能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
2 q& `6 Y, _& F+ H8 H" Z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, L" e5 V. N  e( ~$ J' v
　　白萝卜
0 W/ b( A) Q5 r+ K! T　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

  w0 k9 O- J& g7 C) ~　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
: S% q1 i! B% s
4 `, l1 @/ ?$ v+ @  k% i　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% i( [: I5 Y- q5 k5 {+ t
, i  o* x. r# |　　椰菜
$ p! R; a- ^6 x2 t+ r. q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

% j0 r6 }+ G+ T　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ Q1 i& @, p' ?9 n+ i% ]
1 i5 @! F8 h+ o8 b) [9 P　　竹笋
5 d9 H. ]9 M2 E8 b5 X　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 Q6 V" H) j% r+ u$ _% U4 ^
- m/ o* f1 X. m  q: N' M8 l1 S　　茄子
: e( e" h! G  P; K; J　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& A9 d9 z8 ]+ {: h; G
( k7 L; a0 V" f6 T# d　　扁豆
3 H1 J0 E# `! p6 s9 D; J4 w+ t2 S　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9 d' m, }. |+ g3 H, _　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
5 [" d, J2 V1 K' t1 X' G4 O: w2 D/ y
　　绿豆芽
% _( _9 S4 f: f$ f- W. }9 V$ a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
3 k7 x' f  i; r: ?- D8 U
4 B* {. ~+ a6 t　　紫菜
" p- y# L8 w+ p; d2 t' `　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' k/ |9 {6 q( e6 U
　　菠菜
) F1 V. a* Y! S4 v- d　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
* e4 q( w( i  O
3 E5 G' M- J3 b. \- x8 X: \7 q　　西芹
- x- A) j9 H+ E# |( ~) X; B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
$ y" u- q( G9 S# i' P
　　白菜
. ?- g+ m* ?" f% W6 l  S* k　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}