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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) z2 g( ^1 H( x
9 ], q6 X4 Z7 `& @& r5 T3 U% G 食谱内容如下：8 Y% A2 G. W( D, g
第一天1 r; |: e" j, P" s' ^. }
' D# Y" b* g( F2 V8 m
早餐 4 H! b& D3 N; h; l; L- e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y P: [# [8 ?5 S: ^; T 1/2个柚子或者柚子汁
7 W, n! b$ }9 o3 P, q 1片吐司加一汤匙的花生酱/ D$ @2 E- u: [
% w7 J0 K1 l) E3 `8 i8 D! ] 午餐
4 V; v* `+ } Q- `5 `' ` g: V 1/2 杯金枪鱼
) C% T: t0 [- f, U6 A9 v* W 1片吐司) @- q& M7 J5 t2 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: Q8 N* [3 l" {2 u$ w6 Y k, I1 H5 a5 l5 ^; R) c" _: K' _2 X, |
晚餐
) A K! I7 `' x" l1 _ 3安士瘦肉或者鸡肉
- i% F/ j, V; W. E { 1杯青豆或者四季豆+ W" I4 Q# i% E0 S/ L5 O T& N! v. D
1杯胡萝卜
0 J, h) A* a& u7 O4 ` 1个苹果
' E8 E) L! a2 }: c2 ~ 1杯普通装的香草味雪糕6 k, F! f6 G* J% D$ u8 l
6 W% Y7 i4 f# f3 v; ~
第二天
+ h7 J9 z( Z4 ~. b i6 X: A: R7 q$ @2 l8 `. M! k
早餐 - K5 a: d) ?+ `& V6 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 A+ _9 s" L& i7 B 1只鸡蛋
+ r+ O. w! b7 l1 R9 l 1/2个香蕉. g3 L+ C- u, q2 D- h
1片吐司
% w6 r4 f% R, n1 s* k
( a3 M4 ^7 D* ^; u) H 午餐 4 A) C# A2 a. ~0 B( F' o: F' M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 X7 f* b, r# Z) E9 ~% i. N$ |
: j- f1 c1 d$ x6 {# z9 ~; r' W& B$ [
晚餐
/ T; G; m+ o, \' n9 E, g: _( n 2根牛肉香肠
% ~# }. k4 K! K( i q7 ]: h 1杯椰菜或者卷心菜; B* ~7 A4 \7 L7 ?1 l( b
1/2杯胡萝卜
1 N: m! H+ s6 i 1/2个香蕉) L( x. A- @0 H
2 A( Q( G5 b$ q
第三天
+ B- [' o% |; {! v
9 C+ c$ g* Z3 c; W1 O! j$ q 早餐 ( w( \2 e6 u$ Z+ z' r1 u( M- R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 W1 u; [1 g3 }" }
5块普通大小的咸饼干
% \/ u: T$ x2 J: A 1安士乳酪
! y7 h4 c. R" _& Z 1只苹果
/ O$ F+ B/ D9 s) E$ N0 i% H& |1 k% X( F- v" f' n- k" }% o
午餐 & C. h# \) @/ y3 {2 ?. H2 y& \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ^7 A f7 @6 I9 S7 d% A
1只水煮鸡蛋) k4 u9 ?$ G T) y
1片吐司9 z2 j% j! j& [1 b) {
7 F4 h' y" f! d z
晚餐, C% Q; i9 w E0 o$ G) ^
1杯金枪鱼; g3 M8 A9 s& Y6 x, }7 H( o: n
1杯胡萝卜
; h2 |6 ]4 T4 h2 u4 G1 ? 1杯花椰菜
/ z e$ X9 T6 V; o$ m; Q 1杯瓜类; z9 B: W' ?4 s: l
1/2杯普通装的香草味雪糕/ u. ?* O D2 a; {& v2 H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " l$ i+ f4 ^: g
4 ?7 D! o/ C* m1 a1 w( ^% _ 专家建议
% O, W: I- M# y( b4 `2 x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 s; |1 \! u% O! l/ |- M' [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' p2 `0 M, h9 `# C0 Q% [. C# a3 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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