【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
0 p/ o4 ~" C" g6 m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  O3 U/ W. g- i9 B% |) c动作一：

# w  ~: N& `# V4 |8 S. ]' w　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
* l" L- P3 r- c  r- W/ }- {
  Z1 s2 p' g  W2 v# N& Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
2 C) H$ \0 |! C$ K% c
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 b- ]* B0 Z/ h动作三：

5 T8 a8 Y1 j) \' O0 I1 L* r* G1 S; f　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
: {' Y* m3 k$ ?( ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
6 Q8 I$ v- b( O, S, t
/ M5 }9 e8 W5 t( k0 ^9 g! |1 u$ i　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
( V( g1 F9 @" I7 [这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
. J+ r$ F5 a8 A6 P今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂