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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; ]4 J. X- c! k* i

4 I1 y8 d% \! T' I: `偶然看到的,和大家分享下
3 B$ I! O' P* H0 o4 F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ O% p0 F. p6 ?+ ^7 q) ]$ v# R
1.梳头:/ a/ ^+ n1 r7 _4 u9 M# `
  1 ^& t9 G% `2 x& p8 s' [
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 E3 w6 y: E* C$ Z2.鸣鼓:
3 F5 ^2 Z2 N+ z  
# Z3 U1 _( N, m0 i  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 e9 L% R& Q* A* ~- a+ X
3.揉眼:

; M2 H9 k' s' R# P
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& @7 C2 q; W+ ]8 f
4.捏鼻:; b3 b5 Q8 m; i4 f: ]+ b  S
  * v' [3 A6 y! B% ]
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- j  V0 [& m  C- n( B4 n# ^5.叩齿:
+ b, p- Z. X0 v% C! l( }8 |; p  $ S! Q* q# d2 k! B8 Q- L
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' x7 V( z4 ~- |( b2 o" U
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' q- O5 R2 D/ l1 Z8 N' `, o7.转颈、耸肩:


: w0 U) z6 D7 ~2 r7 _
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( b4 T* f4 _0 B# v7 L( y6 ]8.干擦:


% J+ B* e8 Y! T% A7 F5 a* [
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, c8 B( {2 h1 P& U' C7 B- ~
9.拍肩:

3 i2 |1 F' R( V) u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# I0 I  B1 n9 P" d( l5 \0 k' `10.转腰:


, k( q7 i0 d. ^/ o2 ^( J0 x; G) |' N" q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' k, r) }0 u6 q
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 Y+ i- v8 O# W12.踩脚尖:
# O. X( Z! Q- @, ?( h! m; B  
% u# u: |: [1 t! n2 N  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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