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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + j" H" o0 i% t, n9 _* ^
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偶然看到的，和大家分享下
/ W+ l$ C) z" e9 I4 X: z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: Q& `% I, ]- g+ L# o7 \1.梳头：$ c, E/ \3 L6 W
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。" T: m) F1 y& ~1 a- e6 p; |6 n
2.鸣鼓：
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( R5 f) x; j( i7 ]' ]' h6 p 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# o$ b7 H- x, x3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' X0 U3 F s" E3 ^* T4.捏鼻：
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( G+ S0 [6 S0 p 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 \* _8 L9 g( J- {) H5.叩齿：- ]1 q2 P$ O$ Z# L; h: B
" o: ~$ U% j) }$ Y8 R" I0 P1 O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- \1 M+ m* ~3 u! l6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
& f9 v- ~5 g2 k* }2 d2 S7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# ]) L3 W4 \0 s5 L& U0 ?- V
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 E1 d9 @0 \2 y1 I" F" P8 m% A- p9.拍肩：$ Z }4 m5 C$ t' R
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( W1 R, B4 [2 {7 @10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; x0 N$ D9 d' K4 f- P11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。- W7 ?) i" T9 ~3 X: u2 F* k `' C
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯