熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

9 ]& E2 {: y. o' y1 [% ]3 D3 P
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

1 b* O0 H" c; P3 a- s/ F    一、重视晚睡前的“晚餐”

7 v* r: [% |' O5 R4 y; n; e    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

! E8 ]3 D& ~4 u- d    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

0 r& b7 o5 [4 p6 @/ o3 c: t    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ U* e: y1 A, k9 Y5 }1 s" _
2 b5 N- z- e: S2 z+ O    二、给足充沛的水分
+ P3 U1 k8 U  X3 N
. g* a) P1 h& f1 X# l5 x9 f    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ F8 T8 j7 H: L    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 |+ H+ k& m4 t% {; y  A; }
1 r' h& r& U9 S$ a    三、喧嚣中的“镇静”

/ S7 z* K2 K2 ^- o9 p, c    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

7 P( b4 Q/ d5 ~0 {) f$ i  w5 ]    四、熬夜人士护胃有法

  s- f9 O& Y3 y6 b% z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 y  e: L0 ]% F  L& b
    食疗方一：生地瘦肉汤
: C4 q- a2 {+ b1 i( |5 d  t  L4 c
& I* y" ?* r$ w    材料：生地15g、瘦肉

) G& O4 u) c' W    制法：煲汤饮用
+ V2 ^- F  p0 e/ B1 d2 b
5 k' B& \1 w3 v3 \& G    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
  T* [* A) z" f7 {0 z8 W+ D% ?' F
% j' Q. X: j, G: {- D# z    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: @* x: ^7 D: U4 w) \8 }4 V  R
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 y3 o' o- u( x* R# L# v. S0 G2 ~
    材料：土茯苓30g、芡实

  u- L. V7 ^, l) [6 y7 _$ _  w' R    制法：煲汤饮用
! d/ ~& n$ b+ J! P! j% o4 W8 t
+ c& j; |1 B& y) _    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 |+ K0 H% n$ o& Y
    食疗方四：玉竹汤
$ _% }0 ]) }4 W2 ^; J
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 F, B4 L9 I7 k; h3 U( Z
- y5 ^+ |% s. X1 B/ K) T6 `    制法：材料共煲汤
" ?) P0 H: }9 o# B- ~
7 y6 [$ A- m8 s2 d) S    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

& u/ R, N1 l. N0 C' V/ D9 n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

& q2 B1 T2 s5 e' j+ H    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

) ?  ~7 u0 E8 Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 l! v5 d/ ~9 i5 ?! W  f
) s- R. |) P, B, v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 }4 w' y% e" [1 O
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

: n  I6 w+ n( X( t* ?  l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 Z  {1 W; q1 N# E, \: i. i
0 ]3 B  {8 Z5 e$ h, b( C1 g    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! ~0 s) h1 _) j1 z2 b2 C2 K, l
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! Z! m+ Q( ^1 z7 t' w7 [4 K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}