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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 q5 M" Z6 s; G( i; I# K+ H  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! m6 i% R4 z/ x% `
& O( F7 h  I3 j+ F& A. D  白萝卜5 N/ J& K+ ^+ Y1 [
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: r: G- g8 S* z0 u' X+ f7 j

3 a& [' x, G1 x9 t5 J4 O7 V  韭菜' Q8 J) O/ G; s/ |' y- F' C
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
! ]( h) _: {$ M  ]8 |5 _9 k. Z1 Q- T" w; I# H; U8 B
  西红柿) c! @. g# d! _1 z
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
$ S, K) [# Q0 P2 W" t, Y: o' B1 G) N/ r. z" ]9 }
  椰菜# c; U$ _) [) ]- y2 K7 C8 A
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  R* i4 m2 m$ m
- k, X2 f# U8 w$ P& @' a
  芦笋
* \) }- q- }4 @; n$ [# O' T3 a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 {. H3 m# @( C/ e" b: C
9 ^) [; i* l1 S& k5 a! r3 Q  冬瓜2 B; U6 k( Z5 E
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 J& D3 i" _/ F9 U' ^5 t. _% X& y% b6 ?
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* d. [: w( ~4 B# o. J- }0 J+ N- |
$ t0 O: N2 k2 p9 a! w+ @4 F1 ]
  竹笋( v' n6 A# X; b. f/ B
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。& j( a4 w& u& D

6 E( N- R' ^0 E" T! g# z9 ~, ]  茄子- m- Z8 V* R4 C) X; r& v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ Z! j1 W7 _" }, o- w7 {$ u4 z

9 V, J) y  x, }- `5 ?  扁豆, [4 y; E/ j- Q8 a
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 R/ n0 R% ]' S
; M' f% t. L) S" ^6 ?& Q  芹菜
" c: Z! x8 ]* r% j1 ~# W2 }  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 ]9 D2 g1 J; v' d3 S

4 ~: f& g5 r2 H  绿豆芽- Z$ G% ]- L+ u2 g: q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  h" G- q6 @+ y# G8 w: i  J6 R, G( k1 M% i
  紫菜* d% r& G1 G; Q3 a3 U# C
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" |# E/ w) `* ~7 e. q6 M
9 x# Q/ D5 P  i/ c$ U
  菠菜  }6 c* A" m1 M" E# j. M+ t3 v
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。. G' T- P' M, ^$ P) `

( c6 a# E' }3 e5 @4 G% U  西芹- k: l3 N* z- V6 X: D+ J
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。- V8 n  Y" S( ~6 l$ _4 e

; J/ U8 d; q0 V7 t  白菜( y- b" y' t0 m0 ^
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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