世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 ~' Y/ t7 ?3 x; r# P" l% ~
习惯一：一生之计在于晨
) _- A& B6 J! T8 h/ f你需要：
" Q6 K% v5 a: J1 a& H" s8 y8 f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& E, J$ l$ P; `: O: Z \* K; b8 L
2、用手背托住两个下颌。2 ]/ Z" e9 {2 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. N7 I0 [0 s$ u; Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; u1 A3 q& z3 V) s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ A7 H8 ^" `5 M. r3 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ z* v( S- W5 C% w) x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 M5 T5 G& s0 t. a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 J: \+ I8 A2 g( Y/ w( D. h" P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' H4 [* `, l3 G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( |3 [! w% w1 z9 A* g7 V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ i8 c4 k! z7 }+ D" N- k/ M2 J" s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 p' A; t7 N$ L" P5 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 N" @" D# `2 i9 s K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% ?9 d6 Z1 j2 b) J$ K. j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 e2 j- t H0 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- h* b! C( A, C2 m# O; X L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
7 X! ^) B& Y# h! U: \; D) [5 E. E! H0 G
习惯四：选适合自己的内衣
4 ^) }+ J/ s+ Y3 B" j. u# h
2 j: U6 h& M; |3 C V1 m' I专家建议：2 U) X! ]( }2 t3 d; `: k! N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 z4 R' [+ O( I) q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) n3 x5 }5 `1 n( d/ i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. I6 y0 L( r) Y* J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 f3 s3 X7 Z2 y' D
( v1 J C. L; d7 G% j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, x9 O& e' U8 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
