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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ a' L, N- b4 \; r8 [5 M
~- L9 p& X" @: j# p 食谱内容如下：
t. e! @4 I5 G5 P7 E* {; c 第一天
1 E2 D/ m/ O# \% m( q8 A( G, I# v* o4 {2 l/ j
早餐 : ?0 q Y6 Z9 a/ {) k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' j9 F( I1 X6 h8 w
1/2个柚子或者柚子汁
, r2 x5 p7 e/ c 1片吐司加一汤匙的花生酱9 A; L7 O. ^! S/ }% v
! q. E; y7 J5 o* o 午餐
7 Y# q, Z9 Y& e 1/2 杯金枪鱼
n0 v2 d, m' R) _$ O0 \" }( P 1片吐司! s6 K; X& U2 ~' {" V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ]( ~$ ?" e3 {5 y
% B4 K+ @0 i/ k: c" b' @2 k 晚餐
& R4 b% p1 Q9 R3 y" F* B1 F 3安士瘦肉或者鸡肉
# ^1 o8 D( h" C6 c6 z* ?9 p: q* Y0 W 1杯青豆或者四季豆 l. o" U/ G0 a5 }1 o2 v8 ?. ]
1杯胡萝卜
# K% E' _2 t+ l; G 1个苹果
6 Q$ v2 \- p, D& F+ H 1杯普通装的香草味雪糕' `4 y3 n! ^% q3 }/ P
/ d' _) ~, D5 P4 q) R3 z
第二天
( q* X% Y9 G" J# v5 O, E9 E- Z6 w- G8 ^# a3 l+ D
早餐 ( V& d2 k. O& ^+ d1 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 T: E2 v0 `0 ?) W/ s r 1只鸡蛋
1 \% t1 }" I6 A( U- f 1/2个香蕉
1 }0 H) C$ d& C: i 1片吐司
5 y+ }4 ]- r1 C- z9 O9 r/ M; |: v: A$ x0 G
午餐 + y( ~. U, U: i) F$ f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 ]- d) J0 O& e! i; p1 S" E" u
6 ~. N; q. W' \/ | 晚餐
. S/ q" [/ l$ }4 j, S! N 2根牛肉香肠
' l) e7 N$ B8 F9 M+ ^0 r$ ]1 @# h# H 1杯椰菜或者卷心菜
0 U# u7 ^" f3 f& j# a2 ^ 1/2杯胡萝卜
) u; r. d- H- |9 U$ w2 F, `: M 1/2个香蕉
1 w4 W7 g6 Y' S( x# y! w& ~$ v. d6 ]5 m, N% Z, J" a
第三天
- L6 s0 D: |1 }; R5 n- F1 M* ^/ t
S: `8 l" w( z1 Q' K 早餐
) O m3 T; B$ }, G# t* N( j9 G9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ^1 t6 d7 u- \/ E4 ` 5块普通大小的咸饼干4 l( F& q* U+ S& ~9 t7 \6 M& }
1安士乳酪: V- Z; O, u: W6 X& R% Q
1只苹果
8 h2 M+ f' o B
* J; }& ~6 m# W 午餐 7 f& A+ n/ N& e7 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, v* \5 a. W8 }7 I% b% T* \ 1只水煮鸡蛋
7 @7 l1 m# G. p 1片吐司
8 Y. o( m, `* P( W% z/ j) B: f: q0 f" Y) Y7 j& L
晚餐
% v+ a8 c( D6 D8 ?4 X r. ] 1杯金枪鱼
; S7 D+ @( v& L% y) V, U8 U6 d 1杯胡萝卜4 W, }; u' M7 O3 S
1杯花椰菜% F; a- B, r( N3 B3 _/ x
1杯瓜类
$ K0 l" s: P5 c# v( F6 E% ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕
, N- U3 q) K# L% z* h; _$ F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 l- I0 Y( `) Y, x9 D4 [
$ E- Z8 |. ]4 V( B2 U( ^% j
专家建议
+ o) E( }) C H7 f; r2 [% P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ \ X4 N, m. d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 J( t q: g% U2 B0 ^# o, d* B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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