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15种可调整身材的食物
7 y( L/ R) t; H/ X2 X* L1 I9 o1. 紫菜 - e6 r4 b3 f, e3 z" Z1 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% B9 A, t W+ @* ]$ s$ ?. @2. 芝麻 , \- Q+ v5 q' v. l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% ?9 J6 O3 i1 |& v3. 香蕉
. H `2 J0 `4 p, q7 a' y, a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 x' @! U4 m) Q2 ^8 [: F5 E: g4. 苹果
8 ~7 c: B/ ?+ E1 m7 F, y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / U) p/ t" X7 y# o& ^8 X# v. T
5. 红豆
# b5 b6 v5 T! q" L$ @/ S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 }2 N- R7 d: S* ?7 X9 w' P3 l6. 木瓜
; _4 d' j. p# n; n9 T$ v7 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; S2 m) _; N* K$ ?+ X
7. 西瓜
) \/ V- y; U4 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( L* O4 W$ [- }
8. 蛋
! K i0 z: C T( Z' e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 k1 U, j; O2 \7 ]
9. 西柚
- e" F- S) }1 V6 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ r+ S1 D( c6 E7 D9 |10. 蒟蒻
, ?: ~$ m( e$ @3 P3 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 W5 ~* N. | B; I7 g11. 菠菜
5 H% v7 W0 U, L, u: m, h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 g% x) Z5 _! W, \) h9 i2 i12. 西芹 ! a& f5 [+ ~/ x' B2 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 H% }4 s E1 q9 V3 M$ ]& H/ Z+ d13. 花生
% S" w7 B8 T1 z6 ~; t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 Q. c, }: b1 j) c* _14. 奇异果 " o4 f$ r0 w, A0 Y( v* P, o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% U2 X+ T/ P0 N" @( f0 P15. 西红柿
" q; [4 [' v+ e8 v Q/ H( w7 v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' N, D- n: I% e# J n9 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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