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15种可调整身材的食物 ! b; U b( g6 H; n9 g% ]4 _$ K. m
1. 紫菜
% `' i$ H6 q: k% s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 V6 ]9 T1 T/ q# g
2. 芝麻
' }4 A2 X, Q- O; _' T! q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 f9 D- Y9 Z6 a' Y+ o3 f: r
3. 香蕉
o% _, U* v$ P( m. I% I3 R# j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / p- m/ x( n" P7 L
4. 苹果
' X3 z4 z) R" H& _$ y1 l" a" ^4 S( j9 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 k6 S2 F2 Z' U5. 红豆 " q; i, c8 V( Z( ^, N. {1 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( g( ?7 \. a8 d. n! D6. 木瓜 7 u. M5 ~+ F( g; e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） V# N$ ~6 i! x' c" G
7. 西瓜 ! W5 k3 s3 ?7 G3 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : |9 x3 N! ~6 B) j
8. 蛋
8 q) |* @3 \- f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 L5 o4 O6 M6 E% l$ W+ p+ ?
9. 西柚 ; ^% S, s) l) S% C- l/ k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K! v* }' x9 W' r8 q( t' k/ c
10. 蒟蒻
6 |7 U0 W. b( g5 D$ A7 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" A2 k8 |$ B+ l/ F5 J11. 菠菜
6 a. ?4 U8 {/ l' S- E m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
w! ^& |3 F- \- W6 x m- U12. 西芹 7 t) @6 o2 c5 F+ T6 E+ j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 f+ b- U% G# Z; L7 Z+ }! W13. 花生
' ?, R. Y/ W' A. v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! s9 F9 Q9 A" U% [0 N% Y: Y14. 奇异果
) ]" e0 f& s! ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , ]+ e. x/ r! W
15. 西红柿
a6 Z4 N! N$ ~( O( P% D; f. v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 ]/ M- t: ^/ ^' |* g1 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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