【08.08.08】保护颈椎的几个“小动作”

88ALICE

由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？
有意者不妨也来试试吧。
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健康网社区----实习编辑：伍智聪编写

经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
: h) }8 `1 `* u: K, q( m　　一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
4 d; x0 `5 n: }! ^- b) z' f　　给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
　　增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
5 Q+ Y! ]! b, \! `- z9 H) X　　常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
　　全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。

, {/ e0 @' S. x% ]9 `' R. b# A. H1 ^[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ]

88ALICE

颈椎如果不好，会引起头晕，因为是血液供不上的缘故。我觉得平时还是要多注意为好。

ILOVUTIK

谢谢楼主滴建议，不过对于偶这个椎间盘突出严重滴患者效果是不明显滴，做为开始迷上TIK滴亲来预防颈椎病应该还是有效滴

yunyun_f

每天工作完都觉得脖子酸疼,有时都感觉头都要掉下来了....LZ的建议偶要去试试的,谢谢啦

hbxgfhm

谢谢楼主的方法，我现在就试试。看看有没有效。

透明不退色

是呀是呀，偶现在每周都要去做精油推拿，贵呀！

yangjieyyyyy

谢谢楼主的建议,看来我的颈椎是有问题了,只要一上网就会出现头晕眼花,看来我给注意拉

LIKETIK

LZ能不能找一篇关于腰椎方面的文章来发。这几个月来因为TIK，每天上网坐的时间都好久好久，这几天的腰好像不太舒服也！

未央歌

楼主好细心啊
' A, V: R) A$ o7 g, I) ]1 F% B  M7 r坚持锻炼吧

xiuxiushan

希望大家平时注意身体,身体健康