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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % @8 }, t2 h  _: {/ ?" g2 A, m

, T/ f8 U* U5 W偶然看到的,和大家分享下. K' Q. B4 K: M- b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* w, w1 D4 s' n8 z, W1.梳头:
! }5 s1 a7 ?7 f$ W# |  6 o8 a- w. z! R: j' B. O; T
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 C; L. `; K+ v+ [1 l2.鸣鼓:9 }2 v/ {4 M8 l( Q$ X, j$ _7 _
  , \( m: L6 [, V4 F3 K. u
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 z1 k( |* h9 q3 n3.揉眼:

9 r4 t9 e0 z2 V. x1 `- Y7 V6 T$ v- H
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 e# Y& ]. I/ }. M" I
4.捏鼻:, F& w+ d: h$ V
  ; J/ C) ?! l% r4 G& C& {- M
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ u/ N. k) C$ v! N
5.叩齿:: T) S: r  z# o& J: v1 q9 _
  
+ j  u7 o) J5 @% S+ b  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( V5 ~# R3 u  p8 O: E. a
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' \- E) I& {# y7 q3 u/ ]) u
7.转颈、耸肩:


9 U" n, M2 q$ X; Z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- q1 u- y4 _3 L8 |8 T; k
8.干擦:

4 a+ B" B$ E( [7 C) ?1 e
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( h2 ~- k' l9 k+ A8 O' `/ s9.拍肩:


$ Y& E/ H3 Y# l+ R0 P% E5 o
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' t/ C: e3 t% k10.转腰:


/ l) @4 Z' U, m+ o) A$ M7 u
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 z) q  N/ l3 `. o11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ G/ s% C* f* i3 P8 n& q8 N
12.踩脚尖:4 S6 l! X) ?: \5 U
  , F; K) ?3 H3 p) \; K$ t# T
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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