世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. P. d3 S" L4 Z. N' h3 k 习惯一：一生之计在于晨4 `0 F) p' m+ c) l( o2 }
你需要：9 E1 b! _, U, w( {! D, L* Z ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 V) `7 N6 |+ s
2、用手背托住两个下颌。
* k: _$ ?: d+ S+ x% p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! ?. C3 Z, j! z6 z# ]* S) o) ]3 W& @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# o. e: H/ S, U- z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% V* f! n- K( }. s0 U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ F3 s/ P. @, m; f2 n7 G8 K. }2 ~) G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. u. n! U0 T- \3 T" l; V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' W' @6 |, D- z; W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) z( Q) Y' Z* G( x' f6 \& n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' i/ q. l, l9 h% W# l$ @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% \- `/ l7 S" g) V! t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* Y3 d9 r8 `# r; G8 p' n7 D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: ^. h Z- W7 e+ t1 s+ _7 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% V$ X0 @ ^& ^0 D1 i8 C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; W/ x E. _$ n( T3 {7 b# [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; Z+ ?' [: S2 w) j1 q [* I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 B6 L/ G3 \3 S. e' N& \
. G/ z$ N' c# y6 b; E8 q0 G; g2 f 习惯四：选适合自己的内衣
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$ ]- N1 w- }; A+ o- E f专家建议：! e3 W# K, j. K9 i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 X, v1 m: ~: f6 g/ I# `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 j; |( ?( g( H5 W9 m) S- k& k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 O, u- f6 [3 s8 s+ o. b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ t$ H) ^1 A0 Z! {3 Y
0 j- w( F: n5 e, ~) T# a" Z; L, q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 g% \6 ^6 k- d: ^3 \& [5 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
