熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% `) j3 D. l* `+ K    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

# e9 r4 C/ P3 u& R    一、重视晚睡前的“晚餐”

4 U8 o* l6 y& z/ N# o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括：

2 z" f( P( d; T5 a6 C& @" U+ o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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! {" V4 |. g/ y; n. _4 y( x    二、给足充沛的水分

- [, v; Z: x) w" @    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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+ A. t% y6 d6 M: v9 P    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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, J* e  p9 ~6 M. p0 m, c    食疗方一：生地瘦肉汤

  Z: X. ?) w8 e- m/ m    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
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    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

$ @* B$ \8 q. T6 G    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 _( L- V& J8 K6 G    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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  k- ~: f  Q3 J$ ]" L! e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

+ U4 `* U& Q1 ?' c6 W) B    食疗方三：土茯苓芡实汤

  u/ i- T2 u; ]- j. C$ S' I" y; S    材料：土茯苓30g、芡实

" H6 c) z+ X- q    制法：煲汤饮用
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    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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5 U. f( l9 r9 |1 I, o( P6 u1 I    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

% |- T: @. `& _1 L+ q/ K; Q; C- Y    五、熬夜过程中的注意事项

% k  u. {$ \" ~; v    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

/ @3 F! I& ]/ Y- o8 x9 d5 m    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

/ u& n1 ]2 l8 h7 Z9 x    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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- s. o" }: @$ w9 c4 N4 ^  M5 H* L    熬夜后的补救措施

5 O/ A. P2 J9 V0 B. a* j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

( B4 y& \0 D. H1 n4 d    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! r. ]5 O, V/ B( R4 `* O- ]% {    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

+ a8 {+ f# z7 ~! {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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! [' O" H) Z- y7 s9 w7 p    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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* P+ a  T: f0 p    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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