|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; D% ~% {3 f+ f3 s% Y% p8 ?) q
# H9 t9 \1 V9 P' D8 j一、经期前补肾阳5 \8 a+ Q! X0 N. W2 a7 t
6 K# ?( w# I# z; x' {5 W! n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
: M; J4 n$ P: V4 ^: K# Y$ I1 [# a$ [( K: E* d7 o" M
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
* ?4 j" {' H' g& O) N1 |& `. n, Y4 \3 z0 Q8 m! r5 p3 d
, b, n+ F6 w3 q, a; @; x
虾米粥：养颜又补肾2 N. ~5 |4 v& v/ e4 x# h( F% p
, _$ [, w6 R! A$ m原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& {3 x; H3 J1 P: ]$ H2 y
8 G8 D- p/ s+ X* p
制作方法4 ?* p& T0 \: V: M |
! q# E1 j+ u' L/ @6 Q9 v0 S1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& {9 r6 s6 S# I% A, I/ L
- |% g% H3 S1 q5 E# a/ a4 R
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 l# O/ }4 z+ ?! w4 E
8 I8 q3 ^) `, B3 @) J( J, O
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
" ^4 ]% P) I1 E5 V# b, j1 S9 k7 l9 v( e N1 r9 A( q. P; f
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
% p' n* K) w# K, G1 ^( |% v/ c3 K! i& d0 |9 k$ \
功效：补肾强肾，补钙壮骨。# M$ y0 u& K% Z+ _- K4 \/ R6 p
. _# [" x2 y2 ?- a6 A
二、月经期养阳气1 G, Y4 H! _( h) B: h4 W% P
! l- _9 ^6 I }* D) p. M" H
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 o4 ]+ Y$ C& z8 A0 J' O* O
5 o: p6 X4 K- I$ l! x$ ?/ q/ |7 v6 s+ H" X
红豆芝麻粥. }, S% r* S, s y9 J, E; [
6 Z7 ^% D4 ?0 W# q
材料：红豆，黑芝麻，大米。
2 F* g) V6 y7 b7 O# b3 f5 f4 M2 Q3 t2 E/ @
制作方法
2 C2 x# R8 K a0 Q6 J9 j: j; P) i+ b- {
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. b, o; E" [# f( l
* O) x" J% H! D, L" A
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) F4 O5 x: f. c1 F0 k0 `
. O1 S' s% X" G4 L3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
- r6 H' j# T' J$ v1 G% R
: E! ~3 b- v. o' g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
: x- ?- D9 i/ d" ^
8 T9 V' l% g+ m2 S# I! a三、经后期补血养阴
. e& G- Z& Z4 h$ @8 s( @; U
% u$ p+ ?& y: O0 S( O8 Y. g月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, Z% s0 H6 R v$ d. _
4 U& c& X" f" O9 b, v" n7 Z
/ p+ ~5 ^# e9 ?6 T$ P. D( I可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
3 ^2 M1 f8 u# d( ]/ X
$ R4 I( p8 a! Y9 c补血养阴汤7 o& u1 [3 n2 ]# F8 L" v/ p* S
5 c5 \9 D' ~- M
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
9 }4 G* I+ r8 h- X7 o, L f7 ]* e' P/ x
做法：6碗水加材料煲3小时。% x m1 t3 n7 {* \/ q1 O* w2 Q
- e s' D5 I$ S) K: \
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ `6 v4 [7 \. q
# P# P0 o% Z- |. H2 H" ~四、经间期补血补肾阳4 [4 c K* p, a
' o, r1 u( M- X6 ]! s9 f7 I7 x% I# P- M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 c+ S1 W' U# c! q Z2 F" W- m* a8 D0 q" U
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 T Q+ d1 A: F- d- l/ z0 i5 C7 }6 N$ F' L
' M! W5 R9 W9 a
/ k) F5 b6 @8 A. Q$ K4 w
0 i! g- u4 [! Q
4 Y" F" q6 s/ n& b: w* A9 ]
9 X- e) R" a. H3 J9 H7 n2 H" ^ p( m& q7 \" V$ F
- m9 }9 i2 Q8 d2 o9 U) K/ t
. b& I/ Z, n: g2 v& n ?6 Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
