|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. m7 I$ Z+ ?% x+ _5 G
# l5 Y6 C7 @2 E' U* d+ m! ?: N8 u 食谱内容如下：
8 R. `' p9 s: @' h 第一天" I7 B, h. i4 k3 V. L9 r. P- H) {0 v
& R9 ]- V2 P! y% ~1 U. k 早餐
& r; a) G% f: ^2 ]' h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b: d/ M7 O F" }# S8 S 1/2个柚子或者柚子汁: @5 \# T* ]9 p7 K, f: Z
1片吐司加一汤匙的花生酱6 g: [4 _4 \6 W4 a" u, [( ~
+ v/ m4 J# M* z5 H, D3 R: ]# i4 E
午餐
+ d4 ]6 ]+ ?: s1 ^ 1/2 杯金枪鱼
; z7 J# M2 N; T! O$ J 1片吐司3 s& k5 U. b7 K4 ?# `. K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; J& s" k" ? p+ h4 ~, b) O! C0 T, Q2 h5 C$ t* V
晚餐 1 b; \: [- c2 h( R: e6 g
3安士瘦肉或者鸡肉
2 [- G9 E. H( S2 I6 G$ a2 D& q# `: W 1杯青豆或者四季豆! T3 W( o8 P* j+ c, _$ G$ \
1杯胡萝卜) Z5 J4 K3 s" {+ |3 P5 r
1个苹果
0 ]7 U# A4 C8 N' v 1杯普通装的香草味雪糕
1 B3 ?7 k$ o- O7 s: S i# h3 M7 o9 z* s0 v q, }
第二天
# e- U: v; b9 `0 w" G
: y: Q' X; T' ]" b+ ]0 z6 B1 [( J 早餐 . i0 s6 A% O( O0 u6 i: b ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 r' @ O3 e# X
1只鸡蛋+ c" w: t- I, |4 h; Z. r
1/2个香蕉
6 I# c) Y3 ^% O2 y% B 1片吐司6 ]- \) X6 X4 T
& U' s% X8 E2 j" @! Q 午餐 : w8 D5 n$ G7 {" p7 J8 P8 h
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! Y$ [8 _2 G4 A( N) q3 t
& p4 a8 B1 P" h5 o) @) | 晚餐
; Z7 s/ k3 r" ] 2根牛肉香肠
# L0 F! {! y( c& j 1杯椰菜或者卷心菜# \: O0 L( ^, P: E$ G
1/2杯胡萝卜
6 R+ F! f: S+ G [/ O/ q" z 1/2个香蕉
) c! } ~) {: ]! g* E' A! F' x/ M9 g9 r a; M) z1 G) K1 P' e$ f
第三天 ) ?' N- y0 s0 P- K' M& r3 R Y
1 o8 T: {, O9 I0 q: J+ n( V 早餐 0 B( v3 M# L! S' x; y; _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( L" S4 z: B( g' O
5块普通大小的咸饼干% ]2 F3 \8 ]% U$ o- l
1安士乳酪
! c8 s0 u- m5 u( v$ s 1只苹果
# |0 E$ }) i' f6 Z6 y, l# W5 ^* c
, t* d$ K, t. c$ X0 F- c 午餐
\/ J0 t- r: p r. M S8 d8 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 {( x- D! [& W* O1 U; Q 1只水煮鸡蛋
$ `7 u; X- c. G/ B 1片吐司
9 i, C- W! ]: R. L+ g% \" b e/ y* H* ~! k/ i3 A5 m
晚餐0 ~/ Q+ c* S# A$ j) D, |7 Y
1杯金枪鱼' p* H7 Y' y% w) z& y3 Y4 ]
1杯胡萝卜
+ S! h9 J, U2 _9 t5 U 1杯花椰菜
t6 j: G; x0 }+ V* X( t) w2 Z( o- Z 1杯瓜类
/ y* h. y, M, b1 O& Y+ z0 b, Z 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 q, Y' A9 C# l7 S% }; c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + k* e, W7 p$ q/ W
, Y* f+ E Z+ }* K' P } 专家建议
2 U) H% H6 n$ t. p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 a( x, ^# h0 I0 @+ J0 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 s1 r1 s" \, [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡