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15种可调整身材的食物 ) K5 r: ^7 ?8 X# W& z# I, v) ~
1. 紫菜
: g [# [8 w8 S& H8 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. n. {0 d# ?7 [ Z: i2. 芝麻 6 H* O% k4 i& o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 w% }4 \& n4 I: E% s3. 香蕉
6 A K4 i! h" r5 q d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 i, }0 `! |0 D
4. 苹果 ' m; G8 Q4 z* o/ g( [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 k6 G' e% N. J4 P
5. 红豆
$ x' _+ P5 a$ ^& w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" P( c; j2 e% n" G8 M/ k
6. 木瓜
; F' u, }3 @" Q9 C! E4 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / Y, J# e: l$ E/ ^2 f- s; b* ?5 I: Z
7. 西瓜 4 @5 z& Q7 ~- h. O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 ?6 Z9 ?2 g5 W/ t4 C4 q6 j
8. 蛋
3 e; c$ [8 P8 J/ k: l8 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ o7 \. [) x9 I/ t& W1 _ T9. 西柚
9 b2 i9 v: L8 ~7 S3 `9 h$ B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 A. t% v. A& \/ j10. 蒟蒻
! z, E: y4 M, o& X- o. n# ?% u7 y! G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; r- h9 Q# {: u8 r1 K1 v3 O" @0 H11. 菠菜 " N# T/ C& h) e; F+ q3 C3 D6 R8 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 h! B2 |+ i& [3 \) W# K12. 西芹
. { h" ^9 _$ S* m3 d. C9 |1 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) e* T0 `4 B: J3 `5 Q
13. 花生
% v: d% c+ Z" |0 E& o* F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; b, J$ k' k; Q( }2 e, l
14. 奇异果 & @8 q: p( d7 Y: s, v" x4 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 U. k3 K8 ^5 v15. 西红柿
8 d: t* |* I3 \# E' t; }3 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 M1 `3 p9 p5 h6 |( w
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0 l! h) B5 |, _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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