熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& a; b. E' ~5 q4 W$ s% E
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  T1 N. y' `- c' `
/ `: a9 C1 t  l7 }) ~! D    一、重视晚睡前的“晚餐”

: J" R! f/ ~' q9 P- w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

" H% U) f% w( y  R4 I2 A% L5 f    晚餐应杜绝：
7 w" L; B. u0 x  F" x: d  Z
/ t: y& p. u  z7 ^, y0 j    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* ~' I# X2 i: d
+ [4 o9 x5 `% P    二、给足充沛的水分
+ M7 O9 B$ l* m# m' ^
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

/ ?& J. f. m5 ?( P* X( N7 v/ ~    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

# S5 i$ g: E' Q* F5 B+ A    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

) ?# K5 O. Q8 T. d. }    食疗方一：生地瘦肉汤
5 Z8 |6 f" H+ D5 }; {
    材料：生地15g、瘦肉
* z! d1 {4 W- u
) ]* Z% q1 F8 k8 H4 w    制法：煲汤饮用

, N/ f. W; W0 Z5 S- }    适用：2-3人量
& N. `- m* b  N1 K/ r
: P# k3 N4 p9 j: W/ a    食疗方二：鲜百合银耳糖水

) l2 m6 ]1 s( q( J; m    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 M2 j. f6 _1 I3 A3 @3 ^. p
+ u% D7 b, m* I: m' s1 O5 r8 i    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% s, V5 ?% c9 b% p! x
$ }) g5 u0 U, u/ l( R# l: k+ z    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) W1 F3 A$ U/ r9 {% i
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
1 ?# O, U( s3 b) n2 Y$ c
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

# L1 A( w. b2 i& T7 w    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
: U1 Z; a' U, ^2 R# j
+ e2 L4 @: T5 O. D$ ?* _4 e    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
% O9 a* e' K3 C* B1 [2 ]& _2 `
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
. j8 u4 @! i1 l/ j. }
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
  B4 l- f$ R" o9 _) q
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

* U% e) q* s, P/ t( T- U    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

# \  }/ L+ J% }; z/ R    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

6 O) \* v6 P4 f. t4 O; H# J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
/ }6 F7 `4 x$ F0 S3 F
4 J% q: g/ |" T3 n' j; ~! `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& o. d  I7 A6 o: L, K% O
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
, h, y3 K5 s+ _) l, Z$ ]; d" T  @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}