6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
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" |. d) {! M5 s9 t% `　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
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　　1.参苓粥
; k7 R8 m9 l6 G% l　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
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　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
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( a6 T6 P5 ]) U* X: t' T! v　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

" W6 t% A# y( Y" g0 u　　2.四神粥
* B2 E+ u' F8 r8 k4 Q  U　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。

2 S( F$ X" D* ^0 {: W　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

" c' p5 S& d. [5 u5 s# _" b- u7 {　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

% H: k( r4 a; L' T9 W9 [! T0 S　　二、血虚体质
7 Q9 G" K& Z* d" u) z7 t4 }/ C! u　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
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　　当归补血粥
+ F. C* u7 c5 i; _! B" Q" f+ B　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

  o, ~1 d, d' z9 y- c* s& I　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

( R, v5 F8 L& M! {/ X5 g7 ?$ _5 L) v　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

* a- D9 _& _) u: q　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

* j9 }; Z* B! G9 v% k8 d7 ]" ~" o4 x　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

. t' @% a: D6 @& x' t, c& s: G1 \　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
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+ g; K6 ^  ~& _9 O6 K　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。

$ c3 L, n! d3 g1 f( X5 _　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

3 ]4 a5 [' `* m0 A0 E　　2.肉苁蓉羊肉粥
+ H  Z) z& o% I# L. A; h% t　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

" R/ P9 @9 {. y' a$ r/ y* ]　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。

- P' ~1 C; M1 ^) b6 b　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
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4 h( E- E) b+ D( D　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　四、阴虚体质
" r2 L2 \9 C/ i7 k$ ]　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
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6 \1 ^2 V- y  Y0 G( k+ ~4 S　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
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! @- t% B0 [4 q# ^7 d% G　　首乌芝麻粥
) z- a( L5 B; a　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。

　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
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9 q( {8 W. A& p2 m+ ^$ R　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

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{:407:}{:416:}
5 P& z) `" I. I+ l1 p% k/ B看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}