【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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. h- \% I+ F  `# K! ]! `/ n' @% s& F动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

6 E( h5 ?0 O; o3 [4 b0 H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, d4 j" ?4 {2 G动作二：
  ?, Q3 q8 b% l( [, v8 D* C
3 l0 z3 z9 C5 n, }  C( {& W　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
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8 A6 m7 W1 C; k6 W, j　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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. B! Z, P5 K# E8 A$ T- h3 N! g  C7 l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
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8 S4 Z- b9 g6 H& @8 ~/ x5 V　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 b4 ~8 `1 p( v6 b这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

4 x" e5 ~, W  s+ V) d$ |, {[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂