春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

2 a% G0 n- n' M2 A1 M: [* \4 o$ v
: f  a! V8 u. O' ^一、春季养肝护肝正当时
4 X  _$ \! G( Y* b8 D/ f7 U, r5 v
. t7 s- |5 D1 c/ ?: J, `8 p  N关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

8 h4 `! m* y$ W+ p# H作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
% }( z3 W4 j2 x, P
8 ~6 ]/ |( g* p二、肝脏“呼救”五大征兆
% P9 h$ ?! {  g7 F# W5 {# ^
征兆1、容易喝醉
+ l' z0 z! g% ^+ b5 \+ Y6 L" }
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
" `* N* ^3 a, j
征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
6 i7 @. g% y$ ]/ F$ F, T; V" p6 F
& S8 q( z( G4 g征兆3、伤口容易化脓感染
  e4 _9 O0 R! P( M+ P- `
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
+ E. M. _& H. g
; C" v! Z$ @6 U征兆4、鼻头发红
. P# H0 ?' @6 [2 x) y9 K
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
1 m* R9 I  }& M$ L* U6 \
6 J& Y7 Y/ V5 E0 b) `- }- b. {征兆5、脸色发黑
" V; ^6 Y' Y2 j
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

6 _1 a( c: Q1 j三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
. [4 N' D3 H- v# F/ @; v
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
0 n; @: H9 S. F         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

+ f# T1 Q) J& c3 h, n用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
# K& \) w+ o' M5 {5 _! [         

" C1 O$ o, Y4 K* B6 b3 i  f! s3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

" T3 U2 j5 l& K0 f四、全天候肝脏排毒时间表
% y/ E/ L) p# I' B
清晨起来首先就要清肝
6 L4 t+ {& ?' m* `- [& u# Y; u
$ [8 t& {) B1 T9 n# m9 N9 u7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
  i* z2 e! ~% r4 |* q- M
1 Q3 q( t( `4 J; i1、口红：化妆品也会伤肝

' p0 F- e0 a, _4 J, D5 O& G对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
" {2 `$ h8 P9 c- u$ @" [
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
2 Y7 ]: M( k$ m+ b
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
" C% _. P- q, I  a. J& n  j! K
* d$ y: D( f! t, O* c因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
, s. ~" ~: ?3 J' n! d+ \
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
# r- s% }- c- c/ h$ ]
9 D2 ~5 z& O/ M' L' ~* Z据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

/ C9 l# t& P& Y+ b5 y: h; S3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

6 Z. S+ @+ U3 F5 s2 ?/ w世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
  Y* U! W( x7 e; ]  `
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

8 b: I9 K( i# J! u9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
8 |3 x3 [* V1 r( W& ^8 U
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担
- Y9 q' l1 i* v) F4 S
7 C, c7 z1 ^2 {2 s薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
6 z# g5 d8 c/ L: N/ f
3 R! D4 |* @% ~3 r  c/ F! Q不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
' }4 G* O' y! N; V. v# v
& B3 r. P+ o0 e4 V& ^& G所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
2 K5 Y/ i% x9 p" i
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏
* a5 R. e7 R3 p+ [- Q) a
( E8 D3 ^1 m1 g$ S一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
, g+ A3 O/ e5 n
% ?8 {" }: `1 o4 F2 c9 i+ Y' ^  @吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
5 U" V4 [: T- _5 b( I; Z" j- }
3 E1 e6 ~3 s' q1 f而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 K4 z8 J2 m/ F+ x0 _" O) N# a
. h  d" @1 V$ r. S) R" ~0 t对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
! y: T% {/ L! y4 {  s* T" O
- }/ I8 m! i) S1 [/ t& f: U4、水杯：喝饱水也是爱肝
, V  s$ v$ I; L; Q! V, L5 N
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
! R% b: t1 _! Z& y: |
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
2 A8 Z" `: W; ]. }
8 C1 S; S$ e1 Q# W/ z, ^5、植物：肝也爱绿色
+ W( T% t! B" a: o) N0 V
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
% ]7 i& Y/ `: D5 q$ Q, R+ F
$ d2 x) J0 [# H户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
% w9 i- j, ]9 m2 n7 p8 D0 u3 v
, j* Z% V0 P2 r9 b/ J6 w同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18：00-第二天7：00
8 R+ ?2 w* L) J
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

4 ~" q9 O" U0 n1 t2 V% m$ X6 Y推荐花草茶：
& b* [1 [6 O5 g: f3 f
! L  G7 }4 V( D# @. j, W$ q0 v
菊花枸杞茶：清肝明目

材料：杭白菊、枸杞各10克。
2 N" ~. g+ [6 A6 y4 V: m2 [3 b  Y
; t( E4 K1 E2 T做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
, S) ~+ M1 ?3 I$ U/ P+ M+ @
8 W* C4 B7 m$ a$ l6 x6 j原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
. E6 ]: r# s  w. c
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
' b8 k  S$ X* x2 m9 ?- U% Z

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
& B2 E1 ^: ^; o嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
6 p- _! l' l  v  Y& _+ r1 r: n体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
7 t! h1 I0 g# N. P还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵