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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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& [' G6 Z; |- \' z( V+ M5 J9 C4 ~+ j偶然看到的，和大家分享下+ W0 b$ E' o" T f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. B7 O1 K4 [; U' n1.梳头：8 r, T* }: W `5 x2 v/ v
" G! i4 U* N, I! K7 {$ z$ \5 Z, J 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% F6 s8 v: J3 U8 G
2.鸣鼓：2 e! ]1 ~9 ?' T% v
! h+ |1 R% W' T* ? 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! ^3 q9 M6 L, F1 w1 T- r3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; j$ o1 @" W q* o: J/ K, B+ s
4.捏鼻：3 I6 @8 m V3 a8 ^3 M, K7 o) }
, V5 Y7 A! P& \( ? 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 Q) l) ^" e( f/ O4 U
5.叩齿：, D; V+ A' Z, Q8 p2 ?
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 P. i" t2 o5 J0 H! Z( m$ y5 G6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) U6 U; _0 x; R* r( n' Y7.转颈、耸肩：8 P+ A5 Z, ?8 [ l
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ u% |! e) Q" E. Y) d
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 {, Q0 z" M. O0 e/ ]1 M! I9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ |9 A: T0 J+ {4 F10.转腰：) j; I L% d: i# g; h; y% t- i5 Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 x/ b, W! I8 r/ r11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。9 ^1 a2 q' I6 O9 `- @4 }
12.踩脚尖：3 ?- n0 `. {1 I( z" x* z
' y. _2 i+ q! C" \! i: J7 U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯