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15种可调整身材的食物 - j4 Q o) h, |% l9 V. \
1. 紫菜 ) F7 G" Q+ ?! Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / [# Q4 c, m" D; `- e
2. 芝麻 7 q" l: E5 m$ }: e( S- r9 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' D1 g7 W2 H9 E2 B# T K
3. 香蕉 9 ~6 V8 ?1 r% i0 S. Q, A/ A# ^" p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , \# P1 l# V3 l
4. 苹果
- r' Y0 V9 O7 J& I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- n0 n/ l- E& }) E" a5. 红豆
& u4 y K+ W3 y. k; s8 O$ d+ J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; w# A5 @$ R F3 a
6. 木瓜
! E/ n) V% D* {) n. d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + U5 r: L! B+ a/ S% }, A
7. 西瓜 $ g9 Q2 A( e9 X* Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % Z/ t9 D5 _8 f6 N
8. 蛋
# u2 B0 [7 n Z1 Z! h! H. J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% h! ` s7 L, P7 ]1 t9. 西柚 % L7 Q! E2 c" e& }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* n5 p9 S, _7 g# @10. 蒟蒻 3 N1 }: U& O% }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 V k- N2 D2 e0 A! e j11. 菠菜
$ ~ n% M. a) U' z6 s/ @& k6 D* y; \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 E8 Y5 S- }/ V( J1 J5 F* q
12. 西芹
/ u8 F* Q W5 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; b9 |) F; l0 x% u$ |1 s) f13. 花生
# `/ P* m. N4 n& Z$ V( _8 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 S+ P0 A/ w X9 y/ `3 P- d6 b14. 奇异果 $ [% w4 u5 [$ w& y8 Q" b3 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 X* P: }& ~; ^2 G$ \. T3 \- K: F15. 西红柿
+ \4 E6 e: z5 z) ?3 Y. b- I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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