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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% \0 r5 c8 ^# a9 X! Y# l# o1 I
6 Z, x9 L9 T# b" {4 ]# M' R
食谱内容如下：' M& `7 s3 r9 Y" f3 A5 f" z3 |
第一天
- G6 s" B: Y: s, l$ r: P4 M+ C
5 c- h/ ?; A3 I 早餐 ; D$ v. L, J- c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; s; i9 a6 o5 }+ I) Q0 o 1/2个柚子或者柚子汁
) L+ `; o0 t5 g- B4 I2 } 1片吐司加一汤匙的花生酱0 T! q5 C+ k( [
- h7 t& A5 V9 e9 x
午餐 ! J: Y( g; W+ k8 \
1/2 杯金枪鱼0 v% F( Y* g9 j# F+ L, K7 F7 U
1片吐司
8 E f X/ c% D: S5 Y0 X' ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 a) B5 ^! U2 k1 A) P; }9 ]
; A/ o) e% @7 s6 ~5 \9 ?$ r
晚餐 8 ~) w- f/ G4 o
3安士瘦肉或者鸡肉
. S% E1 B( Q" x" t# g 1杯青豆或者四季豆
; \" ~% P6 @: j0 z. M( a 1杯胡萝卜
/ {) u6 @8 r, c+ m 1个苹果3 _) A: \/ N7 D# h: r. @
1杯普通装的香草味雪糕
/ t- T$ G3 k3 t7 I3 a/ S& Q5 }- B5 x$ ]$ [5 P) s
第二天 # U6 h) C: q. u
* `( q7 V+ s2 `$ `9 A$ n
早餐 , I( U) O/ U0 ?% Q* Q8 I5 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, e' h; z1 a9 U" e/ y, t
1只鸡蛋
1 o3 H% l8 x! p& a% G% W' F# r 1/2个香蕉
* h/ E5 f9 A: F5 A/ x 1片吐司) ~1 Z; H! ~% b; g2 M
1 i0 A; J0 p' v$ [5 f+ A6 A! i' j! T
午餐 ; G9 Z5 ^. ?6 F2 `8 Y: d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ _ f7 \. `; L1 F
4 O# g- o, v1 l1 g1 P0 v 晚餐* ]2 w( w3 E( n6 j T
2根牛肉香肠
5 p. y$ z! X5 `; [# | 1杯椰菜或者卷心菜
% Y" Z; m/ I0 {- ?+ E3 n 1/2杯胡萝卜5 h/ [6 `) R9 N0 p2 ?9 l1 ]6 c
1/2个香蕉" `: l( F3 T" M( r4 B! D
: g4 p2 Z e4 d5 F) a7 @/ m 第三天
0 t) d2 s5 o5 x4 `# t& i" B* O' V+ t' y' O, L
早餐
, f: R: [( Q$ ]) g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, K. K q: a" X 5块普通大小的咸饼干
; ^, n8 _# J# s# B! V! k' f 1安士乳酪3 L% k! w0 y4 Z9 O9 i' @. j
1只苹果
( i0 ?# j+ u- T, J9 G0 o0 B; K
5 Y) G, G. N& e. \! r+ k 午餐
5 H+ T. ]. I; T ^6 R) N2 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 v( |8 P! s5 B: b* ]
1只水煮鸡蛋% P0 V+ J8 Q) n+ n+ V
1片吐司
8 [3 a6 B5 z. e$ j, I3 P% L: {* V. |1 f! h( j; t
晚餐+ H8 o% _+ X8 C7 ]8 w
1杯金枪鱼( D) _0 g) @; T+ |
1杯胡萝卜/ E8 o/ P' q v( r0 w" _" N; `. g
1杯花椰菜 Q. T9 P9 _2 c1 x7 ?& U, g, ^0 z. k
1杯瓜类" B; @9 V3 \0 S* t. h
1/2杯普通装的香草味雪糕
( X* T$ i5 t( g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 I1 J6 c9 Q: Q' x/ j: P4 o& V! [( L( J
专家建议5 K( p% |) w. B& a0 r: B5 a+ m7 b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% v1 K1 z5 f; Y4 R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- }: d" y1 z1 S; k/ M4 ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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