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15种可调整身材的食物
8 x9 g) A. @: g5 }1. 紫菜 * F7 S T1 z. j# _- s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# w5 S% P4 R @5 ~, _2. 芝麻 . Y* h$ V8 F) `! A8 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ a' `( ?& u4 k& q8 J5 K$ F7 j* d/ e3. 香蕉 " c" ^- V4 _* |$ h! F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! x4 ] K* f% B4. 苹果 6 a. z' p& \ e' H* |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % i! V6 s" j5 h/ A- d
5. 红豆
# k8 B& D" u# }0 x+ P" b y/ \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! t$ x. P6 S! a( e6. 木瓜 ( o3 a# \; L+ U; x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 F( K( g( q1 p- Y6 V! g
7. 西瓜
. y( \8 H# y0 {! Z+ u5 N7 N- n# G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ I8 S! r' T" \* o4 s- i, |# ^& c8. 蛋
4 O5 o$ D. `5 V# e! z R" P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" R) r( o; c2 N: i# Y& y5 a" Y4 B- B9. 西柚
- c7 {8 r9 Y+ A3 `3 k3 b6 J( n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 c" q L& W9 T# k* W
10. 蒟蒻
$ T& P# I0 b7 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 b+ _* F* U6 a3 ]! [# j
11. 菠菜
+ V: B$ Q. U x- p# R1 _' S* a h) Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - Q: r Z2 Q, T% Q& k; r: T
12. 西芹 4 G! f/ b& }+ S( B$ ^# ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + C. L; a7 u: r0 ~ o# W9 b
13. 花生
7 Y- J( R4 j: E# W4 F4 c' ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + c, d) N: r2 R% B& ]
14. 奇异果
1 R! t. G" ?1 E% ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! m3 J" v d T
15. 西红柿
7 x6 P K; v' S H. b) H& o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 G, \+ c( U( p Q' [3 K0 M: L
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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