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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ f0 R! e7 ^0 s5 e. [! x  {

! N& Z; G! e* \  p; \) j/ b0 P; c  饮料  
6 v4 u5 {3 I5 E    5 i! B2 k7 ^' Q
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
, K; f5 @, `0 @1 q$ @ / f+ W" M* b. V( P0 _
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% c# f+ G6 |! q, E3 D9 C
  W! ?- ^8 L9 o7 r) _; R+ `0 V- e2 B  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 g, x" Q) @! Y) r' L
1 j) J. R2 b% ~6 E. L* }  蔬菜: @' a1 p7 F: H, z
    F  _0 y+ D7 M. [0 T
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 T  ^+ I+ x% ^+ |* G. p; z+ [

3 M, o, i$ G3 S  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。" {. \; D3 V( {* g4 p# R

6 V2 o8 l9 W( b  X: g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ O+ r% H7 ^/ }+ D+ ]1 j! \
5 b& J1 S: B9 Q1 ^, @; b  b  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 n: t, \+ x' s5 z) ~

4 f! D1 Y( I( Y  水果6 P0 U% Z3 }5 C/ y
  
8 }7 U$ M$ I# M0 \  Z: ?7 @! K    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
; \& d  \' u2 T/ x1 o2 |: \6 N, U: x" _3 m3 V
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 v: ]9 W+ x. e4 t0 m. \% @
1 o) t" E. r. v2 s/ u. Z2 \) f
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。$ y3 e* _; k3 f# ?
" B: d: g3 m+ o: X0 U7 A4 g! Y
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 [1 r) v% V  G; O: g' Z1 k
' H5 ~& {4 q* T  ?6 X: }  A
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。& @+ E" A* B1 b6 }
# k& v1 q1 Y5 A  h
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
. Y2 ^5 N% w- F6 z1 s; [7 \
. C2 |4 t$ _- o  蛋、肉制品
, s' p/ ]5 ^; \# U+ F    Y" C  d, c8 f0 D  `+ l
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
* B9 }6 ^3 {& k* Q" _  s; f% _9 g+ s
0 C) o: c* H1 ^/ Q  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。" `. C! U  [( B9 f

) Y5 [, [) y7 J" R" D  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) c+ r6 H  [# Y' n& T
4 ]: x6 f* g/ X. U+ s
  谷物! g+ C& P2 g" S( t  V
  2 ^+ j; |) U3 I+ p& S4 K) i5 f
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 ^8 U: D$ A' q% H2 U; _

! H% _5 I7 F; R! Z9 ~1 ]/ a  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 ]4 y* Q8 k+ ~1 p, |, k
. e8 v5 \( ?) T' Q* ]5 M- \' s* `
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
6 R1 W! O; J: b" M  s# e8 Q6 l+ ?9 i8 f+ t( f) X* d! R+ U- [
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 t+ U4 A  H+ `5 E; {( ^

; d1 A4 i1 i, C- R  其他
$ l6 e0 W! Q  I. x( M' m8 d7 ^  
: i1 p5 b6 o- v( p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: u( W3 I1 r3 J( i/ [- P5 U

' a. ~) k0 U5 x2 P  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
: G. T+ l+ W) B4 w* v+ ]
: v# |( M- ^, {! K  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% [; M; V8 N( {2 W7 f4 o2 N

* M# @- J# o) v: K8 F. \  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。7 C/ j3 }5 }5 C# m% a  `
  y' N9 m: z1 v# O: P4 K
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。5 e6 ~2 `8 E2 k2 J

6 Z! I) o3 }# f% ~0 U: u) ]( b1 s  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
8 V  Q# _* |8 }( P5 x4 L" j
1 @$ I0 J+ w3 |* C, S. |  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。! I3 k$ K2 ]$ m5 y+ g# b

& X, t+ [; S# C# B0 o/ w  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ t1 p  W% W9 l( i1 a. y& m% C2 T- ~, N: S! C' y( h
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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