八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   P! R8 |4 e+ t& {* ^% z
1、叶酸　400微克／日6 I/ a) G1 h! I  D( @3 W
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 t+ S9 v# s1 x2、维他命B6　1.5毫克／日: @+ B0 t8 Z, l% _5 v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" n2 M& Y& m4 I/ s& D4 ^
3、维他命C　75毫克／日
4 Q. x7 _& s3 s. X4 A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ S' d. S( c# T6 H) h9 u# L6 b! t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 {! q$ A0 a* s
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( R8 \6 S) j- |2 z/ O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* R- y7 d: k& f7 t+ r最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 t' ~3 Q; \9 {- W% a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 g9 u2 M0 u' x$ A4 A' I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 Y. `( K9 |0 e0 s+ k0 s7、镁　320毫克／日
- {8 r3 U9 S( ?; R: U* f! |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 a  }/ h; t& }8、锌　12毫克／日
; L  X" [, t1 f0 Q2 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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