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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( n1 a- C. ]3 n$ m" Y* [ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; n; {" @5 [+ N. `& M
" x3 V# S4 {; x$ p3 ^; w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 ?; \8 z5 Y# l* E; T% F 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 G0 Q/ e! c- G( e6 m1 n
; j5 O; g: y0 C) b# C. l# d7 m" D# { 晚餐包括:
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- @3 i2 A$ l; r @ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% T, |: l7 o1 u( v8 X$ F. D
, z! B' b8 ^4 {2 G7 H1 ~% R" x 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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" {4 v/ i# R V( O {9 H5 x 二、给足充沛的水分, Z; M! {+ _# l; Y- x
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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9 s- z) [; i9 S& D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 ]. R7 q/ N$ x, D
! t- |1 {4 Q5 S1 R# ?. e ~- A 三、喧嚣中的“镇静”% ?: |3 e5 P+ f
& }# H+ N7 |( D; t! b! }- N 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ l" N; R# `/ V& a$ ?; {; K; S8 O
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四、熬夜人士护胃有法9 }# f$ y8 K# [: H/ ~/ Y
& B2 A- }: o! Q; h9 F, N, M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 ^# G! ~$ [1 X4 F1 r- b
) X+ Z. E6 i1 { p 食疗方一:生地瘦肉汤
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) N |) w* @ _8 g, `0 ^ r/ b 材料:生地15g、瘦肉
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8 M& E; P( J* s5 S1 f 制法:煲汤饮用! ~' u/ n. U' w9 s8 `& f
" O3 j* V6 O" {* h+ B3 E2 k 适用:2-3人量
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- V: C2 o( C, p2 @ 食疗方二:鲜百合银耳糖水; r, c" Q4 q( l3 ?; h
8 r8 L, J0 s: P6 \8 @0 F 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% [& B- v5 b+ J2 l3 \: V* C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水! C% z8 c1 R* Q9 u) J9 b
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- f3 L1 }5 E/ Y& G4 p0 ~ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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. [) a- y# Z3 B: Z" V0 u6 O 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用$ w. U( X7 ^1 V6 \7 N; W. K( T2 P8 O
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 {% [# A. t$ ~ f
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食疗方四:玉竹汤
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. c, z4 ?4 d+ w' D' @4 Q# Y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. n4 x1 X2 F; Y/ e* a, k 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 J: L" ^3 W5 o6 a; e
" H# K" c& X( J 五、熬夜过程中的注意事项1 Q' ?1 g) {: h5 k4 x
" n4 Q3 c- C5 M/ S5 I+ i/ o 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, H; h( E8 ]# h/ @2 a0 W
- n. V9 t6 S4 d1 n4 p/ P9 | 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 ]5 Y) h6 ^: ?8 O, ^% l/ b
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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2 N P8 Z# u" U0 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- h f- v7 }' W/ e
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- U% R7 x+ W- V( G+ f
' A: F l8 f2 w$ Z' {' O% G6 ? 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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