能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 q5 M" Z6 s; G( i; I# K+ H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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& O( F7 h  I3 j+ F& A. D　　白萝卜5 N/ J& K+ ^+ Y1 [
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: r: G- g8 S* z0 u' X+ f7 j

3 a& [' x, G1 x9 t5 J4 O7 V　　韭菜' Q8 J) O/ G; s/ |' y- F' C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿) c! @. g# d! _1 z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜# c; U$ _) [) ]- y2 K7 C8 A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  R* i4 m2 m$ m
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　　芦笋
* \) }- q- }4 @; n$ [# O' T3 a　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 ^) [; i* l1 S& k5 a! r3 Q　　冬瓜2 B; U6 k( Z5 E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* d. [: w( ~4 B# o. J- }0 J+ N- |
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　　竹笋( v' n6 A# X; b. f/ B
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& j( a4 w& u& D

6 E( N- R' ^0 E" T! g# z9 ~, ]　　茄子- m- Z8 V* R4 C) X; r& v
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ Z! j1 W7 _" }, o- w7 {$ u4 z

9 V, J) y  x, }- `5 ?　　扁豆, [4 y; E/ j- Q8 a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; M' f% t. L) S" ^6 ?& Q　　芹菜
" c: Z! x8 ]* r% j1 ~# W2 }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 ]9 D2 g1 J; v' d3 S

4 ~: f& g5 r2 H　　绿豆芽- Z$ G% ]- L+ u2 g: q
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜* d% r& G1 G; Q3 a3 U# C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" |# E/ w) `* ~7 e. q6 M
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　　菠菜  }6 c* A" m1 M" E# j. M+ t3 v
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. G' T- P' M, ^$ P) `

( c6 a# E' }3 e5 @4 G% U　　西芹- k: l3 N* z- V6 X: D+ J
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- V8 n  Y" S( ~6 l$ _4 e

; J/ U8 d; q0 V7 t　　白菜( y- b" y' t0 m0 ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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