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15种可调整身材的食物 1 @- } m( K1 [3 l$ m$ E9 j- ^
1. 紫菜 - f, @3 D: Y% ^8 I& J$ s8 r! z1 a" I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 A+ @+ x+ O- v- l2 ^& s1 m
2. 芝麻 , k S) K9 Z, w& x# q* R& q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ V; e" g+ H" G& m
3. 香蕉 4 O5 I \9 ?% z- @; J9 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" H m+ `. g/ ?5 O4. 苹果
# v- L' K" q" p$ r0 V* P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, O: a: o2 n( H5 O5. 红豆
! E% _6 h; x2 t. K {' z9 X6 f( e) @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ s% D# Q4 f4 ~+ z, V
6. 木瓜
% y% g: T9 Z! c% d t5 t: l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 S: Q7 |# i# f" z8 `
7. 西瓜 6 b& f8 ?$ ?+ b+ \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 N1 _/ d3 ^1 j( r8. 蛋
9 P" ^( N" ~% j; x) Q9 N* D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) V8 h8 c( X) U9. 西柚 5 D9 S2 C @3 ]! B! S0 c2 h" |$ `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 [8 l9 l Q' a7 W10. 蒟蒻 4 P% G% p! r$ f4 M; V4 e- g0 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; u- u% x6 Z7 H4 A- X/ Y11. 菠菜
9 t `( d- f: N4 \# N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " r9 C$ J' \ r; I2 T: _
12. 西芹
( B% U5 u" z2 |3 o3 Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 f* L2 l9 w8 }3 ?13. 花生
2 }5 _2 I% z- C! Z# \* s r( _' I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; H: Q2 M' K, f0 |, z
14. 奇异果 # Y+ D4 X9 g8 P) b* s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& `4 M$ z/ b* W* c* c1 M( k15. 西红柿 # b& V# ^" k5 h* @+ [9 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" A. f! G7 i7 p1 d/ m& D/ s
! r: h. ?! V% w- U& M9 R% L3 C e1 d/ d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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