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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! w1 g3 O) A  m6 M4 N0 ~

5 T# h, H# B: y  s偶然看到的,和大家分享下
: Q7 ~! L5 O$ L5 u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. F  B/ M' l, q
1.梳头:
4 {5 B! ?3 ~5 w  * E2 z% U9 Z8 ~$ I
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; n4 ^& r3 T; y/ M, M' l  L2.鸣鼓:
; K, V3 t% ]2 O1 H7 d# T  ' \  Z* ^% p+ s8 E3 y8 \
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. H- t+ n- u( O! ]
3.揉眼:


3 F# ^! U3 o3 d- }# q* `1 P. ^
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ _0 D2 t: C, o5 @. ?! w; c) \4.捏鼻:( d) j4 t" a( L
  7 }6 g  g- l# ]; V- w1 O/ k% u
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) }) }1 [2 J9 G/ f5.叩齿:1 a3 v- U3 X+ A* ~0 b4 P* Q# A
  
. |' ^$ E4 m9 Q& l, o7 F* _  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( Z: Q; i; p, Z* F3 {3 o
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' @/ h# L8 P( e; ?* h: U7.转颈、耸肩:

  c$ H5 D" I4 F" L, W4 d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 Y/ k( i; ~/ l  X9 a5 j8.干擦:

  Q' G- a% m  \- L+ @8 R  m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 q* D8 X7 _; Q* o' N
9.拍肩:


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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) k) L2 L6 }' |& o9 D# O, H7 x
10.转腰:

5 r- y8 [4 ?5 f% R  `# p( G
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( h5 D, ]# R9 ]  h$ l11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 P, L1 L5 n, E! ]" n+ \" [12.踩脚尖:, O& t- v" Y$ E5 p- b3 m- v
  
; `9 p# {6 P& A) m  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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