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15种可调整身材的食物
1 g3 |- }) w: l' @5 ~: p1. 紫菜
$ }3 q( I# Y. u1 d& g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. }" g" _5 C) ^! G3 |/ w2. 芝麻 % f- d3 L! G- R C" P" }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) W1 y& e' v1 Z9 D0 ]' H3. 香蕉
+ [& K! p4 H! g# f1 K3 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ j7 l# o" q5 m* l A& O4. 苹果
. p0 s- n( o& f6 Z( F4 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' i2 T y0 y0 k
5. 红豆 + z5 M! q8 E" b; `! k7 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 {9 j1 \% g n, a& o9 y8 G6. 木瓜 ) u+ w7 d- w* s; E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 ~, e( L4 R/ c" {7 j9 t7. 西瓜
8 h( x7 {2 y, d: X* t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / [. i. u' Q. n* t9 B: d9 c
8. 蛋 2 ?6 Q' p0 ] m0 f6 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ q8 g& B# b X6 T
9. 西柚 8 f. K! K4 z; v' B; F O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. d" z, o/ P" K10. 蒟蒻
0 n7 f I0 D% X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 A1 w7 u' E. _/ W7 z+ _11. 菠菜
, @9 Y& @5 m/ J s) t( A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 Z5 U" D4 q: ?) z
12. 西芹
" D9 `9 H; g& B6 e/ s- Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( E9 K- ]: v( m. m* @! L7 L, t- u13. 花生 . [$ H/ I/ |5 R$ H5 x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 l L3 u' P6 x# G" m14. 奇异果 2 r1 x; {6 ~" T% C! E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( W% ?7 B& c2 W15. 西红柿 / S$ s0 E- m* G& q( x$ F- z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( ]" E. @/ ?0 j' A8 X8 z. w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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