八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 i8 h2 _3 M: }9 V3 a) [1、叶酸　400微克／日" Z$ A9 o" q" u" w% E2 w% C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: Y. s7 ]) B* N8 K3 N  J9 j8 l2、维他命B6　1.5毫克／日3 B" A" ]! y# k6 G  z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* Q$ A* l* p# {  B# _; s: Q
3、维他命C　75毫克／日: p* [& Q- E1 G4 B0 i
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* @. m0 O  m( y) {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 S1 K; H, O/ ]5 r7 b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* y% g8 J( I& h/ T6 P* e+ T- Q9 B! G
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 F; t: D$ i" M' P
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ @+ |" X8 @3 [+ @4 ^! ]7 @
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% {! Z0 Y7 v" b- Q4 Y7 n# J3 B  s; O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! K# G2 k0 ]+ S7 Q5 ^, B3 l7、镁　320毫克／日& I! ^4 g& g  x9 |) L7 a: E) g
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- j+ w6 p  Y! I7 @/ @8、锌　12毫克／日
* w5 Z* \# ]4 b, n  S: F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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