|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 F) ]! t+ H) @. B
2 j( C. i! R, v* M$ U( v
一、经期前补肾阳+ T r) T+ Q8 D6 u2 D1 Z* m8 V
* b" z2 L9 J2 X/ P8 j: ^
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ h3 e, k1 X/ f" Y3 M8 b f: m/ \( F
! s% g s, o3 O+ t8 D& Y3 p5 D温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
- D: o, T0 `# P5 w; s, W8 M' D0 T. J: N& e0 V1 n; b
; T% |- z; j+ s虾米粥：养颜又补肾! {& L& ~& n" l" Z# ^# Q
" |; b% g+ I7 h i原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( M& j! L9 e+ | i& e4 a" W9 G& C0 Z' B K7 h3 x
制作方法( Q0 Y" }$ P7 t- t2 r1 ~* W# l
' D2 U7 a9 b/ l( [0 C1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- L, l0 }; n& F/ K" e
/ L7 W9 [$ a0 ?4 ^) B6 u3 g2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. |6 x' V1 f8 Z, S( w0 V3 Z1 m, G4 |( \) ~* ]/ A6 n
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& T1 X" ^3 W# T
7 s9 Z ~: u1 l. G- l. U1 \& }
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
7 q; P* A( ^/ |$ y! B( Y
3 a }) {+ j- l; t! U( m! d3 E功效：补肾强肾，补钙壮骨。
- T9 ?5 L% h ^" t
- q$ _. f+ T! a: d7 l! y* o二、月经期养阳气2 U4 G0 Y" R$ ^+ c* b5 R4 S6 }
5 A8 u) ? w6 h- F经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( I8 K- p# R3 S# M$ s. e. I7 a6 u, Z" c5 s F. d# U% b% ~( n
! K1 V+ `6 t# L7 L) V/ {! m( k7 B \红豆芝麻粥
! O p4 ~. |) p) T/ A5 ~9 M$ o: h+ S2 _1 j* h
材料：红豆，黑芝麻，大米。% A% f4 K1 H0 S2 G
. G! Q( ]+ V- i) F Q) {& q) \4 ^制作方法
# X6 q7 ^* @0 V% A3 B$ d, }/ N4 a- g' X! \9 Y7 ^+ v8 D& U
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
0 E: e7 K" D& W! q+ J5 B6 m9 A8 Y$ p2 O2 {2 M2 y+ {
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
9 s8 _5 i* M0 P1 M" V. @# y) L& V* Z
9 G3 i6 ?! m8 K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 u2 |2 ^9 a: A& M+ Z0 V9 L' J
" C- x3 }# D" z
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
% ]& g7 J8 \: k" Z% m* N5 W
$ Z2 k7 y& j5 k$ q/ c! \三、经后期补血养阴! X' o6 y, I& Z! _
# m) J2 C/ R' @& i$ O2 ?月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' l) {& J3 x3 o2 M" B
1 E+ f( [) \, H. ^* R
# I3 |5 K4 V6 P* c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
* E! r: x0 r% U/ U4 P# M4 ~
7 D$ _# g7 h( g, m; c2 q1 P补血养阴汤
3 ?8 ]7 ^' C$ ?2 V8 B x; d! I
( @# O) _" @) y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 c) z: o8 j: H4 ^. Y6 V. l: ?8 z
$ I; F5 F% Y6 t) b( i0 D( Q( Z
做法：6碗水加材料煲3小时。
& W! L0 ^/ I; p; Y. T; z7 @9 B
0 \$ d5 c3 }- _, S2 D功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 A1 t# r; E* \" D. m, @' R. g3 u' W/ K7 H
四、经间期补血补肾阳
6 C9 R$ w t' C8 R d; f" M* E* W: I3 j5 a* ~3 H% B
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 U" l) |: l4 V6 I A
' D4 q7 b& u% x- z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- M2 l0 H; v) v3 r$ b
, k4 t9 W5 ?3 n8 K; F0 k, ?2 e2 a; {
9 O, D$ s8 a/ D
0 D) ]0 Z7 K* h* W2 v) y" ^
( O$ D0 g: W% x- |) _4 a$ J# p8 a4 C c! I9 y+ M$ G/ O# x* o' G
& I# o# t! ]# O
; C9 ^2 F* T4 A0 x4 Z- Q- |7 u3 z& H, Q% E; i
+ U& _8 F- _/ E- l/ w2 P1 o
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
