" Q T3 A$ c! D7 c3 s( ~
; s+ o, X% f! H- N4 n* n
晚餐
5 J& | O- {5 ^) n+ o 2根牛肉香肠 K1 C1 o) \9 m% o* ]+ G# `
1杯椰菜或者卷心菜
" V) f h. B- \8 e8 r 1/2杯胡萝卜
) \3 T7 Q8 Y3 R8 K0 i3 w, d3 b 1/2个香蕉% {0 s, U$ J4 [
4 p( n' }; |+ t% V" y
第三天 0 r9 u3 W. b7 }. u+ f
! Q5 ~$ F- H4 x: C1 h5 @! j
早餐
/ l9 N3 c8 J- V- O' P( E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" _' @& f1 Q( R- A5 x 5块普通大小的咸饼干
4 R8 \+ h) {; s3 b G 1安士乳酪9 S" M/ d0 J& f. `- p+ x
1只苹果
1 v3 x' T8 J4 t/ O' \/ f9 p, h3 q; P
午餐
4 i' B7 y: m7 `, \" e, c$ I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% K/ @; ]/ R1 c2 H( w) v
1只水煮鸡蛋6 v, p3 X" V: r* G6 N
1片吐司
7 V$ ^7 e9 C, R3 K9 a
! Z4 L, L, \4 _' L5 D+ C7 | 晚餐+ m. R# P) }: ?& G6 V
1杯金枪鱼
4 H3 M2 [( y$ m/ [- g4 O 1杯胡萝卜( W; O2 L+ W8 B# L6 f5 O2 g/ X
1杯花椰菜
& Q- _6 `( ~! u) b! R9 e: P 1杯瓜类
! a q# x: G7 a, n3 m& I x# B6 q 1/2杯普通装的香草味雪糕 ^; U& {: b: a/ r7 r8 i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % j* O) x _/ X8 E( l
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专家建议( y2 u, q& s2 z: e/ E" O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 r1 l) L, h# d( n4 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 x& M6 ], P% l4 J! s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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