八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 O- {: S1 T# ^2 S6 b1、叶酸　400微克／日
1 p$ c& s  a% I6 I2 L( G3 ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% {5 ^. S! v. v8 S" M( d3、维他命C　75毫克／日
) q& l& c# Z: |" e6 p/ }) s# Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 K: V8 w- H' X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  |3 j: R. @: n) F, R. M  }* x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 M* ^( J3 d% X8 X+ A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) X: d4 T7 A; D6 |& B0 D) q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: t! e  S! }1 K2 k" @, ]8 U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- l" I& d" }! d4 f/ }5 B0 a8、锌　12毫克／日
( Z" e- `3 f# ^/ @最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}