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15种可调整身材的食物 ! i- m7 q: f: [& h
1. 紫菜
/ o$ W2 D4 b; v, j6 D' [) \( r8 L3 ]0 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- j# N: p9 y2 w W: `2. 芝麻
4 f* F2 E; A5 g0 [( O; A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- C: n2 Z7 q5 N7 N3. 香蕉 ; ^% C6 b4 |8 n- [3 x, h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& N: j8 `' g M( B3 B+ q* F4. 苹果 6 L! K& z5 m* ?5 u0 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 N6 g3 h$ l4 R* b7 h, Q
5. 红豆
1 T% ?+ P, }6 e& _1 e9 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% R, J$ E4 ] {/ ]: d. b
6. 木瓜 . u/ j! `) k3 H; S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 X7 F) u, z- x$ F: r& ? N. U
7. 西瓜
) C# n0 }% r5 M8 L4 K6 e* L7 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ M0 W7 g2 [5 ~; g+ H' a8 G
8. 蛋
1 z( d$ Q0 \! }( O; L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 q: ~) T3 V8 b. S" D' T+ m) C9. 西柚 # `! A6 }+ v& A% d0 y |- {# J- W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - ]4 }, D0 Z( ]! B: k4 R7 E& J6 I
10. 蒟蒻
% o- Y% E/ k1 x$ E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) o! u; y4 H" w7 k: i/ G11. 菠菜 2 S+ i& z# R# q% T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ i5 |% ^; F+ X12. 西芹
4 z. O+ l/ r h! t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; M. V9 |6 a& d3 O7 }, Z0 j9 e
13. 花生 3 F% ^% P T& Q6 L6 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 d8 C, o- D! e5 J) P9 N) E14. 奇异果
* U. q- A9 E3 O/ W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ k& O( r o2 V( M4 {. W
15. 西红柿 , X" O. b/ w- V0 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ D- t, ]. Z' ~9 q5 A3 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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