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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 a1 T( f& u1 |& d/ ^9 }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ L/ K( ~9 p9 W$ f1 x
0 @. B7 H0 l+ L  R) h/ Z$ l
  白萝卜
) h9 o  J' \2 a. z5 T  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 i$ N( N0 W/ E% P; g1 {- X* h' U- ^* Q0 w; v7 G. x, z
  韭菜
# U0 u4 a: x. ]% m$ E3 Q! [  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, F- k; d$ r% o8 B0 Z4 R
# n, I" P- m, \* p9 C  P$ G  西红柿
& T1 S- ^& M" M1 q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 Z. ~/ W6 O0 H- Y, p; b' {) Y, ~7 H6 y
  椰菜
7 L, Z, p3 @5 {& @: r) g  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% w) r7 |0 r, S; R- d
! E$ \& q  q" ^9 K  芦笋
$ d; g8 I1 \5 O1 s  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( U; ^. v% Y; ^# l  i, k7 i" N7 A( q8 d; J1 @4 e3 n( ]
  冬瓜
* x, p$ G. }) g9 k/ T  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 g: }, ~9 y( o# I

+ p5 s! A! c8 X  J6 t  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' q2 ^% m/ e7 O8 y0 v$ N

' Q0 J2 V8 A" i1 `  竹笋
: k( e3 e5 r+ d% Z& _  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 U6 _/ s% U) \. b& H: J2 T

% M# ~2 K+ x- u* `9 w& B3 Q  茄子
% U) {4 }6 @7 S/ V  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; {3 i  {* H* ]3 s# m% |& T" c* z& G
+ p  f9 r3 D0 v. s
  扁豆
+ C+ @9 t( p' s+ p; `" S: g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 Z. }0 p, P& O/ H* x
8 {6 m9 X0 r1 j: H4 b
  芹菜
8 q9 U5 L# O4 f* E  a) \- ?% F  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ h" ]; O; N6 n- W! i; m

- X: x3 [5 h; b( h$ a& ]  绿豆芽
5 [5 B" {0 C2 {1 j* G7 y: n' g% N  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ d5 F5 s8 `  O) ~; a  _- w0 ^" p# s
% n' u$ M4 |& s9 \  紫菜! A) N9 H5 V1 y5 E
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ I: ]0 X5 f" j8 D! P9 [
8 K" F0 Z* w7 j6 d
  菠菜
- q; O, Q$ R4 X4 e; a6 w7 V: F7 H' Z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" Z5 h6 w7 n7 ?0 `6 N: a0 S; _6 f0 c/ G1 w! B) q" R
  西芹
) n" m: r, h% c, S; e( q4 q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, M( _6 g. q; M; T$ v/ s+ V! x+ v# T
  白菜2 [* U! I1 M' {( g9 O" \; V
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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