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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜 u* w/ j2 _6 m! J
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
9 z, O F1 o# D1 n2 [核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。" @* @4 t/ @0 }) G; |8 b) h- C
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3、防癌抗癌——大蒜
4 W9 J1 E( [- E4 l* F( S5 C大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。, ~6 {7 L: o- O8 O7 u! D. A1 d
1 i5 L# u4 h8 X- Q1 f. h而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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( I8 k5 {' Q8 o% [8 T# `4、头发染发烫发——鳄梨* ?% O9 _, T, t6 x3 s3 ?
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。" f2 g( }; S9 q9 R; N
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5、过度用脑——香蕉
% [% |% r4 q6 p. T3 s过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。: ?, s3 F8 H# [0 W2 m7 R) W; G
$ q' \' O7 }' c$ L& K6、过度用眼——番木瓜, m2 A' D' j3 O( k% j! M. z5 c1 a
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。9 A# L$ [: Y% S" ^
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7、牙龈出血——猕猴桃* k" A1 w$ U; F; m% Z) y" x
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。) R3 r- f. P* R; {
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