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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
. V) z( d+ a! k0 G. I/ W! J" m# U! Z6 Q; J; c9 j+ c9 q
  饮料  
& B. T; e- d. b    5 Q( ?4 n$ J5 l/ e  S
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 N& }' {8 g7 V" Z" l9 B1 O, {, J
7 b  }. |0 ^; c! i* N& v: g: r5 x
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- e/ s# C+ [! D& W
$ C* t! ]- m9 {% }1 v0 X9 |& \* }; s& _
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: f: ~. \' ?: ]$ r4 P

! I* K% K1 C! X, o  蔬菜
# {% f) X; h5 ]  
% T# r3 B3 j* c* E* k. y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。4 U' M3 ^0 u) ~# {+ E6 E7 A
4 S4 q7 d2 q( Y/ h7 P( ?9 R; B: t
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。  u  l% K$ q. q4 v8 [! S

/ J% _+ W' W: C: V: e5 `  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 I8 O) e( R8 s) d( e
9 l" o4 i6 q# ?+ h  A  F
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。4 H& ^2 f+ q, t

% V6 `! g; w9 i$ g  水果
$ w8 ]" D3 O: p$ }- c  
: w0 R5 U: s  V: G' a. u    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
4 l4 ?+ S/ I- I' P# |. B
; t) P" o4 s. J% Q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
+ Q5 E! w( N/ |$ ?
! l( p* E4 ?) j7 J7 a% |  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! H1 _7 n- C0 j$ A
% G) Y$ V7 W& Y  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
' R( ?: B: z% O% G$ P) ]
9 I  v9 c* v3 b5 Y; t4 N3 \1 Y  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; n6 w7 K7 q; ]% v' a6 d+ m8 O0 X: q; q8 z$ b5 `
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* b4 f, A6 T/ o. W+ [
- t( T/ y8 R  {  ?
  蛋、肉制品7 F6 d% h4 _3 I7 X$ ]7 }$ Y( `
  $ {6 T8 k' C9 t( x7 Y7 o; d
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# a( ?+ {+ l; Y# W5 o! q" Z7 g

' o3 e4 V' @3 Z/ A1 a2 y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* l7 s0 Y6 b8 T: m. ^+ X, ^+ E
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
! c- T4 c9 ?7 k* e, M/ B
6 U: o6 S2 X# x) E- J7 J9 P. Y& Y8 r3 C  谷物% {3 O4 o7 E- F9 o. l, S, R
  
% ~5 {9 w* c6 x& U; f* \0 C    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。7 w; v$ I5 }, W7 n

$ W4 X  N. }: \  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) Q5 h% R) P- J$ D* ?4 Z# V0 q0 y% J( \2 j+ o5 Q
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ p9 R" L2 H# ?9 X+ N6 x
7 A# w: N  s2 l+ e4 s0 p9 u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
. A1 P6 K, y8 @/ S    r/ f  T1 q/ ~8 r1 S
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
+ H5 N2 B$ s4 ~: B
& m( D# |0 S& K; k5 e0 u  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# @: v1 o6 s# T% O# w
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
: I, J0 x0 e; G. P7 ~- u  
: b5 l; T3 W" P1 t    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 h* u0 a* S) v! M. ]0 a. {  k7 L6 r

% K' c. g+ `( E! y; G  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。# }% H  M! `- C
. r; K' n/ R2 B( J% _
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
2 x( ^/ K1 k' B6 U3 ^0 S0 [& W* t: O: s& l% n! v6 A
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
7 }3 V7 z) Q% P- J0 ]* T2 m! U" X
+ q6 w- U3 n: P; s/ I  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- z6 T) ]$ z8 K! |& B

8 F) K2 `4 Z& _  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
( Y% o6 L# [. l" g% K5 a9 @$ b8 a" u% W
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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