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15种可调整身材的食物 . P# p) y0 s8 ?- }6 u% z
1. 紫菜
" \- q( W& A$ P; A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 }; y- |( _: n! B
2. 芝麻 2 ~7 W2 ~& K- `" V% {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 W- r) x! T' K; r% L3. 香蕉
1 y- k K, l }, k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 F# l# N7 }5 l9 a6 y4. 苹果 5 I, ]% ?" m4 O- O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 e- x* Y6 ?4 l* W* K) U6 \5. 红豆
# k+ @% D: x( h* r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: T1 I7 k, I/ s6. 木瓜 h6 i3 B* P; h M0 J- J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 w! B2 ]& |( U# O1 e8 F1 G" t6 @
7. 西瓜
5 o1 ]$ @7 @8 r4 O y, K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- b; ]1 G7 i1 U: ]8. 蛋
) I% |7 B+ z' w* {7 M8 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( V7 |- |; F5 [. g+ h$ N
9. 西柚 0 X. P1 h$ Z$ ^9 }8 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
[- s; q( t: m1 r10. 蒟蒻
7 @) a% c" d7 d' ~2 T7 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ]+ K" V) f/ e$ I6 u( v: s. d' j, x11. 菠菜 $ X9 P4 T9 j$ U" a" A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& [- X+ v' i/ n) }0 k, k12. 西芹
$ v2 h* I2 j2 P) P& I: J& x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 _1 b/ |; i: {. Q1 ]3 w; y13. 花生
& L' x2 l/ ]0 q# F% K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 |; Y U+ f2 B3 f: L14. 奇异果 / q# k2 W2 U8 p8 n2 i0 ]& e7 }- O6 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 s0 j( x& i: V3 A$ v2 p8 p4 [2 y
15. 西红柿
% p( P$ J t+ k8 [- j$ o& O4 V5 d, _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. X$ h. I- {) L( h# |# w: R
7 a" ~& l% b" Z4 s
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! F! k% z9 U" N. g1 r% b# l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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