八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % V' B! ~2 D8 {) Y# r8 q
1、叶酸　400微克／日
3 F" k" X  W& S) W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! B% E: g- K  y, ^# [9 `, e2、维他命B6　1.5毫克／日
! k- Q( u1 N  x/ r" o1 q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  K. h% z9 c& L8 K% v3 B6 }
3、维他命C　75毫克／日& c' D3 `4 b1 ]% @+ I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 s/ t4 a  M0 S" `- a8 n+ G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 f& O+ K8 B  ?. y7 ?! C' w
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' ~3 q' b6 L8 O# F5 P( x& q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 c# ?% a, b! T3 t% ]
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! |7 E% P6 s* t( w& g: ~2 O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; w& y$ f8 d: r% X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 U4 c% C2 m8 q7、镁　320毫克／日% Z) b  {. Y) n$ f' A2 y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# ?4 X7 @3 K* g, X2 E4 o8、锌　12毫克／日
) [  s( Z; v$ x2 S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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