世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ ^4 t8 V: b" {+ ~/ B: Q N3 B
习惯一：一生之计在于晨
3 W7 H) c4 u& m1 \ s# R7 `你需要：# ?2 r! l6 P6 U+ g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) A4 D1 K; _. y) Y1 \4 _ ]8 ] 2、用手背托住两个下颌。$ f6 b) z( a- c v- e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 q) c1 |1 m; Q) E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& C& p( v& }- a0 m; ~; T3 g' U$ @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* T6 t# E( b/ E' W t2 P! X+ Y3 W3 s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 B' h& J; {5 Y5 H9 m* q \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, r5 r% m8 F5 ]3 x! n+ i& d3 v9 _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 |" v6 u, {. B3 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( v* u" r; r& c) @3 E5 b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) S* V4 H; W4 @1 z& g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: {5 H- ^2 Q3 M8 E. a; C6 a8 _# ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 [4 o8 T* z/ a% [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# R) W/ z5 s0 X9 p- x5 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: B) Q+ {7 I, g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% d+ }# s, V1 |+ u% H% p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" o0 Y* w F1 S; R W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- q5 _& ~. \5 X! y3 K4 w
6 f0 E- X/ j7 V! N( o1 z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 b/ H; y3 Q! Y5 B: X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 L0 d2 o0 t+ Q% D" T, d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 {% f2 L, ^% [+ U' A$ J) t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ?6 _' V3 d% Q2 A2 \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! q7 P2 s: q1 m# [6 H# C+ y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 q4 p# _- c6 X9 `0 U# P- i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
