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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。! R; D3 K; @' u1 X+ o
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  饮料  ( m6 b- [) Z9 X  E( p8 T
   
9 i5 Q' Z9 M" i2 Z+ D    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
$ Q$ k$ ~& P$ t: C+ h6 F# k. O 3 M) `+ L' ^/ J; O5 E- I
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
- a$ U! [9 T, ^
9 o2 v: \9 U2 H" Y/ m9 I' r3 S  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ `2 C( B0 a4 b2 v( h) ]$ S
( Q9 m+ u8 p* u+ D2 L  蔬菜
) N8 j  I  }7 I2 [' O- _$ M  
6 Q& |1 y& N0 M4 ?6 r/ ^9 x. Y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。! g) N9 ^. M+ F! ~. S
  @; H) ?/ ?! M0 b
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。) X7 W* Y( X- F* j
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
5 s) K+ _" H  W! h
7 m3 a0 D1 @, s# s  水果
# z: z/ W% X2 ^: e. D, z  - p9 n6 p8 b! K/ x) f" R: o
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。% l5 N: L" w1 w; k, w2 i" t; T
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。: }) f8 a) x, x) x  d6 x: ?
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ g: m' N6 F( Z# K; ^+ ~% i; l
) }: u4 Y, p4 @; Q
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。( v! k# s: p* i( G

9 @! ]9 E" X8 n" K4 [9 |- l6 @! u  蛋、肉制品% y1 f8 i9 L: ]( a4 r
  . ], i' ]( h0 c3 S) z- {9 U  V
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. a* @/ W# a3 x& J0 S: [5 A

' }  k  z7 H7 n1 f, I  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* G* A- ^8 R* N

  s; f0 S# Q1 o  谷物4 l) |) G! Q' R9 j$ B' M
  
4 k7 l- k8 m5 q" q7 W    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 Q% Y- x, J" w" |, d8 R

& ^, y% `; [: |1 y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 K# \5 j' _4 M' c' `7 F  |& C) U

4 p4 g* E$ o. M3 t  t4 E  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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1 X1 Y# t3 n  k& G  其他: q/ i( R1 F5 _! b6 r( {6 M
  . j" W  d) T. t; E" w( X# r
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。8 v4 S" D! G% ]. `1 k) q

- p" y9 l% \+ |( Q) J+ B# B  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀2 O5 ]& o- N* i$ U$ K. K1 Q
  
- ]! h- W8 b  ~+ L$ A5 I    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 P4 y4 Y  B* u, P" u

5 {4 ]1 \3 d4 I4 I+ q, @  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
0 u- _" S) }; d8 N4 V, S
* |( [! R2 b. Y9 F  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 `' r' u9 f( H1 _

6 l% F2 {# q7 T/ g9 `( `* |8 ?  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。9 K% ^* x+ L: n; ]

: x6 E% |) q* K0 g) j7 T  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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2 b2 W; Z1 y4 }0 k/ d6 Z  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 P, Q. g7 v6 [& j- z
+ W7 M( f, \# C) k献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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