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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 L4 n! L$ }1 b3 l4 q0 L
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! U4 y, j& j6 }1 q+ |7 ^- u# ]+ C: N# P- s2 R' P
  白萝卜( c* J$ M" o' f$ d: |; U
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
1 o5 X* E& O; h; \  s2 h/ ]
  `3 b7 j) l! X: n, m  韭菜
# p) Z9 x" z  Z2 h5 U& u/ ?( m  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, a+ d. L7 ~6 R! F( U  q. e
' S' q( [; ?/ d& y2 i  西红柿
' U  f! M: F0 o+ \/ a- H) Z9 J5 J7 @  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" r5 O! {% B6 A, `7 E$ x3 q2 ^/ K
% M* m2 q4 P# u4 }  椰菜
- v4 }% E2 E1 r+ r' i; ]1 X7 a  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 N9 ~; p! U' ]3 s
' I3 C- {5 w6 G" h7 q
  芦笋
2 Y, l7 d" X, _6 I2 o# @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5 ^2 J) a+ ~$ }$ f- P8 R
0 i, `; G: l" S; e- w; I  冬瓜. b% s/ Z5 S" E4 \( f+ g
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
7 B  p8 d1 G. o3 H$ |9 V$ h. f. K( ]6 u1 k7 @$ u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( J  d7 f9 o( _2 H- L' J% _
  a+ J, j) ?" v/ ^& T: o7 k* B  竹笋- H7 s) z5 l5 {; c+ B; V  T  l
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ V1 n8 l' F; _& Q5 |
& H( e5 M% P9 }8 j8 k  茄子
# H+ y  f  R1 t  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% G$ ^* M# q: ?; V  D' F( e

, D1 ]0 |3 F& _; v  扁豆
! O$ J3 L+ A5 h! b9 Q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& i7 U' N: m/ [7 {- j) H" U7 A4 D4 q% P& A3 b
  芹菜6 `: F$ L3 Y& @
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。  {0 v0 i( f( a
6 u; L: p  I5 H
  绿豆芽
5 u- z6 U. ]* S! u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. ~5 a" g: u! v; h2 ]) U! X+ Q
% g# m2 x9 m% t6 C) F
  紫菜
/ v6 }0 E) e' Z8 B  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; Z! w* V1 v- P8 t7 c2 C& Q

/ [$ _- h8 @# S% m" g# Z, Y  菠菜3 s& W, B: v; b: s3 a* C8 i6 R
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 T4 N6 I  `3 V: Y# D' u( Q# A4 L; m; t$ J& i! K: h
  西芹0 `: `) e' j! l( x
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, @" b& {! p- Q" v& O) U
, _5 q& a' B+ i7 S  白菜
8 M0 T0 E- d1 V  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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