|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 b* Q- L$ z; x9 J! b0 m S7 L$ q _! u, g) H! Y
一、经期前补肾阳' n+ C( g- } o" Z
! u2 c0 u' j8 i月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% u0 x! U4 @6 q& y2 |' k# m$ v2 ?' A+ k8 h$ }
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
0 d6 i8 Q. j9 u. P* a* }) j
4 Y% F/ {/ m* I# w6 D) [# W3 z8 V* ?
虾米粥：养颜又补肾+ \! D0 f( x* o/ S/ H
3 s1 R* R( G6 q, `3 ~/ i7 s* O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 |9 W$ f! f% \/ J' n
, W# s+ ]3 Y# N% p; r制作方法# S ^" Z s: r* s8 U
% S& \7 [8 S% k& G/ [. d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 s; ~. `$ u Y3 J; Q& s, D
J; Y9 z q7 W# N" Q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; s) [; k# L0 V& h
" z1 v; N" n6 A- B: Y
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 L! P6 ] J% @: P
' Z$ `3 |; W- j+ H2 k
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 z* r k! |2 t" m* X5 {% L6 {: F& F( S- [- Y6 ~2 t) h
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
K, y. G4 z* a! ]2 L; ~$ P+ R2 R( i, a8 F9 J/ {
二、月经期养阳气
& L- Q3 V. S% C6 D# p. A
p3 Q! @( Y$ F8 }. c7 g经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* p0 x! i4 U; e$ r8 [3 L
# y3 P* H# K: [: _% X, h1 D
6 i7 s+ }, ]% k& P! \( \' u
红豆芝麻粥
) _. R, O/ y; _- I, R. H3 {3 g E9 \4 n3 [0 r
材料：红豆，黑芝麻，大米。
0 j, R& `6 k2 b# ]5 x* u6 x
, w9 \) o8 ?& m! w; J* Y制作方法( L# g6 v4 h+ l& ^
8 T8 |; E* y5 Q% Y9 z, @% H9 _# I
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, H% m W, R* g& W0 u
' ~ J2 ~% |5 Z) x$ s2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 a6 s3 z! a& ^4 V9 W7 B
4 |6 x# ?" t7 v5 w3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 p; O h- L! w0 m) h. N+ k% s) F. {8 Q
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
p6 i; b4 A' U1 I8 q* [# [5 I; ~
" ?4 u+ p$ D) \/ b三、经后期补血养阴
; d, ~7 E+ X' @2 I6 O( C5 [# u' ^0 X3 @& b
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 W6 X) e9 r+ l$ P2 A
; Q, S5 b K. o. ]
' r# h; K9 J; k" P. B; V7 o; i o可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
* e' w8 Y) b1 H# C% d
1 O1 ^% u3 J* X补血养阴汤
' g3 ]. ~- c1 q$ W
% B( Y! d( P4 d. J4 p材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
- U" n7 z/ a$ D s) _7 M" ~
3 ]% J% Y- M9 m2 n. s. k6 ` G8 N& \3 D做法：6碗水加材料煲3小时。
: M! @' a) O) T8 a# C) d0 ~3 A
& }" M6 J: b7 x, T, A$ i$ `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。0 z. e: H3 N! {
. l3 g. B L# A7 M9 Z
四、经间期补血补肾阳
/ q& G& s6 @& J& C# D
" E! A( r# Y; M$ W两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 Z/ p. n' w) b) D- q) k/ E; K
& \/ ^, W1 k0 U; ?' N
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
& X' u$ m4 G, o, l) V. k
6 Q1 B; ?+ v2 ?/ C$ J' @; U0 O1 d( P, U& p/ Y6 ^
+ M. A; ^; V+ c& o( Z3 x) o Q# |
2 N* x& e h f! A+ o y4 B+ v
r9 z+ z9 M) L1 A3 r% Z
" h' M& H, C% K
7 \; F2 M# ^! }1 o/ _1 i
+ p/ W" M. l, U
/ R, [* ~" y* j5 F0 F: M |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
