世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 J, e4 `, H/ P! x& K% ]0 f, W
习惯一：一生之计在于晨
. c+ b" P# T! r$ C% ?, c1 I: r$ X: b" A你需要：
7 O; ~0 s; s8 a( d+ P# t1 C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ I, n: W+ h% p8 B1 k' X( v5 { 2、用手背托住两个下颌。
( G p1 @* e% F: s, v" n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. I2 Y( o6 B/ M! b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; L1 h: s* ]0 `4 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 l' ^- J& ~' }; o5 \ l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& _& R8 Q& b! n9 W5 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 `. P# l1 V; g1 J5 m) L
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ H! H/ ~$ W4 f# p. P- c+ g# C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; `9 ?6 ]7 A! m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
l/ S3 l; M7 v7 {- o' w4 \8 B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 R' t, r# K8 I6 i- ^ `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 ]0 S4 x- B, `! ? A6 C9 O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 H" ?- ~$ E! A4 I$ `% f3 R1 N3 P2 m) \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 o( h& A6 L5 B1 ~8 ~) n0 v% b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- ^6 N5 s* e: \# v. Q+ m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# e* W# _ l7 D' Z4 y# R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 @+ D/ B# X3 J: l
) X; ^# }2 k% B) s 习惯四：选适合自己的内衣: f' ]/ Z* W, H0 B3 I$ j& [
; `8 v6 C' D+ W) c* l1 ?: E专家建议：
7 g1 i- W6 a) L, u: y6 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 ` a: y' s9 r- Q; |; X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. L R Y* q* x2 [" ~) F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& u% D; a4 H& V: C9 @ y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; n, f3 R! p* W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
