能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
! q- o2 m! \9 {$ w4 l, f7 c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. ~4 \( C7 I1 N' ?4 k

2 E" R! s/ Y7 p: P; H  n' D9 G/ c& X　　白萝卜) F- I& B. ~" v4 z2 v) x
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
$ `& G' U9 s6 W; j+ c  E+ W$ j% ~5 C+ Q6 V7 s( U
　　韭菜
) y. {8 J4 P, t4 ~* _$ _8 A' K. ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 A% a& p0 l/ h
0 }" g- S( C7 @4 x& P! o" g- J5 @) S
　　西红柿
- h9 R' M1 l9 O/ M" T& j5 k) W　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 S% q9 H# g1 i  }3 T+ a; v
" ~/ V0 N, K/ s/ `+ V" ^+ U
　　椰菜4 \+ B1 D7 i, H9 f
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  J0 M5 ^% D% X6 r% @+ r5 U
8 p1 o# X+ O% V  Q% R% @+ ]) {
　　芦笋
- Q4 J+ m+ l% P$ Y9 ~! d# K　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' P, U* {, u( j5 \, @1 G
/ v% Y& V' o8 i8 Q2 p" T5 k　　冬瓜8 [% s% h4 [. _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
, G: a; F6 x7 S; ~! A
& X# X3 D( M- _8 E6 F9 P6 d5 G) u　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ ?' M5 s8 T0 q. u0 ]

+ R( G) ^% p6 Y7 e# i3 |　　竹笋
/ @+ P% e8 y3 h. {; u; i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 F+ f1 n9 M, v+ c" ?
  T- B# f; J% \" t2 X
　　茄子
; Y: L5 n7 l9 F  [  p! l9 L! r　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 J: F3 z* G8 r7 H0 y6 I) h+ H; h) V3 d2 T
　　扁豆7 y- J9 k8 y3 c! e9 g5 |- l
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- o' V- n, R/ h: Q- f2 X

5 p2 F4 h6 u# ?/ c　　芹菜
, E5 V' M2 K5 Y( y( a　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
' ]/ T  ]% z; D( j
  g2 C. G* j& ?4 |5 f! s9 q7 E　　绿豆芽# M7 H9 \& @( A' w8 }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) E9 p8 C$ E1 x# k+ z+ d
) g8 l2 J- {9 e. Y( D
　　紫菜
$ m8 n) o& q# X1 G: D4 g9 G　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' k/ }: _* I. G! d: F$ Y

+ r' u) D. B& W  z5 q　　菠菜2 }5 c, d3 o, Q0 b1 _) I
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
  f8 V# F: Y3 `! o# ~5 m3 Y: ^# ]+ A5 \$ X3 z
　　西芹; W' M, b- W% {6 O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
. G7 x( h/ L3 E8 v6 y. L2 w; v; ]" R& B% s* }+ c/ p9 Z; Q6 ]
　　白菜& |' i4 V2 V$ w6 A6 E
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评