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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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% ^$ D+ c4 A" [$ S8 u8 A 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& A% Y# }! J6 H2 C- o
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。$ ^" Z" G7 j, J
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辨明体质情况对症进补
- P% U: W1 @4 j3 a& T 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。7 t7 f$ S$ [7 C1 G j5 z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ g. y% k% Q3 L% y; D
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气虚
# v6 ]: ^( ?! }& P" m& b 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) L' D0 M( I2 s( h5 c) B, \ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。& b' s0 b; z; W/ g! V, W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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, l% N5 v' q9 A2 t- @) p8 X5 ? 血虚 - B0 i' v. B) p0 d, d3 d, T5 C8 P
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。: E. W/ ?8 K B5 Z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) v+ z% y1 e# _: r# o* Y7 c0 z) X
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 + g3 v7 ~) G" x% U; t5 N
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
9 ]( m- {3 s N, L' }- X; C 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; {1 o8 B( V. A e1 ]) Q; ?; m1 J
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。; m3 z$ z1 ?' R
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症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
+ L3 B0 r8 f( ]& P+ K, [ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。. v" x8 X2 T8 U# R$ p, |1 j
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* \) s0 o- `3 H3 M- |. Z0 T) G
4 Q q9 P# B. ~1 C' l4 K! h 进补须知 3 }! M( K) o3 @" T
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。" S2 c7 L$ c9 l% W
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妇女经期忌补 6 \! e6 B* u! T3 ~+ h
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ p1 b( b; P. n2 o) i
# h" I: ?, x9 ~) C, J Z9 v' G0 F6 n 女性进补 养血为主 9 o* B+ V, W4 X0 [
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- L* l; k6 I: l) q0 W
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