世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, ]2 O& I: S/ b. d# f
习惯一：一生之计在于晨0 Y. n2 P) f6 `% Y$ L* A
你需要：
& U# P+ f$ i1 X: k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" W! s% x8 I! Y8 g0 R' S* H I, P 2、用手背托住两个下颌。2 w U' E1 {: d7 |8 Q6 `/ U5 A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! @" R' R* r( K; V; m' X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 z9 h7 e! |6 I( B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ x0 N/ i) I! x$ a4 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 Q6 X: ^2 x6 R& X8 n7 Z* j. U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% x$ F$ u6 X4 d" G3 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密: S) @/ ?! B+ }& K" r: \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 ]6 _% Q$ L8 n- J- c- R& E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. z+ |* [( G8 F Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- t, a* S- g& z; Q7 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
G; ~. c, l; P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 }/ r& Q8 b; Z* D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 }* u! S, I- P) M$ u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ A2 T8 r2 {+ W5 V; _- d9 z1 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% [; Q- W% V! K, u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 i+ b. [! z0 X& }4 v2 ^1 K5 V
7 D! x0 ?, ]; ^+ f: b 习惯四：选适合自己的内衣" I! D0 x' E8 h) y, t) c- r
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专家建议：
, s; T9 Z* A3 a$ E% W K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 s) c7 d$ Q) V1 |; G4 @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 }! x) D( V& M5 Q) L/ C& d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' e4 z- |7 p% ?) M e* } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ u/ \9 M( Z8 w+ V5 b& I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% c/ L2 t: C! P; v7 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
