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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下' _8 o" a' T! |- P# i* L$ g' f! a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& O: n7 {. r! x( z5 W
1.梳头:7 \6 Y t; N# M- U( W, k* H
, ?1 O' a) r9 v) m1 f! m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& f4 P9 d5 t& J+ K+ g9 w2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ `% l( d$ y; l$ y) G
3.揉眼:
9 [: T* z3 b) `4 p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; |' [- D$ R7 ?
4.捏鼻:' k# |' T6 }$ ^' f
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 i; a; n5 V- {" S. W8 d9 Z# u1 J
5.叩齿:1 j8 v! n$ v! z
# i |, g O: H* I/ R8 i3 O2 a! E 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, n% R6 c0 ?2 Y/ P3 k0 d0 }6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 \1 r6 m: W8 Y& ^; g
7.转颈、耸肩:2 B& m; Q8 Z4 O) y# ]7 G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 V- b% N- L: w0 b7 K# v
8.干擦:
! l# K/ L- z/ [6 K+ H5 n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* ^( M4 c' p4 v' J0 W8 ?/ g2 m9.拍肩:
( T# P$ c5 r( M6 _ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 k, C, h( e1 Y: W% e: ~6 o W10.转腰:
: j# ^+ o7 T5 @' {0 J9 I. I 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' z4 o; j8 M) G- f. \9 n. t6 z- M
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; f5 \. A& Q" C% U12.踩脚尖:* a; M* d) K9 p5 B
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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