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15种可调整身材的食物 + f! X$ h- @) g. r: X% x9 S( w; x
1. 紫菜 : V R: }0 d+ p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) v, N( c( K U S* t& Z2. 芝麻
0 V3 H7 l4 q) J5 }8 T E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 E x( |# {/ R/ a3. 香蕉
3 N1 g/ |5 h. V- L% r' }. n T1 F" j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! t4 q4 H+ d& ^$ O& c7 z1 \7 I7 u4. 苹果 ' m3 w) e% M7 X) b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 {# q0 P0 Z8 w C) u5. 红豆
4 T3 r" I0 {2 C# D8 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 L1 L$ u( ^$ [' C. Y0 w* R
6. 木瓜
5 w Q+ `' p0 k' F6 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' i' {7 d# v8 Y2 A/ `
7. 西瓜 8 u; `, o1 ?& \4 [! t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( F+ s) t' O; y8. 蛋 " L; l7 f s" G b0 E& v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& Z2 i; E/ ~' d3 H+ i* Z, Q9. 西柚
1 P9 b4 E0 N9 D' E+ z# k Z: M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % `% g- D$ ^( Y1 ]4 }8 ?
10. 蒟蒻
5 X# N7 Y* E% b( v% G5 p4 Q$ S! J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' V- b3 w' V1 M11. 菠菜 6 a' T) C% x' k( D& J) B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& g& T3 T3 t& Z) P+ I. X' ?12. 西芹
- R+ U- f9 ~. ^( P6 R: f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . ?& q& q. D* ?
13. 花生 $ ]/ D1 p1 ], a k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 p. v4 e# g8 p6 E, G7 \( X14. 奇异果 , B& y4 i# l+ t7 ?3 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / b( g! I8 a6 W! n( M
15. 西红柿 * Q1 B" y& w" b M3 P0 ?5 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 d* n1 [9 L* e5 G$ v; c7 ^/ d4 H( p, ^: O0 s# Q- `* R
7 R' F/ R$ s# G1 N) h# \4 z' h2 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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