八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 i" e2 k2 q( [% u1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; p# c, H. j% c* T2、维他命B6　1.5毫克／日
, ]& v6 W9 I1 z: s% E( T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 O: G/ I. p. w( \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 n5 l6 b, h2 B, U0 x3 D/ k8 `% }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 ^2 ~- K( C: S! v+ q4 I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 l8 h, H1 Q' g& m6 L" o! P  }最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% i6 O- }  h* |- }, }7、镁　320毫克／日
" u7 t/ i) S  t" C/ G4 }* ~3 ^& K9 \最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" v( Q- H" |' r6 k8、锌　12毫克／日
! C' V  f( u, R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}